Je jednoduchšie schudnúť s 50-percentným pravidlom

Je všeobecne známe, že stredomorská strava je veľmi zdravá. Niet divu, že sa často používa ako model pre nové koncepty výživy. Pravidlo 50 percent, ktoré je v súčasnosti veľmi trendy, sa odvodilo aj od stredomorskej stravy. Čo sa však v skutočnosti skrýva za touto metódou?

Máme radi zeleninu!

Princíp pravidla 50 percent je veľmi jednoduchý: Na každé jedlo by mal tanier obsahovať 50 percent zeleniny. Zvyšných 50 percent je tvorených kombináciou bielkovín (napríklad kuracie), sacharidov (napríklad cestoviny alebo ryža) a zdravých tukov. Zelenina môže byť ľubovoľná - či už mrkva, šampiňóny, paprika alebo brokolica, môžete si jesť, čo chcete. Hlavná vec je, že zostáva vegetariánska!

Vďaka čomu je pravidlo 50 percent také úspešné?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo je pravidlo 50 percent úplne trendy:

Ľahká úspora kalórií výmenou jedla so zeleninou. Žiadne zložité pravidlá, ako je váženie, meranie alebo zaznamenávanie jedál.
Koncept je ziadne dieta a dá sa to urobiť natrvalo.
Kvôli množstvu zeleniny máme všetky potrebné živiny. The Hladina cukru v krvi má tendenciu zostať konštantná, čo zabraňuje chute.
Jedzte veľa zeleniny všeobecne zdravé a môže predchádzať rôznym chorobám.

Ako by sa mala zelenina najlepšie konzumovať?

V zásade sa zelenina môže jesť surová alebo varená. Aby ste zaistili, že v zelenine zostanú živiny, mali by ste venovať pozornosť príprave: Parenie a dusenie sa považujú napríklad za oveľa šetrnejšie spôsoby prípravy ako vyprážanie.

Koľko môžem schudnúť s pravidlom 50 percent?

Ak sa budete držať konceptu dlhodobo a bez podvádzania, môže zhodiť dve až tri kilá za mesiac. To by sa nemuselo stať tak rýchlo, akoby ste sa niečoho úplne vzdali, ale povedzme si pravdu - kto by to chcel?

Chcete viac informácií o chudnutí? Povieme vám, ako dosiahnuť požadovanú postavu bikín a ako môžete schudnúť bez cvičenia a chudnúť bez hladu.

Chceš sa porozprávať s ostatnými o výžive? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!