Je 1 200 - 1 300 kcal príliš veľa kalórií, ak chcete schudnúť (zdravie a lieky, výživa,
5 odpovedí
Ahoj Jonas! Toto je hladovka/diéta - nie tak dobrá. Spaľovanie tukov je v tele prebiehajúci proces. Rozsah vždy závisí od stupňa fyzickej aktivity, a teda od energetickej potreby.
Ale: Vaše telo zvyčajne využíva bielkovinové rezervy iba vo výnimočných situáciách. To bude prípad diéty alebo hladovania.
To je tiež dôvod, prečo sa okrem tukových vankúšov zmenšujú aj svaly. Skladajú sa hlavne z bielkovín
. Ak sa stravujete opäť normálne, nasleduje jojo.
Trvalý úspech budete mať iba pri správnom a efektívne vykonávanom športe udržateľnou stravou.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Kalórií je príliš málo.
Zistite základné mechanizmy výživy, až potom sa môžete sami rozhodnúť, či je pre vás určitá strava alebo diéta dobrá.
Vždy rovnaké otázky. Opýtajte sa trochu na internete: D
Podľa toho, ako ste postavení, máte určitú základnú potrebu kalórií za deň. Ak ste pod (deficit kalórií = spálite viac kalórií ako zjete), chudnete, ak to neprekonáte.
Upozornenie: Prosím, nevstupujte do deficitu ako max 500kcal. Skôr 200-300!
Na výpočet vašich potrieb by som odporučil autoservis Mic.
https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Ak vidíte 20 kg. Pri 100 kg telesnej hmotnosti by to však bolo príliš málo a tiež by ste stratili viac svalov.
Nie, málo. To nepokrýva ani váš bazálny metabolizmus.
Než vám tu poviem viac, chcel by som poznať váš vek, výšku a váhu.
Mám 15 rokov, 172 a vážim 75 kíl
A mal zlú poruchu stravovania, ako som práve čítal.
Ak chcete schudnúť, obráťte sa na svojho ošetrujúceho lekára. V opačnom prípade riskujete relaps.
podobné otázky
Počul som, že 1 kg telesného tuku je 7000 kcal. Tiež som počul, že ak zjete 7000 kcal, priberiete. Ale povedzme, že dokážem zjesť 1300 kalórií, aby som si udržal váhu. Ale jem 2 000 kalórií, priberám? Nie je to 7 000 kcal, ako by ste mali potom pribrať 1 kg?
Ahoj chlapci, chcem schudnúť a sledovať svoje stravovacie návyky. Sledujem svoje kalórie a jem 1200-1300 kalórií denne. (niekedy menej, pretože to mi stačí) Športujte zboku. Tieto kalórie z dlhodobého hľadiska v skutočnosti nestačia, ale sú úplne dostatočné na to, aby som bol sýty. Môj jediný problém je momentálne v tom, že som odvtedy veľmi vypadával. Čo môžem urobiť? Vopred ďakujem:)
Chudnem a mám kalorický deficit 1200-1400 keď mám svoju váhu potom to dokážem tak ?
Už nie som hladný, mal som dnes iba asi 1200 kcal.
A ako rýchlo stratíte pri 1 200 kcal?
PS. chcete schudnúť, zjesť ma naplno, znie to akosi tak málo.
Zvýšil som sa z 1 200 kcal na 2 týždne a teraz chcem jesť 1300 až 1400. Trochu sa bojím jojo efektu, ale moja teta povedala, že jojo efekt zvyčajne prichádza, pretože ľudia upadajú do starých stravovacích návykov. Môžem si udržať svoju váhu na 1400 kcal a je to pravda s jojo efektom?
Chcem schudnúť a teraz som úplne dosiahol svoju dennú potrebu kcal. Ak nebudem odteraz nič jesť (20:00), kedy sa spália alebo spracujú kalórie (1300)? Všeobecne nerobím žiadny šport a dnes už nebudem chodiť von. Ťažko si myslím, že teraz musím čakať 24 hodín. = D Chcel by som mať približný čas alebo počet hodín, koľko kalórií sa spracuje za toľko času. Alebo ako to najlepšie klasifikovať všeobecne.
Dobrý deň, dnes som v škole zjedol nugátový rožok.Prekážte mi chudnutie? Alebo by som si mohol dať každé ráno ?
Veta:
Schudnite iba vtedy, ak je vaša spotreba kalórií vyššia ako príjem kalórií.
Takto som to pochopil (príklad):
Takže jem 1 000 kcal denne, aj keď mám dovolené jesť 1 200 kcal. A spálte 300 kcal cvičením.
Takže mám deficit 500 kalórií.
Jedol som dlho pod 1 200 kcal, teraz sa chcem zvýšiť a zjesť 1 400 kcal, budem priberať alebo chudnúť
Chcem schudnúť. Môj bazálny metabolizmus je 2 400 Kcal.
Len tak sedím alebo ležím doma.
Koľko kalórií by som mal skonzumovať, aby som efektívne chudol?.
ahoj Som niekto, kto priberá veľmi málo tuku a chce pribrať, čo si myslíte o mojom pláne výživy
mlieko 1 liter 650 kcal haribo 200g 700 kcal štiepky 400g 2000 kcal čokoládové sušienky 250g 1300 kcal arašidy 200g 1200 kcal hamburgery 300g 900 kcal ryža 500g 1750 kcal vlašské orechy 200g 1300 kcal 2-3 banány 300 kcal
Chcel som sa opýtať, že ak zjete zmrzlinu (každá 86 kcal) denne a stále zostanete pod 1 200 kalóriami (1 200 kalórií), môžete stále chudnúť alebo sa tomu dá zabrániť konzumáciou zmrzliny?
Ahoj,
mohol by mi niekto dať tipy, ako si najlepšie zásobiť 1300 kcal za jeden deň. To znamená, čo môžem jesť na raňajky, obed a večeru? Aby to bola vyvážená strava. Vopred ďakujem!
Snažím sa zbaviť závislosti od žuvačiek (aspartámu), pretože je to VEĽMI nezdravé a myslím si, že kvôli tomu nemôžem schudnúť. Balenie žuvačiek má 253 kalórií. V jednom príspevku som čítal, že príznakom aspartámu je priberanie na váhe. Bohužiaľ zjem každý deň celé balenie (ak nie 1 1/2).
Môj bazálny metabolizmus kalórií je okolo 1 200 Kcal. Zjem 900 kalórií denne zdravým jedlom a veľa športujem. (+ kalórie zo žuvačky). Bohužiaľ, po 4 týždňoch disciplíny, športu a zdravého stravovania stále nevidím žiadny úspech.
K mojej otázke: Môže aspartám zabrániť chudnutiu aj napriek správnej výžive a cvičeniu? Ak zastavím všetku žuvačku, môžem znova jesť normálne bez priberania (1 200 kcal ZDRAVÉHO jedla)