Jarné upratovanie a fitnes v jednom - dobré tipy a triky pre dobrú čistotu a skvelú postavu!
Som si istý, že každý z vás pozná príslovie: „Ak ti život dá citróny, pripravte si z nich limonádu. "V našom prípade môžeme citróny dokonca použiť ako ekologický čistiaci prostriedok." Áno, musíme len zostať chvíľu doma a chrániť sa, ale to neznamená, že musíme iba sedieť a nič nerobiť. Ale naopak. Práve teraz by sme mali zostať čo najviac fyzicky a psychicky aktívni. To sa dá dosiahnuť aj dôkladným jarným vyčistením. Dobré na tom je, že s ním môžete perfektne kombinovať svoje vlastné fitnes. Bez srandy! Ak je vaša obľúbená telocvičňa momentálne zatvorená, môžete sa sami stať fitnes trénerom a zároveň si zabezpečiť jarný čistý domov a dobrú postavu. Ako to urobiť, vysvetlíme v nasledujúcich riadkoch.
Navrhnite jarné upratovanie ako zdravý fitnes program
Udržateľné jarné upratovanie vám dá skutočne zabrať!
V prvom rade: ak pri čistení a čistení používate ekologické alebo domáce čistiace prostriedky, chránite nielen prírodu, ale zároveň sa staráte aj o svoje zdravie. Skvelý vedľajší účinok: Tiež spálite viac kalórií, pretože s citrónom, sódou bikarbónou, octom a podobne.
musíte drhnúť a zotrieť oveľa tvrdšie a o niečo dlhšie. Týmto spôsobom precvičíte ruku a brušné svaly a mimochodom, zhruba 15 minútovým drhnutím obkladov v kúpeľni sa stratí asi 75 kalórií. Pri čistení sa vždy uistite, že meníte ruky, aby telo nebolo na jednej strane namáhané. Vyhnete sa tak zlému držaniu tela a tým nepríjemným boľavým svalom. Mimochodom, citrón a ocot sú dokonalými čistiacimi prostriedkami proti nepekným škvrnám od vodného kameňa. Pred úplným vyčistením však najskôr očistite povrch, ktorý sa má vyčistiť, na nenápadnom mieste.
Prírodné čistiace prostriedky pre domácnosť používajte čo najčastejšie
Pri drhnutí kúpeľňových dlaždíc je sóda bikarbóna perfektnou voľbou
Zotrite prach
To, čo znie tak jednoducho, sa môže zmeniť na skutočnú výzvu v oblasti fitnes. Najmä ak chcete teraz doma dôkladne odstrániť prach zo všetkého nábytku. Predkloňte sa, natiahnite, vylezte hore a dole po rebríku, ak sú napríklad vysoké poličky na knihy. Nevšimnete si, ako sa kalórie spotrebujú veľmi rýchlo. Môžete pracovať naboso alebo s pohodlnými protišmykovými ponožkami, aby ste svojim nohám dosiahli ešte zdravší efekt. Pri čistení a čistení nezabudnite pravidelne vetrať priestory, aby ste zabezpečili čistý vzduch bohatý na kyslík. To nie je vo vašom domácom fitness programe o nič menej dôležité ako samotné cvičenie.
Jemne sa pokúste natiahnuť a natiahnuť, keď ste v prachu
Vysajte a vyčistite podlahu
Nie veľa má rád vysávanie. Ale je to jedna z najintenzívnejších prác z hľadiska spotreby kalórií. Takže, zaobstarajte si vysávač a ideme na to! Spáliť môžete viac ako 200 kalórií za približne 30 minút a ďalších 15 minút na utretie podlahy. Je však dôležité chrániť si chrbát. To funguje najlepšie, ak sa vyhnete úderom do chrbta a pokrčeniu kolien a neustále držíte chrbát vystretý. Môžete tiež zaujať niekoľko silových polôh súčasne a nohy striedavo natiahnuť dozadu a dopredu. Aj tu sa veľmi odporúčajú populárne drepy, ako aj pri praní oblečenia.
Pri čistení vždy myslite na chrbát