Je môj kalorický účet správny (zdravie a medicína, výživa, matematika)

Vážim 66 kg pri 174 a vypočítal som bazálny metabolizmus 2100. Dnes som bol behať a pridal som 300 kalórií, pretože som tam bol iba 35 minút. Dnes tam boli rezance asi 800 kalórií plus bageta so 400. Trochu zle s donutom asi 300. Takže mám stále 700 cez?

účet

3 odpovede

2100 predstavuje celkový predaj. Základný predaj plus výkonnostný predaj. 70 kalórií za hodinu predstavuje bazálny metabolizmus. Teoreticky ich môžete stále jesť 700. Ale s hashimoto napr. Nie.

Počas chudnutia by ste nikdy nemali jesť svoje kalórie, inak to nebude fungovať. Neviete na 100%, koľko konzumujete, a tiež sa môžu líšiť informácie o výživovej hodnote

Táto strava je mizerná. Ak sa chcete zoštíhliť, nemali by ste jesť cestoviny, bagety ani šišky.

Vážim 66 kg pri 174 a čo je s cestovinami? Len o tom hlúpo hovor?

Môžete samozrejme jesť, že ak si udržujete deficit, schudnete 🙄

Odmietam tento nezmysel. Škoda času.

podobné otázky

Mám 14 rokov, chlapec, asi 174 cm a vážim okolo 65-66 kg. Tu prichádza moja otázka. Cítim sa tučná Je to správne? Aký tréning (napr. Brušáky alebo brušáky) by som mal absolvovať? Ďakujeme za všetky užitočné odpovede.

Dobrý deň, silovému tréningu sa venujem asi 8 mesiacov a teraz som v deficite dlhšie. Vidím veľa ľudí, ktorí zjedia okolo 3 500 - 4 000 kcal za deň na vybudovanie, ale prečo to? Myslel som si, že by si mal vypočítať bazálny metabolizmus + 300-500 kcal pre budovanie svalov bez tuku, takže si povedzme (83 kg) 83x24 = 1992+ 300 = 2292, teda 2292 pre čistý prírastok alebo je bazálny metabolizmus niečo iné, niekto hovorí o bazálnom metabolizme, niečo potrebuje kalóriu za deň to je vlastne požiadavka na kalórie, pretože na udržanie hmotnosti a zvýšenie kcal, ak sa chcem zvýšiť, musím prijať 2292 kcal. Je veľmi dôležitá otázka, vopred ďakujem

Dnes ráno po vstávaní som vylúčil asi 300 ml moču, potom ďalších 200 ml a len 500 ml. Od rána ráno som vypil asi 1 liter, čo je známka zlyhania obličiek ?

Dnes som na raňajky zjedol dve rožky mlieka s kúskami čokolády (cca 300 kcal) a ponoril som ich do teplého mlieka (bohužiaľ neviem, koľko ďalších kcal to bolo. Na obed som zjedol celý tanier plný penne Bolognese. Teraz sa pýtam ja, koľko kcal to bolo: /? Koľko toho môžem dnes ešte zjesť (s bazálnym metabolizmom asi 1 300 kcal za deň)?

Mám autobatériu 12V (66 aH), ktorú pripájam k meniču napätia, ktorý generuje 230 V (približne 300 W) .

Spotrebitelia vyžadujú celkovo okolo 200 wattov., aký je vzorec na výpočet toho, ako dlho vydrží autobatéria ?

Dobrý deň, rozhodol som sa urobiť defifázu a pozrel som sa, čo pre to musíte urobiť. Teraz som narazil na bazálny metabolizmus a potrebu kalórií a pri jednom mám bazálny metabolizmus 1 900 kcal a pri druhom viac ako 2 600 kcal. Teraz moja otázka, od akého množstva musím odrátať okolo 200 až 300 kcal, aby som vedela, koľko toho môžem zjesť?

Pri spotrebe energie približne 2 100 - 2 200 (nikdy sa to nedá povedať presne) a prebytku kalórií približne 200 - 300 (niekedy 400 - 500), koľko zhruba priberám za týždeň/mesiac? (Bez fitnes alebo niečoho podobného, ​​len normálne priberte) Vopred ďakujem

Momentálne uvažujem o prenájme auta. Na stránkach sa zvyčajne uvádza, že sa vyžaduje dôveryhodnosť.

