Je chudnutie viac ako 40 ťažšie telo fóra; fitnes
mám 42 rokov (4 deti) nikdy nemali problémy s mojou váhou, v minulosti som mohol jesť to, čo som chcel, vždy mal 53 až 55 kíl. a teraz mám cez 40 a vážim na 161 cm 65 kíl a chudnutie je nekonečne ťažké. viem, že metabolizmus sa spomaľuje ale ako schudnem 5 kíl? Nechcem byť ako v tridsiatke, ale 5 kíl by bol sen. mas dobre diety. Nie som taký atletický (
potom odíď od myšlienok na diétu, inak ti JOJO urobí peklo .
Zmeniť stravu - napríklad na menej sacharidov? - Je to naozaj ľahké - pripravte si na obed druhú porciu zeleniny alebo šalátu a vynechajte cestoviny (alebo menej). -- .
Večer: skúste vynechať sacharidy - a čokoládu na pohovke .
to nie je veľká zmena. a môžete sa dosýta najesť „náhradnej spokojnosti“, teda mäsa, rýb, slaniny atď. .
V zásade existuje ešte jedna rada: vypite dva poháre vody 10 minút pred KAŽDÝM jedlom vrátane raňajok. stimuluje to metabolizmus a budete jesť o niečo menej.
stačí jesť častejšie niečo zo stránok s receptami s nízkym obsahom sacharidov na internete.
áno, veľa vecí bývalo inak, mohol som si dovoliť aj svoju požehnanú chuť k jedlu.
Až v polovici 50. rokov bolo pre mňa čoraz ťažšie zostať štíhlym. Športu sa však venujem pravidelne od svojich 30 rokov, aj keď s čoraz menšou výdržou. Minulý víkend som sa vybral na túry do Vogéz. Dnes cítim svoje lýtka.
Diéty nie sú moja vec.
Týždeň alebo dva po Vianociach alebo po dovolenke úplne vynechám prílohu (iba mäso/hydina/ryby a zelenina/šalát a nejaké ovocie (väčšinou jablká). Ráno nie je biely chlieb/rožky atď., Tiež žiadny plné zrno-----
iba ovocie s troškou ovsených vločiek a pod. (nefungujú mi) žiadny koláč, žiadne sladkosti, nedržím sa ho dlhšie ako tri týždne.
Nemohla som zastaviť pár kíl, ale vďaka Pilatesu mám stále pás a žiadne brucho.
Tiež vážim 65 kíl, ale o 1,72 a som veľmi spokojný----------
keď nie som z Francúzska.
Prázdne vrece nezáleží na tom, koľko máš rokov.
Samozrejme, že vždy môžete schudnúť, ale zakaždým je to ťažšie, pretože svalová hmota klesá, a preto klesá aj bazálny metabolizmus a čím ste starší, mali by ste aj tak jesť čoraz menej. Ale nad 40 rokov nie je nič, často len trochu viac pohybu a cukor preč.
Ahoj
S Pozdravom