Jarná únava a ajurvéda - Ajurveda Journal

Ako začať svoju jar v dobrej kondícii

jarná

Vasant, sanskrtský názov pre jar, znamená tiež radosť a silu. Jar znamená nový začiatok. Aby sme však mohli začať znova, musíme najskôr odhodiť kontaminované miesta. Často ide o rozlúčku s „zimným tukom“. v Ajurvéda hovorí sa o nahromadenej kaphe. Ochranný plášť, ktorý sme v zime potrebovali, sa teraz stáva záťažou a vážnou hrozbou pre zdravie. Obrazne povedané, táto slanina sa na jarnom slnku topí ako sneh a cirkuluje vo forme odpadových látok krvou a lymfou v tele.

Typickým príznakom takýchto trosky je to Jarná únava, ku ktorému často dochádza, keď sa na istý čas výrazne oteplí. V ajurvéde nazývame tieto odpadové produkty Ama. Príznaky prítomnosti takýchto odpadových produktov a prebytočného kapha sú:

    • letargia
    • únava
    • Zvýšená potreba spánku
    • Zníženie chuti do jedla
    • Skoro ráno biely povlak na jazyku
    • Riedka stolica
    • Opuchnuté dolné končatiny, chodidlá a ruky
    • Slabé tkanivo
    • mierny pokles krvného tlaku

Ritucharya alebo starodávna ajurvédska znalosť prispôsobovania individuálneho životného štýlu ročným obdobiam zásadným spôsobom prispieva k prevencii chorôb. Náš imunitný systém je natoľko náročný prispôsobením sa klimatickým zmenám, ktoré znižujú odolnosť voči bakteriálnym alebo vírusovým patogénom. Dôsledkom je epidemické šírenie chrípky alebo prechladnutia v dôležitých prechodoch.

Ajurvéda pre výživu a životný štýl v jarnej únave

Pre každého, kto netrpí stratou hmotnosti alebo anémiou, je pôst indikovaný podľa jeho zloženia:

Pre ústavy Vata a Vata-Pitta:

Choďte spať na mesiac bez večere a na ďalšie poludnie zjedzte iba ľahké jedlo, napríklad polievku. Pravidelne počas dňa pite 1½ až 2 litre prevarenej vody. V opačnom prípade by vaše menu malo obsahovať veľa čerstvej zeleniny, ryže a rezancov a malo by byť o niečo ľahšie ako obvykle. Vyhýbajte sa mäsu, jogurtom a syrom. Odložte svoje intenzívne cvičebné programy, až kým nebudete očistení. Prirodzene aktívni ľudia by sa počas tohto prechodného obdobia nemali vyčerpať. Kvalitný spánok zabezpečuje jóga, najmä večer pred spaním. Aplikujte sezamový alebo ajurvédsky olej Vata na hlavu a telo dvakrát týždenne pred kúpaním alebo sprchovaním.

Jedzte mesiac každý druhý deň tekuté jedlo, vynechajte raňajky a pite iba jednu alebo dve šálky prevarenej vody. Na obed si doprajte dva až maximálne tri decilitre čerstvej zeleninovej šťavy, ktorú je možné dochutiť trochou praženého a mletého koriandra a kmínu a trochou bylinnej soli. Ak pociťujete smäd, pite čistú vodu alebo prevarenú vodu ochladenú na izbovú teplotu. Pred západom slnka potom vypite pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu (bez pomarančov alebo ananásov). Ideálne je sladké ovocie alebo granátové jablko. Túto ovocnú šťavu môžete zriediť vodou. Nasledujúce ráno budete opäť jesť normálne, vyhýbajte sa však mäsu, klobásam, jogurtom, syrom a všeobecne tučným, kyslým, veľmi slaným, mastným a tukom upečeným jedlám. Počas tejto doby sa pokúste trochu znížiť svoje obchodné a osobné povinnosti. Využite čas na dlhé prechádzky v prírode. Niekoľko cvičení jogy večer optimálne vyváži vaše energie. Pred kúpaním alebo sprchovaním si dvakrát týždenne naneste na hlavu a telo olivový alebo ajurvédsky olej z pitty.

Pre ústavy Kapha, Vata-Kapha a Pitta-Kapha:

Všetky ústavy s komponentom Kapha sú dobré pre prísnejší pôst. Aby ste sa vyhli jojo efektu, nepostite sa dlho. Choďte do postele bez večere každý druhý deň po dobu jedného mesiaca a nejedzte ľahkú a chutnú polievku až do večera nasledujúceho dňa. Pravidelne počas dňa pite 1½ až 2 litre prevarenej zázvorovej vody. Váš jedálniček by mal obsahovať veľa zeleniny, ktorú krátko zaparíte a pridáte nejaké pikantné korenie. Vyhýbajte sa čerstvému ​​ovociu, surovej zelenine, mäsu, údeninám, jogurtom, syrom a všeobecne silne soleným, mastným, mastným a pečeným jedlám. Cvičenie čo najviac je pre vás nevyhnutnosťou. Odporúčajú sa tu aj dlhé prechádzky a jóga. Pečiatková masáž s kokosovými a citrónovými vreckami zabezpečí, že vaša pokožka bude opäť hladká a pevná. Každý druhý deň urobte práškovú masáž (udvartana) z jačmennej múky, do ktorej vložíte lyžičku kadidlového prášku na zníženie tukového tkaniva.

Ideálne sú na jar aj panchakarma kúry (ajurvédske očistné kúry). Môžete sa detoxikovať a zregenerovať. Takéto intenzívne jarné kúry sa odporúčajú najmä na zníženie hmotnosti a na zvýšenie vitality. Zbohom Jarná únava!