Je chudnutie na bicykli lepšie ako chôdza

Chcem schudnúť. Denne dochádzam do svojej kancelárie pešo 3 kilometre. Ak si kúpim bicykel a použijem ho na dochádzanie (spolu 3 km za deň), bolo by to lepšie ako chôdza?

lepšie

Táto štúdia predpokladá, že na 1,6 km chôdze sa spotrebovalo asi 334 kilojoulov energie

Pri vzdialenosti 1,6 km a rýchlosti 20 km/h a rýchlosti 70 wattov (ľubovoľné, ale neurčite pravdepodobné čísla) by sa do pedálov muselo poslať okolo 20 kilojoulov. Za predpokladu, že máte asi 20% efektivitu, spálilo by sa 100 kilojoulov

Na túto vzdialenosť spotrebúva chôdza relatívne pokojným tempom viac energie.

Existuje však viac než to:

Bicyklovanie je účinnejším dopravným prostriedkom. Obidve metódy môžu využívať podobné množstvo energie, ale jazda na bicykli je rýchlejšia. To znamená, že môžete dlhšie dochádzať, spáliť viac kalórií a stále sa pustiť do práce.

Na druhej strane má cyklistika svoje nevýhody - vyžaduje si podpornejšiu výbavu (bicykel je hlavnou súčasťou vrátane vecí, ako je prilba, súprava na odbúravanie, možno svetlá a samozrejme niekde, kde je možné bicykel bezpečne zaparkovať).

.ale v skutočnosti je najdôležitejším faktorom niečo robiť. Možno jazda na bicykli znamená stráviť mesiace šetrením peňazí skôr, ako začnete? Alebo radi jazdíte na bicykli a podnikáte dlhšie výlety za zábavou?

Na záver nezabudnite, že prirodzenou reakciou na viac pohybu je jednoducho „viac jesť“. Je to ťažké a vyžaduje si to vedomé úsilie, ako tomu čeliť (viac cvičenia bez toho, aby si viac jedol)