Je môj Ern; prepočet meny sch; dlich f; r môj K; rper Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 8. marca 2009
28 príspevkov (ø0,01/deň)
Ahoj,
Po nespočetných diétach hladovania, FDDB, WW za mnou som nič nejedol až po piatej hodine, uvedomil som si, že mi môže pomôcť iba permanentná „diéta“, ktorú ako diétu nevidím. Nedávno niekto tu v CK hovoril o (takmer) zeleninovej strave a schudol s ňou 18 kg. Hneď mi chutilo, pretože môžem jesť koľko chcem a nemusím hladovať. Chcel som vedieť, pretože vždy existuje toľko dietujúcich, ktorí kritizujú, či je moja zmena stravovania prospešná pre telo?
Raňajky:
Dva celozrnné sendviče s nízkotučným tvarohom 0,2 (pre mňa dosť asi tri dni) a paradajkou
Poludnie:
Šalát (paradajka, 6 olív, šalát, kapusta, uhorka, červená repa, paprika, mrkva, olej, ocot a citrónová šťava) alebo zeleninová polievka z 0 PP zeleniny.
Večer:
-
Zvyšok dňa jem ovocie, to mi stačí. (Asi 3 jablká, 1 banán a čo tam je)
Voda obsahujúca vápnik a tableta železa.
Mimochodom, niečo si doprajem a dávam si pozor, aby som sa nedostal cez 29 PP.
Členka od 26. januára 2008
1 319 príspevkov (ø 0,28/deň)
Nemyslím si, že to stačí na vaše energetické potreby. Hlavne nie z dlhodobého hľadiska. A nechceš sa takto živiť do konca života? Trik pri „trvalej strave“ spočíva v tom, že môžete jesť rôzne, nasýtiť sa a niečo si dopriať. Tento plán pre mňa vyzerá ako príliš málo sacharidov a bielkovín. Nezahŕňate mäso, syr, žiadnu prílohu, ani ryžu, cestoviny, zemiaky ani šošovicu. Príliš veľa vynechávate.
Obrazne povedané: Chcete ísť veľmi dlho, ale rezervy v batohu sa dostanú až do ďalšej zákruty. Skrývajú sa za ním dve príšery: na jednej strane jojo efekt. A potom je tu porucha stravovania. To by som prehodnotil.
Člen od 4. 6. 2010
6 454 príspevkov (1,66/deň)
Pretože jete veľa ovocia, zdá sa, že väčšina vitamínov a minerálov je prítomná. To, čo vám však určite chýba, sú bielkoviny! Získate to z mäsa alebo strukovín (fazuľa, šošovica, cícer atď.) Ak nejete mäso, musíte tiež venovať osobitnú pozornosť vitamínom B a najmä ako žena je veľmi dôležité železo.
A nezabudnite, že pre správne fungovanie potrebuje telo v každom prípade rôzne tuky, v žiadnom prípade nesmiete úplne vynechať všetky tuky! Lepšie je pozrieť sa na TO, aký tuk konzumujete - najlepšie sú rastlinné oleje s najvyšším možným podielom nenasýtených mastných kyselín (napr. Repkový olej). Tieto mastné kyseliny bezpodmienečne musíte brať s jedlom, pretože sú nevyhnutné, čo znamená, že ich telo potrebuje na život, ale nedokáže si ich samo vyrobiť. Niektoré vitamíny (A, D, E, K) sú tiež rozpustné v tukoch, čo znamená, že ich telo dokáže „spracovať“ iba vtedy, ak sú konzumované s určitým obsahom tuku/oleja, konkrétne by napríklad v šalátovom zálievke mal byť vždy nejaký olej.
V zásade by ste sa však mali pokúsiť PERMANENTNE zmeniť stravu na zdravú, pretože „diéty“ majú iba krátkodobé účinky. (Mimochodom, slovo „diéta“ jednoducho znamená „diéta“ - a malo by to byť!)
Člen od 19. 8. 2008
3 999 príspevkov (ø 0,89/deň)
| Ahoj, Na fotografii ste to vy, ak áno, potom si myslím, že by ste nemali chudnúť. Ale každý z nich je jeho. Nikdy som nedržal diétu. Vždy veľa športu a zdravého jedla. Venujete sa aj športu?. Lg Ute |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)
@ mrs_aerith
Bez akýchkoľvek ďalších informácií o veku, BMI a/alebo výške a hmotnosti je veľmi nebezpečné vám v čomkoľvek poradiť
VÝNIMKA:
Choďte k lekárovi, nechajte sa skontrolovať a poradiť !
Tu zmiešate informácie o výživových programoch, stravovacích návykoch (ktoré sa za výživové programy nepočítajú, pretože ich vnímame ako zmenu stravovacích návykov, ktorá sa končí časom alebo udalosťami.
Denný plán na deň nič nehovorí.
Zdá sa, že vyššie uvedené informácie sú zamerané na WW 2010 - potom MUSÍTE dosiahnuť počet bodov za deň, ktorý zodpovedá vašim vypočítaným hodnotám, inak bude vaše telo nedostatočne zásobené.
Viac sa o tom dozviete, ak sa pripojíte k WWlerom v ich dennom vlákne.
LG W.B.; O)
Člen od 8. marca 2009
28 príspevkov (ø0,01/deň)
@frumina
Nekonzumujem toľko sacharidov, koľko necvičím. Mäso vždy prichádza do zeleninovej polievky a šalát si nemôžem pripraviť ani na obed. Vôbec nehladujem, ale možno by som mala raz alebo dvakrát zjesť niečo, čo obsahuje sacharidy.
Ach áno, tým, že som sa oddával, som nemal na mysli „hriech“, ale skôr to, že jem so svojou rodinou.
