Je fitness náramok užitočný alebo vychytávka?

Aktualizácia článku 30. júla 2017 našou redakčnou skupinou

Moderné fitness trackery nosené ako náramky sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie. Či už ako optické príslušenstvo, užitočné tréningové zariadenie alebo jednoducho ako trik - to si chceme objasniť v tomto článku. Pretože na trhu je v súčasnosti takmer nezvládnuteľné množstvo rôznych modelov. Od náramku za 20 € až po model, ktorý stojí niekoľko 100 €, je všetko v cene.

Fitness náramok

Aký užitočný je ale taký fitness náramok? Zvyšuje sa naša motivácia presunúť viac resp viac športu Zavrieť? Dávajú nám namerané údaje zmysel alebo sú skôr demotivujúce? Všetko sú to otázky, ktoré sme si kedysi snažili objektívne položiť.

Princíp fitnes pásiem

Jednoduchý princíp fitnes pásiem je tento vlastná činnosť zaznamenávať, hodnotiť a potom nás jasne prezentovať počas celého dňa. Mali by nám pomôcť dostať sa do kondície, žiť zdravšie, chudnúť a viac cvičiť. Potom si môžete prezerať a analyzovať svoje vlastné hodnoty na svojom smartfóne pomocou aplikácie na počítači alebo notebooku.

Údaje môžete dokonca zdieľať na sociálnych sieťach, ako je Facebook. S niektorými aplikáciami môžete dokonca vytvoriť súťaž s priateľmi, čo môže byť dosť motivujúce.

Ako fungujú fitness náramky?

Aj keď existujú určité rozdiely v rozsahu funkcií a možnostiach fitness náramkov, všetky fungujú relatívne rovnako. Buďte na zaznamenanie svojej vlastnej aktivity špeciálne senzory ktorí sú schopní rozpoznať a klasifikovať naše pohyby. Napríklad to, či chodíme normálne, bežíme alebo jazdíme na bicykli. To všetko sa zaznamenáva, ukladá a vyhodnocuje. Niektoré modely sú tiež schopné samostatne rozlišovať medzi rôznymi športmi. Spravidla to nefunguje so zariadeniami so stopercentnou presnosťou, ale celkom presne.

Tiež Vyhodnotenie vlastnej kvality spánku ponúkajú niektoré kapely. Funguje to aj prostredníctvom zabudovaných pohybových senzorov. Tu sa zaznamenávajú a vyhodnocujú pohyby ramien a nočná aktivita častým otáčaním alebo pohybmi. Týmto spôsobom môžu pásma ľahko rozlíšiť medzi fázami spánku a fázami hlbokého spánku a uložiť ich. Aj tu samozrejme nie je presnosť stopercentná.

Ktoré funkcie sú skutočne užitočné?

Stanovte si ciele sami v aplikácii Fitbit.

Toto je samozrejme v očiach pozorovateľa, ale funkcia počítania krokov je samozrejme veľmi užitočná. Tiež prejdená vzdialenosť, Toto je však približná hodnota (okrem merania GPS), ktorá je celkom užitočná na rozpoznanie a možno korekciu vlastnej pohybovej aktivity. K tomu však stačí klasický krokomer, ktorý sa dá zohnať za 15 €.

Preto majú moderné fitness náramky ešte viac možností. Samozrejme je tiež potrebné kriticky poznamenať, že niektoré pásma majú relatívne veľké odchýlky v počítaní krokov. V testoch sa vyskytli odchýlky niekedy nad 20%. Lacné modely často nedokážu rozlíšiť medzi pohybmi paží a krokmi. Takto sa vyskytujú tieto odchýlky.

Podľa nášho názoru Pripomienky aktivity veľmi užitočný. Fitness páska vás motivuje k väčšiemu pohybu, ak ste príliš dlho neaktívni. Pretože ak napríklad sedíme hodiny v kancelárii a pracujeme sústredene na počítači, náš pás vibruje a hovorí nám, že by sme možno mali znova urobiť niekoľko krokov, aby sme zabezpečili cirkuláciu. Aj keď relaxujeme na pohovke a nie je tam žiadna aktivita, fitness náramky nám to po určitom čase signalizujú.

