Je 500 kalórií za deň príliš málo (výživa, kcal)
Ahoj, nedávno som začal jesť zdravo, zatiaľ čo zjem 500 kalórií denne a chcel som sa opýtať, či je to príliš málo . Samozrejme, že sa jem dosýta a večer aj bez jedla, pretože nemám veľkú chuť. Vopred ďakujem
12 odpovedí
Áno, to určite nestačí.
Od 14 rokov by ste mali jesť 1 500 kalórií denne.
Od 18 dokonca 2000 a od 40 3000 kalórií denne.
Neviem, koľko máte rokov, ale 500 kalórií je správnych, iba ak máte 3 roky, a to určite neplatí.
500 kalórií už skutočne nie je štíhle
je to anorektické. Sry ale isso.
Samotný žalúdok spáli okolo 2 000 kalórií denne, keď kráčame z postele do kuchyne.
Samotným ležaním spáli okolo 1400 kalórií.
To predstavuje asi 5400 kalórií z ľahnutia a chôdze do kuchyne, aby ste dostali jedlo.
Som tiež na YT s menom GravyTraps
Prajem vám, aby ste opäť zjedli viac ako jz.
uviazol s tebou? 500 kcal, čo nemôže byť správne. Aby ste si udržali svoje normálne telesné funkcie (telesná teplota atď.), Vaše telo spotrebuje 1 600 - 1 800 kcal denne, a to iba vtedy, keď ležíte. Jedzte viac, inak to bude v určitom okamihu nepríjemné.
Myslím si, že je škoda, že ľudia tak hrubo odpovedajú.
to samozrejme nestačí. Odkedy sa tu pýtate, vkradlo sa aj do vás určité podozrenie.
Jete dosýta. Že sa nesmejem!
Nemyslím si, že už nehladuješ, pokiaľ si si už svoj zdravý pocit hladu nezničil rôznymi „diétami“ alebo hladom až po anorexiu.
Vaše telo volá po energii.
500 kcal nie je chudnúca diéta, je to samovražda.
To nestačí, odporúčame asi 2 000 kcal denne! Odporúčam vám skúsiť skonzumovať minimálne 1000kcal. Beriem to tiež veľa, pretože ako ty nemám veľkú chuť do jedla.
Áno, je ich príliš málo, povedzte mi, prosím, čo jete, koľko vážite, pohlavie, vek a výšku, koľko chcete schudnúť, potom do toho pôjdem ďalej a rád vám pomôžem s výživovým plánom
83 kg, muž, 16 rokov, 1,73 vďaka:)
podobné otázky
Mám 13 rokov a skutočne sa stravujem celkom zdravo - takmer vôbec nejem sladkosti a namiesto toho jem veľa ovocia a zeleniny. Ale nikdy nie som taký hladný, a preto zjem iba asi 500 kalórií za deň. (Ja som urobil matematiku) Ráno obvykle jem jogurt s ovocím, na obed zeleninu a večer vždy to, čo moja mama, čo je vždy zdravé (napríklad šalát alebo paradajková polievka). Potom je zlé, že je tu tak málo kalórií?
Chudnem a jem len veľmi málo. (Som vysoký 1,63 a vážim 52 kíl) Už tri mesiace som neraňajkoval a už ich nepotrebujem, ráno tiež nie som vôbec hladný, takže prosím, nehovorte, že by som mal začať odznova. Na dnešný obed som si dal rolku so syrom, šunkou a hlávkovým šalátom a tak podobné veci a bolo to spolu asi 300 - 350 kalórií.
Pred pol hodinou som zjedol vodnú zmrzlinu (22 kalórií), pretože som bol hladný a teraz som opäť plný. Potom som stále pod 400 kalórií. Vlastne som chcel dnes večer zjesť 100 gramov gréckeho jogurtu, pretože má iba 50 kalórií. Ale môj najlepší priateľ hovorí, že všetko, čo som dnes zjedol, je z hľadiska kalórií v poriadku a obávam sa, že to bolo priveľa. moja matka hovorí, že 400-500 kalórií za deň je príliš málo, ale keď sa spýtam svojej najlepšej kamarátky (ktorá zje asi 2 000 kalórií za deň), odpovedá, že je to normálne. Je teda z hľadiska kalórií v poriadku jesť príliš málo alebo príliš veľa z toho, čo som dnes zjedol? A bolo by to v poriadku, keby som si dnes večer dal jogurt?
Nestačí, keď zjem okolo 500 kalórií denne? Niekedy trochu viac. Stále športujem a som všeobecne aktívny.
