Je dobré počúvať hudbu, keď spustíte 7 informácií, ktoré musíte brať do úvahy

Článok Gazeta Sportulor - sobota 2. augusta 2014

Je leto, každý z nás sa snaží stráviť dlhý čas vonku. Mnohí jazdia na bicykloch, iní behajú. Nech robíme čokoľvek, je dôležité robiť to správne. Anglický denník Guardian položil jednoduchú otázku: je dobré počúvať hudbu, keď beháte? Tu je niekoľko informácií:

1. Niektorí ľudia radi počúvajú hudbu pri behu. Prieskumy v priebehu času ukazujú, že najmenej 75% bežcov počúva hudbu počas cvičenia;

2. Profesor Andy Lane z University of Wolverhampton otestoval 1 000 bežcov, aby zistil, aká dôležitá je hudba počas tréningu. Zistil, že hudba zlepšuje výkon;

3. Profesor Costas Karageorghis z Brunel University, ktorý je odborníkom v tomto odbore, sa domnieva, že prevádzkové výsledky je možné zlepšiť o 15% vďaka počúvanej hudbe. „Hudba maskuje časť úsilia, odvedie trochu tvojej pozornosti od bolesti“;

4. Andy Lane je presvedčený, že bežec musí brať do úvahy 5 podmienok: tempo, druh hudby, text, spomienky, ktoré môže hudba vyvolať, štruktúra alebo spôsob usporiadania piesní. Je lepšie, aby bola hudba neutrálna a s vysokou atmosférou;

5. Jedným z problémov by mohlo byť, že hudba už nevenuje pozornosť rytmu, v ktorom bežíte, a skrýva rytmus dýchania, vitálne veci, ak chcete, aby sa váš čas znížil;

6. Hudba je navyše formou multitaskingu, je to, akoby ste sa vôbec neodpojili. Ak beháte a počúvate hudbu, zjavne robíte dve veci, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť zbytočný rozrušenie. Mnoho odborníkov sa domnieva, že ak chcete stratiť denný stres, je lepšie behať bez hudby;

7. Hudba sa odporúča, keď bežíte trochu alebo pri nízkej intenzite. Potom sú výsledky najlepšie viditeľné.

---