Je jóga užitočná proti chrápaniu? JnanaYoga

dýchacie techniky

Čo to vlastne chrápanie je? Ako sa to dá napraviť. Ako môže pomôcť joga?

Mnoho ľudí chrápe. Ale to nerobí rhonchopatiu, pretože chrápanie je vedecky známe, o nič lepšie. V Nemecku chrápe asi 10 miliónov dospelých. To je každý druhý muž a každá štvrtá žena. Je to spôsobené vibráciami v krku.

užitočná

Samotné príčiny sú veľmi odlišné. Hluk však nie je nepríjemný iba pre partnera. Pretože trepotajúci šum môže dosiahnuť vysokú hladinu hluku, podobne ako zbíjačka s približne 90 dB. To môže viesť k problémom so spánkom a únave partnera. Chrápanie však ohrozuje aj samotného chrápača.

Ako sa dá chrápanie liečiť?

Oleje, spreje alebo lieky často zlyhávajú. Pomôcky ako dýchacie masky sú často nepohodlné alebo prerušujú spánok. V závislosti od príčin existuje možnosť operatívneho zásahu, napríklad zníženia mäkkého podnebia alebo skrátenia jazylky.

Je zaujímavé, že chudnutie je najdôležitejšou nechirurgickou terapiou. Redukcia hmotnosti tiež znižuje množstvo tuku v spodnej časti jazyka. K tomu sa odporúča jóga, čo je zrejmé z vedeckých štúdií.

Akú úlohu v terapii zohráva joga?

Predovšetkým pránájáma, dýchacie techniky sú najdôležitejšie ako pomôcka pri problémoch so spánkom. O tejto záťaži vie každý, kto ňou niekedy trpel alebo trpí chronicky. Zlý spánok môže poškodiť emočné, duševné a fyzické zdravie človeka.

Nie nadarmo sa dnes hovorí o hygiene spánku v prípade porúch spánku, aby sa vytvorili dobré spánkové podmienky. Môže to zahŕňať aj jogu, najmä dýchacie cvičenia.

Čo robia pránájámy?

Existuje veľa pránájám s rôznymi účinkami. Pri poruchách spánku, t. J. Chrápaní, môžu byť zvlášť užitočné 3 dychové cvičenia. Jedná sa o takzvané svetlá lebky, požiarny dych, ktorý sa tiež nazýva dýchanie v mechoch, a striedavé dýchanie.

Tieto dychové cvičenia posilňujú bránicu, čo zlepšuje tok kyslíka po celom tele a tým zlepšuje kvalitu spánku. Zaspávanie uľahčujú tieto dýchacie techniky, pretože zmierňuje stres a upokojuje myseľ.

Odporúča sa, aby ste sa tieto dýchacie techniky naučili správne. Z tohto dôvodu by jogíni alebo neogíni mali v prípade záujmu kontaktovať učiteľa jogy.