Poobzerajte sa po produktoch, ktoré môžem jesť večer, keď som pažravý, aby som nepriberal.
Ahojte, zistil som, že moje telo potrebuje 3200 kalórií denne . ale nevšimol som si, že jem málo . Ráno zjem 2 krajce čierneho chleba a večer kuracie prsia. V práci spálite 8 hodín státím a chôdzou 2 000 kalórií. Ako sa môžem ubezpečiť, že týchto 3000 kalórií dostanem ľahko do seba, jednoducho nemôžem jesť veľa, musím sa nútiť. Čo by som mal jesť, aby som sa dostal z tohto „mechanizmu ochrany tela“ alebo z bludného kruhu . Zjedol som teraz 200 g celozrnných ovsených vločiek, asi 700 kcal. Čo iné môžem jesť zdravo, čo zvyšuje moje kalórie?
Podľa lekára je moja denná potreba kalórií 1567. Nejem viac ako 1 000 kalórií denne. Väčšinou iba 600-700. je to stále normálne?
Keby som mal jesť každý deň, TEORETICKY, denný chlieb, čokoládu atď., Jednoducho veci, ktoré vás zbavia tuku, ale nie veľa, t. J. Že počet kalórií každý deň by bol príliš malý, napríklad 500 - 900 kalórií, aj tak by ste mali zvýšiť alebo znížiť? Ak športujete, ale stále jete tak málo?
(Ako som už povedal, otázka je čisto teoretická a samozrejme tiež viem, že 500 - 900 kalórií denne je príliš málo).
Takže vždy jem len vtedy, keď som hladný a zvyčajne zdravý
Môže sa stať, že nezjem dostatok kalórií a tak ďalej, keď vlastne nemám hlad?
Hej, mám 18 rokov, výšku 1,60 m a váhu 54 kg. Som vlastne celkom spokojný, ale rozhodol som sa zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože som doteraz jedol veľa nezdravých jedál. Jem veľa zeleniny a šalát. Pri každom výdatnom jedle si dám aj veľký šalátový tanier. Po chvíli som si všimol, že som schudol, a myslel som si, že len spočítam svoje kalórie, aby som zistil, koľko ich konzumujem. Robil som to tri dni a jedol som len okolo 1000 kcal denne. Bol som naozaj ohromený, pretože jem oveľa viac ako predtým a stále len asi polovicu kalórií. Zjem toľko zeleniny, ovocia a šalátu, že som vždy super sýta a cítim sa skvele. Čo si myslíte, mal by som počúvať svoje telo a naďalej jesť zdravo, ale nízkokaloricky? Ako som už povedal, ide mi to výborne (celé to robím už 3 týždne), pijem veľa vody a som vždy plný:)
Ako sa hovorí vyššie, mám dosť „problémov“, aby som sa najedol. Vlastne nepočítam žiadne kalórie, ale keďže si všimnem, že nejem dosť, mám obavy.
V prvom rade: Nepostím sa, pretože chcem schudnúť! „Postím sa“, pretože ráno nemám hlad a hlad prichádza až okolo obeda.
ale ak zjem 2 jedlá, je ich príliš málo kalórií. Ale tiež nemôžem niečo zjesť medzi obedom a večerou, pretože mi je potom zle 🥴.
Máte nejaké tipy, ako ZDRAVO jesť dostatok kalórií s 2 nie príliš veľkými jedlami a možno s 1 občerstvením?
Moja požiadavka je tak 1 600 kcal:
Poznáte niekto z vás raňajky, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, sú zdravé a neobsahujú kalorické bomby a udržia vás na dlho sýte? Zvyčajne jem ráno (okolo 6:45) 100 g ovsených vločiek s mliekom, ale po prvej vyučovacej hodine v škole som opäť poriadne hladný. Mám 15 a vážim 52kg
Huhu,
Mám otázku . Odkedy trénujem, stravujem sa veľmi málo a keď robím niečo zdravé alebo s nízkym obsahom sacharidov (veci, ktoré nemajú veľa kcal), teraz som sa chcel spýtať, koľko kcal by som mal jesť každý deň, pretože môj Matka mi povedala, že nie je zdravé, že jem málo (ale nemôžem si pomôcť, pretože takmer nikdy nemám hlad)
Ahoj, chlapci, v niektoré dni som konzumoval iba 400 - 500 kcal v strave, ale momentálne opäť 1 000. A to je stále málo, ale ak zrazu zjem znova 1 000 a už budem jesť zdravo, je to stále ani nie tak preto, lebo po niekoľkých týždňoch si moje telo už nie je zvyknuté?