Jarná strava na chudnutie
. Jarná strava na chudnutie „Jarné“ menu po dobu 35 dní.
Je to nádherná jarná strava, ktorá po sebe nezanechá stopu kíl navyše. Ale rýchlo to vzdajte ženám a dievčatám, ktoré nemajú rady alebo nečakajú. Skutočnosť, že ich jedálne lístky sú určené na 35 dní. Pred „odhalením“ všetkých tajomstiev tohto menu sa dozviete o niektorých „pravidlách hry“.
Získajte dobrý krém proti celulitíde. Budete ho potrebovať, ak môžete úspešne dosiahnuť svoje ciele a stať sa „oddelenou“ nadváhou. V tejto situácii ušetríte a použijete bankovú masáž.
Vyvarujte sa „stretávaniu“ sa vysokokalorických plodov. Vysokokalorické sa líšia, napríklad banány. Pod „zakázané“ ovocie možno klasifikovať rovnakým spôsobom a hrozno (všetky varianty).
Skúste každé ráno začať šálkou horúcej kávy alebo čaju (do vybraného nápoja napíšte cukor!). Neberte si buchty a sušienky, nedávajte si „ranné“ nápoje. Keď predtým vyvolali silnú túžbu niečo zjesť, vypite fľašu jogurtu. Môžete tiež piť čistenú alebo minerálnu vodu (jeden a pol až dva litre denne).
Rozhodli sme sa začať s jarnou diétou? Večerajte o 4:00 na dennom princípe „stravovania“. Zahrnúť do stravy by malo varovať, aby ste nepoškodili seba alebo osud tela. V iné dni večera najneskôr do 19 hodín.
Zelenina, ako sú zemiaky, len vo forme predpísanej v ponuke. Slané zemiaky nie sú vhodné pre jarnú stravu.
Teraz popíšeme jedálny lístok na 35 dní.
Prečítajte si všetkým v okolí, aby vám nič nechýbalo
Prvý deň - syr, biokefír a zemiak (pečený).
Druhý deň - pol litra biokefirových päť zemiakov, varených „v uniforme“.
Tretí deň - iba organický kefír, syr, voda.
Štvrtý deň - šťava (prírodná), dve šálky jogurtu, organický kefír.
Piaty deň (šiesty, siedmy) - trochu kyslej smotany, pohár džúsu, biokefír a ovocie.
Ôsmy deň - ryba (pečená), paradajková šťava, mrkvový šalát (s citrónovou šťavou).
Deviaty deň - šalát z ananásu, trochu mäsa, trochu varenej ryby, pomarančový džús.
Desiaty deň - jablká, cukety, kapustový šalát, trochu šialené.
Jedenásty deň (dvanásty, trinásty) - šalát s mrkvou a kapustou, pár vajec, minerálka.
Štrnásty deň - biokefír, syr, tri kúsky kuracieho mäsa, čistá voda.
Na pätnásty deň - dva poháre jogurtu, bio kefír, dva kúsky bieleho chleba.
Šestnásty deň - trochu vašej obľúbenej zeleniny, nejaké ovocie, jogurt, citrón nakrájaný na plátky.
Sedemnásty deň - káva, nejaké ovocie, ryby, horúci čaj.
Osemnásty deň (devätnásty, dvadsiaty, dvadsiaty prvý) - šalát s ovocím a obilninami, dva kúsky kuracieho mäsa, kúsok „ľahkého“ chleba litre čistej vody.
Dvadsiaty druhý deň - šalátový šalát, čaj, syr (niekoľko kusov).
Dvadsaťtri dní - dva plátky syra, dve šálky čaju, kuracie (tuhé) vajcia, polovica pomaranča.
Dvadsiaty štvrtý deň (dvadsiaty piaty, dvadsiaty šiesty) - každý nízkokalorický šalát, dve ovocie, pomarančový džús, tri kúsky ananásu.
Dvadsiaty siedmy deň - coleslaw, káva, varené ryby, dve paradajky.
Dvadsiaty ôsmy - dva varené zemiaky, horúci nápoj s pár krekry.
Dvadsiaty deviaty (tridsiaty, tridsiaty prvý) - trochu kapusty, dve vajcia, tri poháre paradajkového džúsu, pohár vody.
Tridsiaty druhý deň - varené vajce, ovocie, tri mrkvy.
Tridsaťtri dní (tridsaťštvrtý a tridsiaty piaty deň) - veľa ovocia a hovädzieho mäsa, voda (jednoduché).
jar - Toto je čas, ktorý sa každý starostlivo pripravuje na leto. Dievčatá a ženy šťastné myšlienky, ktoré budú čoskoro teplé, môžete nosiť krátke sukne a šaty. Ale na výplatné pásky prichádzajú so strachom a obavami. Zrkadlo - tým viac.
Jarná strava sa snaží zachrániť deň. Podarilo sa vám a „nabrať“ navyše (aby ste nepopreli možnosť stravovania krás pre wellness princíp) a pošlite im dôveru.
Táto strava je najvhodnejším typom jari? Tieto motýle, po dlhú dobu, na sedavé zamestnanie. Tie, ktoré majú veľmi plné telo (z rôznych dôvodov).
Doktor - odborník na výživu (z Veľkej Británie) dokázal vyvinúť hladkú, ale efektívnu stravu.
Menu na chudnutie, ponuku vám teraz posielame.
Raňajky: nesolené orechy (päťdesiat gramov) sušené marhule, jogurt.
Obed: ovocný kokteil, pohár džúsu (ku každému ovociu), každá malá ryba.
Snack: miešané vajcia varené v pare.
Večera: steak z lososa (veľkoryso namočený v citrónovej šťave).
Raňajky: pohár zeleného čaju, ovocný šalát päť.
Obed: uhorkový šalát, pár ovsených pechenyushek.
Snack: jedlo (s nízkym obsahom kalórií).
Večera: kuracie prsia (bez kože).
Raňajky: čerstvé ovocie, pár pohárov džúsu.
Obed: polievka s hovädzím mäsom, trochu šťavy.
Snack: malinový alebo jahodový jogurt.
Večera: časť nesladených obohatených obilnín, pár lyžíc syra.
Raňajky: nejaké ovocie, studené kuracie mäso (varené).
Obed: dusená zelenina, šošovicová polievka.
Snack: jahodový jogurt (s obilninami).
Večera: šalát s fazuľou.
Raňajky: dve malé poháre s jogurtom, čerstvý čaj (zelený).
Obed: olivová a tvarohová polievka s hubami, pohár vody.
Večera: kivi, tri kúsky ananásu, banánový „kruh“.
Raňajky: kúsok filé (bravčové), paradajková šťava.
Obed: polievka s niekoľkými zeleninami, dvoma mrkvami s citrónovou šťavou.
Snack: pomaranč, jogurt (čučoriedka).
Večera: časť obilia (k dispozícii, ale bez oleja).
Raňajky: šálka čaju, šálka kávy, bochník (celozrnné).
Obed: polievka s hubami, kúsok mäsa, zelenina.
Obed: dva plátky pomaranča, celý ananás (malý), voda (ne-sýtená alebo slabohazovana).
Večera: tri kúsky kuracieho mäsa, časť pohánkovej kaše, lyžica čerstvého medu, lyžica nízkotučného tvarohu, šálka čaju s citrónom alebo bergamotom.