Je hruška produkt na chudnutie?

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

produkt

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Štúdie už preukázali, že hruška môže zabrániť mnohým chorobám. Teraz americkí vedci zistili: Pomáha tiež pri chudnutí!

Aktuálna štúdia ukazuje: zdraviu môžete prospieť, ak si hrušky zbierate častejšie.

Hruška obsahuje veľké množstvo vlákniny, rovnako ako vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín C, vápnik, horčík, draslík a kyselinu listovú. Pretože má nízky obsah kyselín, je dobre znášaný aj ľuďmi, ktorí často trpia žalúdočnými problémami.

Iba jedna hruška pokrýva 24 percent odporúčanej dennej potreby vlákniny a má len asi 100 kalórií. Okrem toho neobsahuje tuk, sodík a cholesterol.

Jedáci hrušky sú chudší

Vedci z Louisianskej univerzity použili pre svoju štúdiu reprezentatívny prieskum 24 808 účastníkov, ktorý trval deväť rokov. Skúmal sa vplyv hrušiek na telesnú hmotnosť a na riziko nadváhy. Spochybňovaný bol aj vzťah medzi konzumáciou hrušiek a rovnováhou živín, nutričnou rovnováhou a rizikovými faktormi pre srdcové a obehové choroby.

Výsledok: Aj keď jedlíci aj nejedlíci konzumovali rovnaké množstvo kalórií, testované osoby, ktoré jedli jednu hrušku denne, mali jednu nižšia telesná hmotnosť. Ďalej znížila riziko nadváhy o 35 percent.

Vedúci štúdie Dr. Carol O'Neil vysvetľuje súvislosť nasledovne: „Príjem vlákniny musel viesť k nižšej telesnej hmotnosti, pretože medzi konzumentmi hrušky a tými, ktorí nejedli hrušky, nebol žiadny rozdiel v príjme kalórií a fyzickej aktivite.“

Vláknina podporujúca trávenie a udržujúca pocit sýtosti po dlhú dobu. Sme menej náchylní na chute, čo následne vedie k menšej telesnej hmotnosti. Vláknina tiež znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a rakoviny.

Recept - raňajky s vysokým obsahom vlákniny

Ak kombinujete hrušku s inými potravinami s vysokým obsahom vlákniny, môžete zvýšiť pozitívny vplyv na vaše zdravie. Vyskúšajte tieto raňajky s vysokým obsahom vlákniny (1 porcia):

  • 150 g ovsených vločiek
  • 1 hruška
  • 50 g malín
  • 50 g nízkotučného jogurtu
  • nejaký sirup z agáve
  • trochu škorice