Jasne vidieť! Zdravé oči
Dobrý zrak je v našom každodennom živote nesmierne dôležitý, napriek tomu ho mnohí zanedbávajú. Každý by mal mať pravidelne kontrolovaný zrak optikom - bez ohľadu na to, či má príznaky alebo nie. V Nemecku sa milióny ľudí sťažujú na suché oči, zhoršené videnie a iné ťažkosti, ale iba zhruba štvrtina z nich prispieva k dobrému zdraviu očí v rámci pravidelných preventívnych prehliadok.
Nedostatok očných testov však znamená, že veľa očných problémov mimo bežných prehliadok zostáva úplne bez povšimnutia. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako môžete zmeniť svoj životný štýl, aby ste mali čisté videnie a zdravé oči:
Poznajte svoju rodinnú históriu a prispievajte k zdraviu očí
Znalosť dedičných podmienok je rozhodujúca pre pochopenie dlhodobého zdravia očí. Vedieť, že v rodine existuje určitá predispozícia, môže pomôcť podniknúť potrebné kroky včas. Tým sa zabráni zhoršeniu existujúceho stavu očí v budúcnosti. Nie veľa ľudí vie, že takmer tretina ľudí vôbec netuší, či má v rodine dedičnú predispozíciu na glaukóm? Zdravie očí môže významne chrániť znalosť toho, či existujú rodinné genetické stavy, ako je cukrovka typu 2, astigmatizmus alebo krátkozrakosť. Dôležitejšou dedičnou chorobou je degeneratívne ochorenie oka makulárna degenerácia, ktoré je v skutočnosti hlavnou príčinou slepoty v Európe.
Dávajte pozor na pás
Obezita môže tiež niekedy mať vplyv na zdravie očí, aj keď osoba nemá žiadne príznaky alebo nepríjemné pocity. Oči sú však jedinými orgánmi v tele, kde je možné vidieť nervy a tepny bez operácie. Preto nie je vôbec prekvapujúce, že príznaky kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky alebo diabetickej retinopatie sú v očiach ohromujúcim spôsobom. V mnohých prípadoch sú tieto choroby spôsobené obezitou. Ďalšími stavmi, ktoré sa spájajú s obezitou, sú katarakta, t.j. katarakta, idiopatická intrakraniálna hypertenzia (zvýšený intrakraniálny tlak), ako aj ochorenie štítnej žľazy a exoftalmus, populárne „googlyké oči“.
Správna výživa pre dobré zdravie očí
Mikroriasy Chlorella, Spirulina a Afa riasy poskytujú ešte viac betakaroténu ako mrkva. Denná dávka 4 gramy spiruliny sa rovná 2 000 mikrogramom * beta-karoténu. Šípky, sušené marhule, medové melóny, kel a zelená divoká zelenina, ako je púpava alebo žihľava, tiež obsahujú atraktívne množstvá betakaroténu, ktoré sa pohybujú medzi 300 až 1300 mikrogramami na 100 gramov.
Aktivita prispieva k zdravým očiam
Pravidelné cvičenie je dôležité pre udržanie zdravého BMI, ktoré pomáha v boji proti kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke, a zároveň udržuje zdravie očí. Štúdie preukázali súvislosť medzi sedavým spôsobom života a zvýšeným rizikom glaukómu. Výskum na University of Wisconsin zistil, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú o 70% nižšiu pravdepodobnosť vzniku degeneratívneho ochorenia očí.
Prestaňte fajčiť a zlepšujte zdravie očí
Rôzne vedecké štúdie tiež ukazujú, že iba 15% fajčiarov sa obáva účinkov, ktoré má modrý opar na zdravie očí. Fajčenie môže mať napriek tomu veľmi vážne následky. Štúdie vykonané na túto tému tiež preukázali, že existuje veľmi silná súvislosť medzi fajčením a vývojom AMD a katarakty. V skutočnosti je u fajčiarov štvornásobne vyššia pravdepodobnosť vzniku AMD a fajčenie dokonca ovplyvňuje účinnosť liečby AMD. Riziko vzniku šedého zákalu fajčiarom navyše kráča ruka v ruke s počtom vyfajčených cigariet - u tých, ktorí silno fajčia, je viac ako pravdepodobné, že sa u nich objaví silnejší zákal.
Venujte pozornosť konzumácii alkoholu
Na udržanie dobrého celkového zdravia sa dôrazne odporúča mierne pitie alkoholu. Tri faktory nesprávna strava, fajčenie a zneužívanie alkoholu môžu viesť k toxickej progresívnej optickej neuropatii, ktorá môže spôsobiť zhoršenie zraku a poškodenie buniek zrakového nervu. Toto poškodenie zanecháva stopy v očiach, ktoré spôsobujú, že u postihnutých vyzerajú farby veľmi vyblednuté - alebo vo veľmi závažných prípadoch existuje riziko straty zraku. Preto je všeobecným odporúčaním pre mužov vypiť najviac 21 jednotiek alkoholu týždenne a najviac 4 jednotky denne. Pre ženy je odporúčanie ešte nižšie; mali by obmedziť konzumáciu alkoholu na maximálne 14 jednotiek týždenne a 3 jednotky denne.
Pozor na škodlivé slnečné lúče
Dlhodobé vystavenie ultrafialovému (UV) svetlu môže vážne poškodiť oči a v niektorých prípadoch je dokonca zodpovedné za popálenie sietnice, čo môže viesť k úplnej slepote. Je známe, že UV svetlo zvyšuje riziko AMD a katarakty. Preto je nevyhnutné, aby sa slnečné okuliare nosili počas jasných dní. Každý, kto už má príznaky zo slnečného žiarenia, by to mal vidieť ako znak toho, že jeho oči sú už poškodené. Úrovne ultrafialového žiarenia sú najvyššie medzi 10. a 14. hodinou, takže podľa toho plánujte. Pri kúpe slnečných okuliarov by ste mali hľadať model s normou CE, európskou normou pre spoľahlivú ochranu proti UV žiareniu. To však neplatí iba pre teplé počasie. V chladnom podnebí s veľkým množstvom snehu môžu byť UV lúče rovnako škodlivé. Sneh odráža až 80% prirodzeného UV žiarenia slnka, čo môže viesť k snežnej slepote. Takže si vždy pamätajte svoje slnečné okuliare - v horúcom a chladnom počasí.