Je jogging najlepší na zadok a brucho. Oba sa dajú utiahnuť iba behom - Stále otázky

Poznáte už naše nákupné poukážky?

brucho

Jogging je určite dobrý, aj keď je to skôr na dno ako na brucho - aj keď je jogging vytrvalostný šport, veľa behu vedie aj k budovaniu svalov.
Neubližuje to ani žalúdku, ale kľuky sú určite lepšie na utiahnutie (= vybudovanie viditeľných svalov) a existuje nespočetné množstvo tréningových možností pre zadok, ktoré vyzerajú ako každý ženský časopis ležiaci okolo kiosku.

Rýchle googlenie by vám malo poskytnúť nesmiernu škálu cvikov.

Behanie je dobré pre vytrvalosť. Ale silový tréning je najlepší spôsob, ako si správne tonizovať žalúdok a dno. Tu sa veľmi osvedčila ľahká váha s vysokými opakovaniami.

Veľmi dobré návody na to majú online aj časopisy Fit for Fun a Shape.

Niekoľko príkladov na Fit-for-Fun:

Inak je jazda na bicykli lepšia ako beh na chudé nohy a pevný zadok.
A plávanie je ideálne pre celé telo.

Je tiež dôležité venovať pozornosť svojmu postoju, to znamená hlavu hore, ramená dozadu a dole, hrudník von. A pri cvikoch na brucho by sa nemalo zabúdať na „protivníkov“, konkrétne na chrbtové svaly!