@ zinemin
Vezmem si dve lyžičky olivového oleja, možno by som mala skonzumovať trochu viac oleja.
@ utekira
Nie, to nie som ja na fotografii, bolo by to pekné!
@westernboy
Mám 22, BMI 26,5, 1,54 a venujem sa tomu už tri týždne a tiež som bez sťažností schudla 3 kilá! Chcel by som mať BMI 21.
Člen od 20. 09. 2006
224 príspevkov (ø0,04/deň)
choď na www. apotheken-umschau.de. potom pokračujte v „chudnutí zdravo“. tam nájdete zmenu stravovania sprevádzanú profesionálmi, ktorá je absolútne uskutočniteľná. som s nimi už pár týždňov s veľmi dobrým úspechom a skutočne som
nadšený.
Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)
@ mrs_aerith
Váš BMI nie je nijako znepokojivo vysoký, strata 3 kg za 3 týždne je v poriadku.
Vaša strava, ak zodpovedá vyššie uvedenému plánu, nie je v poriadku !
Snažíte sa zmiešať WW Pro-Ps (t. J. Súčasný systém) a Slim v spánku podľa Papeho a vyberať vám najpríjemnejšie jedlá.
Toto je zber čerešní a NEDODÁVA vám všetky dôležité prvky zdravej výživy. Potrebujete viac sacharidov, viac zdravých tukov (minimálne 60 g/deň celkové množstvo tuku ! = viditeľné + skryté tuky) a v ponuke je tiež príliš málo bielkovín.
Rozhodnite sa pre jeden z výživových programov - podľa Papeho by som vám odporúčal štíhly spánok.
Pripojte sa k účastníkom denného vlákna a uverejňujte príspevky napr. Vo vlákne SiS na fóre. Tam sa môžete konkrétne zamerať na typ stravy a vaše konkrétne otázky.
Predtým choďte k lekárovi a nechajte si urobiť kontrolu, aby ste si boli istí, že neexistujú žiadne organické zvláštnosti, ktoré by mohli ovplyvniť vašu stravu.
Nemôžeme tu skutočne pomôcť bez toho, aby sme boli v poriadku, a určite nevytvoríme individuálny výživový program pre každého používateľa. Každý si musí nájsť presnú cestu medzi pokynmi výživových programov.
LG W.B.; O)
Chefkoch.de
Moderátor vo fóre výživové programy
Členka od 27. decembra 2005
5 535 príspevkov (ø1,02/deň)
Váš mozog potrebuje sacharidy.
Telo dokáže metabolizovať bielkoviny na sacharidy, ale keďže sa odhaduje, že konzumujete príliš málo bielkovín, nebude to dostatočne fungovať.
Potrebujete tiež viac tuku, napríklad veľa vitamínov je rozpustných iba v tukoch a 2 čajové lyžičky = približne 10 - 15 ml denne je príliš málo.
To nie je dobré, udrie jojo efekt.
Tomu sa dá zabrániť, iba ak telo dostane to, čo potrebuje.
Podľa aktuálnych tabuliek potrebujete 0,8 gramu bielkovín na kg hmotnosti za deň.
Asi 60 gramov tuku denne
S vašou hmotnosťou ako ženy asi 200 gramov sacharidov denne
Ak chcete ušetriť kalórie, môžete znížiť obsah sacharidov na 150 gramov, ale konzumovať dostatok bielkovín.
Bielkoviny sa nenachádzajú iba v mäse, bielkoviny obsahujú aj cestoviny, šošovica a ryby.
Namiesto stravovania (podvýživa) by malo väčší zmysel zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť.
Cvičenie zvyšuje váš bazálny metabolizmus, buduje svaly a odbúrava tuk. Aj bez chudnutia sa teda veľkosť zmenšuje.
Chudnutie bez cvičenia je aj tak zlé, pretože telo potom namiesto tuku odbúrava svaly, pretože je to jednoduchšie.
Na čítanie - výživové požiadavky:
ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php
Tu získate behúň „slim while you sleep“.
Čítajte sa tam, musí sa to robiť zdravo a trvale, zmena stravovania, nie diéta.
Číta sa mi to veľmi rozumne.
Členka od 27. decembra 2005
5 535 príspevkov (ø1,02/deň)
| P.S. dať krátku odpoveď na vašu otázku: Áno, je to z dlhodobého hľadiska škodlivé. |
| Citát a odpovede |
Člen od 19. januára 2009
5 192 príspevkov (ø1,2/deň)
Píšeš: Nekonzumujem toľko sacharidov, pretože nešportujem.
Váš mozog sám potrebuje 120 KH za deň a vaše telo tiež nejaké potrebuje.
Ak jete príliš málo, jojo rýchlo opäť udrie.
Mali by ste všetko prehodnotiť a tu na fóre zistiť, ktorý program výživy vám vyhovuje.
Ja sám nachádzam inzulínové jedlo kombinované od Dr. Pape zdravo a logicky.
Člen od 14.2.2006
2 962 príspevkov (ø 0,55/deň)
prečo nerobíš FDH? Rovnako ako pri všetkých ostatných diétach disciplína - Správanie. Áno, môže to byť také ľahké a také ťažké, ale váš jedálniček nebude nikdy jednostranný. Pokiaľ nepreferujete obzvlášť kalorické jedlá, potom tiež viete, kde použiť páku.
Člen od 8. marca 2009
28 príspevkov (ø0,01/deň)
| Vďaka! Nevedel som, že moje telo spotrebovalo najmenej 200 KH, aj keď som nešportoval. Keď budem mať čas, zájdem k lekárovi a urobím zmeny v stravovaní! O športe. každý začiatok je ťažký |
| Citát a odpovede |
Členka od 26. januára 2008
1 319 príspevkov (ø 0,28/deň)