Jarná strava Schudnite uvoľneným spôsobom noviny Coop

Tí, ktorí prijímajú menej kalórií ako konzumujú, chudnú. Ale niekedy musíte tiež vziať do ruky svoje vrece s trikmi, aby ste držali diétu. Desať dobrých tipov.

spôsobom

Užívanie si slnečných lúčov pomáha chudnúť (pozri trik 2 nižšie).

Vanilka: Keď dostanete hlad, čuchajte po vanilke. Vôňa uvoľňuje hormón šťastia serotonín, ktorý tlmí pocity hladu. To zistili vedci z Nadácie pre výskum vôní a chutí v Chicagu. Subjekty schudli v priemere okolo dvoch kilogramov mesačne.

Slnko: Jasné slnečné svetlo má tiež pozitívny vplyv na hladinu serotonínu a znižuje návaly hladu. Choďte teda na prechádzku, keď je pekné počasie, napríklad cez obednú prestávku.

Menej stresu: Na vyrovnanie stresu v každodennom živote sa mnohí uchyľujú k sladkostiam. Pri strese stúpa hladina kortizolu, čo tiež podporuje hlad. Oddýchnite si a častejšie priateľsky povedzte nie.

Voda: Ak pred jedlom vypijete pohár minerálky, budete rýchlejšie plní. A tí, ktorí pijú dosť, dostanú metabolizmus do chodu, vyplýva zo štúdie Berlínskej univerzitnej nemocnice Charité.

Mandle: Americkí vedci zistili, že mandle na raňajky (okolo 40 gramov) predlžujú pocit sýtosti.

Malé, červené taniere: Podľa jednej štúdie sa pri jedení z menších tanierov budete cítiť rýchlejšie plní. A s červenými jedlami tiež zjete menej.

Čierna a biela: Bezfarebné jedlá nezvyšujú vašu chuť k jedlu. Skúste si predstaviť sladké pokušenie čiernobielo.

Dlhé žuvanie: Chvíľu trvá, kým sa budete cítiť plní. Ak sa rýchlo najete, skonzumujete často viac, ako potrebujete. Protilátka: dlho žujte a jedzte pomaly.

Zeleninová šťava: Malé občerstvenie medzi nimi zabráni chute. Ideálne sú na to zeleninové šťavy, ktoré majú nízky obsah kalórií a znižujú hlad po živinách.

Denník: Mnohí prisahajú na diárový denník. Ak si zapíšete, čo jete, môžete sledovať kalórie.