Jarné upratovanie To je to, koľko kalórií spotrebujete pri upratovaní
+Americká skupina Eil + Moderna chce požiadať o schválenie koronovej vakcíny v EÚ
Jarné upratovanie ako kondičný tréning: takto to funguje
7. 4. 2016, 12:04 hod. dpa
Vysávanie spotrebuje viac kalórií, ako si mnohí myslia. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
- rozdeliť
- Pripnutie
- Pípanie tlač
- Na mail
- redakcia
Konečne jar! Je teda čas na únavnú tému: dôkladné jarné čistenie. Ak je pre vás ťažké sa do toho pustiť, mali by ste to premyslieť - a veľké upratovanie považovať za športový program.
Vytrvalostné športy a ich spotreba kalórií
Fotoséria s 8 obrázkami
Jarné upratovanie: domáce práce vás spravia fit
Jarné upratovanie sa dá dobre využiť ako vytrvalostný tréning. Veď na dve hodiny vysávania, čistenia okien, čistenia podlahy a drhnutia kúpeľne telo spotrebuje takmer 600 kalórií. Upozorňuje na to Alexandra Borchard-Becker z spotrebiteľskej iniciatívy v Berlíne. To je to, koľko by 70 kilogramov dospelý človek spálil po hodinovom bicyklovaní, behaní alebo plávaní. A ak sa vedome budete držať a pretiahnete medzi tým, môžete pre svoju fitnes urobiť ešte viac.
Pri čistení vypočítajte spotrebu kalórií
Na výpočet spotreby energie pri rôznych každodenných činnostiach sa používa takzvaný metabolický ekvivalent (MET). Podľa fitnes portálu „fitforfun.de“ sa MET používa na nastavenie rýchlosti metabolizmu človeka vo vzťahu k rýchlosti odpočinku vo vzťahu k telesnej hmotnosti. Jeden MET zodpovedá spotrebe energie jedného kilokalória na kilogram telesnej hmotnosti za hodinu. Napríklad žehlenie zodpovedá MET 2,3. Na výpočet spotreby energie za hodinu sa táto hodnota vynásobí hmotnosťou tela. Ak teda vážite 65 kilogramov a žehlíte hodinu, skonzumujete asi 150 kilokalórií.
Prehľad spotreby kalórií
Nasledujúca tabuľka poskytuje prehľad MET rôznych činností v domácnosti:
| ustlať posteľ | 2.0 |
| Žehliť | 2.3 |
| Kuchár | 2.5 |
| Umývanie riadu | 2.5 |
| autoumývareň | 3.0 |
| Vákuum | 3.5 |
| vyčistiť kúpeľňu | 3.8 |
| Čistý chodník | 4.0 |
| Pre porovnanie: jogging | 7.0 |
- Používa sa denne:Jarné upratovanie v spálni: čo robiť?
- Bez chémie:Vyčistite upchaté odtoky domácimi prostriedkami
- Domáce lieky a tipy:Ako odstrániť pripálené kôrky v rúre
- Možné príčiny:Musty Closet - Ako sa zbaviť vône
- Pamätáte si, ako na to?:Jarné upratovanie vymiera
Poznámka redakcie: Táto správa od Nemeckej tlačovej agentúry (dpa) je súčasťou automatizovanej ponuky, ktorá sa zobrazuje na našom webe. Redaktori t-online.de nekontrolovali ani obsah, ani pravopis. DPA funguje striktne podľa novinárskych štandardov. Ak by ste napriek tomu objavili chyby, tešíme sa na vás. Ďakujem mnohokrát!
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.