Možnosť vytvorte si vlastné denné ciele a nechať si to monitorovať fitnes pásom je tiež užitočné. Nejde ani tak o monitorovanie, ale o motiváciu. Fitness pásik nám jednoducho znovu a znovu pripomína, že sa chceme viac hýbať. Nie je to o tom, že by sme mali, ale chcieť. Koniec koncov, tieto pásky používame dobrovoľne na zlepšenie nášho zdravia, kondície a hmotnosti.

Stručný prehľad výhod a nevýhod

Sledujte tréning cez fitness náramok

Keď sa pozrieme na funkcie a užitočnosť týchto možností, chceme tu jasne predstaviť výhody a nevýhody. Mnoho ľudí si samozrejme pásky kupuje iba preto, lebo vyzerajú dobre, sú v pohode a simulujú životný štýl, ktorý v skutočnosti nemusí existovať.

Mnohé však jednoducho ladia so všetkým, čo je momentálne v móde. Niektorí by teraz mohli povedať, že všetko tieto funkcie sú trik a nic ho nemoze motivovat, hlavne ziadna vibracna stuha na ruke. Pri toľkých negatívnych postojoch je samozrejme ťažké prijať niečo nové. Z psychológie však vieme, že uznanie a pochvala môžu skutočne pomôcť zlepšiť správanie. Tiež milá pripomienka svoje vlastné ciele a motivácie sú preukázané faktory úspechu, ktoré umožňujú urobiť niečo pre seba a svoje telo.

Môže to znieť banálne, aby to za nás urobil náramok, ale podľa nášho názoru je to vlastne pracovný systém, ktorý motivuje tých, ktorí necvičia. Každý, kto si kúpil takýto sledovač, sa koniec koncov aktívne zaoberá svojou fyzickou aktivitou, fyzickou aktivitou, hmotnosťou a všetkými aspektmi svojho zdravia.

Toto je prvý krok k zdravšiemu životu. Fitness náramok vám dáva stálu spätnú väzbu o vašom vlastnom správaní a je chválený, keď urobíte niečo dobré pre seba a svoje zdravie. V psychológii sa tomu hovorí Pozitívne vystuženie. Princíp, ktorý sa používa vo všetkých formách vzdelávania a zdokonaľovania.

Pretože analýza vašich vlastných hodnôt je v skutočnosti zábavná a spracovanie v aplikácii je motivujúce. Ak využívate komunitné funkcie niektorých modelov, môžete sa tiež spojiť s ďalšími ľuďmi, aby ste sa motivovali urobiť viac pre svoje telo. Všetky funkcie, ktoré slúžia na dosiahnutie vašich vlastných cieľov a sú osvedčené.

Výhody:

• Motivujúce spomienky pre väčšiu aktivitu v každodennom živote
• využíva princíp chvály a pozitívneho posilňovania
• dobrá príprava vlastných možností pohybu a analýzy
• podporovať početné športy
• Komunitné funkcie umožňujú školiace skupiny online
• vlastné ciele a cvičebné ciele sú podporované a pozitívne posilňované
• nás môže posunúť k tomu, aby sme sa viac zaoberali svojím vlastným telom
• môžeme zlepšiť svoje vlastné správanie tým, že si ho najskôr uvedomíme

Nevýhody:

• Cena náramku
• merania nie sú vždy v prípade zlých modelov stopercentne presné alebo sfalšované
• skôr pre hobby ako pre profesionálnych športovcov
• často je potrebné spojenie so smartfónom

Náš záver

Podľa nášho názoru sú tu tí, ktorí sa chcú motivovať k lepšiemu cvičeniu alebo väčšiemu športu dobrý fitness náramok dobre naservírované. Spätná väzba k analýzam a meraniam slúži na to, aby vás motivovala a pomohla vám lepšie dosiahnuť vaše vlastné ciele.

Ak si kúpite model s meraním srdcového rytmu, môžete ho použiť aj ako alternatívu pre jogging a beh. Vďaka hrudnému pásu máte perfektné tréningové zariadenie, ak je nainštalovaný aj prijímač GPS.

(8. Hlasy, priemerné hodnotenie: 4,88 z 5)

---