Zarábam zhruba 2 100 EUR v čistom mesačne a rád by som si prenajal auto v hodnote 300 - 400 EUR (mesačná sadzba). Myslíte si, že je to možné?

Teoreticky stále trénujem, záleží na tom?

Takže: Chcel by som vedieť, koľko kalórií by som mal jesť. Dnes ráno som išla s mamou na nákupy, ale zvyšok času som sedela na gauči, pozerala televíziu, háčkovala a každú chvíľu som vstala, že idem na toaletu a zastavím sa, aby som sa zahriala pri jedle. Dnes ráno som mal na raňajky 2 rožky mlieka (cca 300 - 400 kcal) a potom som na obed zjedol Maultaschen (cca 500 - 600 kcal). Koľko by som dnes musel zjesť, aby som splnil svoju dennú potrebu?

Mám nasledujúci problém:

  • Mierka: 1: 300 000
  • Šírka: 66 cm
  • Výška: 63 cm

Teraz je mapa zväčšená do nasledujúcich rozmerov:

  • Šírka: 100 cm
  • Výška: 95 cm
  • Mierka: ?

Ako sa teraz dostanem k novému štandardu?

Bolo by skvelé, keby mi niekto vedel povedať jednotlivé kroky.

Za predpokladu, že za jeden deň je človek asi 4 000 kcal nezdravých vecí, môžete to kompenzovať pomocou cvičenia? Takže ak je bazálny metabolizmus okolo 1900 a človek spáli cvičením najmenej 2100 kcal, stále priberáte? Existuje horná hranica? Okrem toho je iné, či jete stále sladké alebo zdravé jedlo?

Mimochodom, bulimická žena na YouTube uviedla, že denne zjedla 60 - 80 000 kcal. Otázka: Nemusela by zomrieť na zlyhanie orgánov alebo niečo podobné? Je to možné?

Dnes som prešiel lesom rýchlo, asi 45 minút. Tak kráčal. V aplikácii som vystopoval asi 300 kalórií. Je to v poriadku?

uvažujeme o pridaní malého systému 1,5-2 kWp. Chceme iba pokryť náš základný obrat v domácnosti a prípadne nabiť malý systém batérií približne 300 - 400ah. Je to naozaj také jednoduché, ako je to opísané všade, t. J. Zapojte do zásuvky a môžete používať elektrinu v dome? Kto má skúsenosti, koľko KW môže skutočne ušetriť?

Slovo „zdravé“ je tu veľmi dôležité. Nejem cukríky, čipsy a podobne. Dajte si 5 - 6 jedál denne (moje brucho je malé, zrazu toho nemôžem jesť veľa, myslím si, že je to lepšie aj pre moje telo), z toho 4 - 5 pozostáva zo zeleniny a ovocia. A jem aj celozrnné výrobky. A jem až do sýtosti. No hladne urcite nechodim. Napíšem svoj výživový plán a možno mi viete povedať, čo by som na ňom mala zmeniť alebo čo s tým mám urobiť? Môj bazálny metabolizmus je 1 400, ale v skutočnosti sa málo hýbem, som v pohybe minimálne 40 minút a všetko to.

Raňajky: 60 gramov varených celozrnných ovsených vločiek s 2 - 3 čajovými lyžičkami medu - približne 300 kalórií medzi jedlom: 1 jablko - približne 85 kalórií a malý klementín - obed približne 50 kalórií (dnešný príklad) - zemiak, varený, s brokolicou, karfiolom a zeleninou Hrach, ich normálna miska, odhaduje medzi jedlami 250 kalórií - jablko/hruška alebo 2 klementínky + trochu malín - 150 kalórií večera - šalát s 30 gramami ovčieho syra (ľahký) alebo s 2 - 3 lyžičkami tvarohu. Šalátový ľadový šalát, uhorky, paradajky, tuším 150 kalórií a keď mám ísť neskoro spať, tak pred dvoma hodinami zjem 3 - 4 mrkvy. Večer som si zvykol jesť málo a takmer iba zeleninu. Preto ráno jem správne, nech už telo potrebuje čokoľvek

Ako som už povedal, nie som hladný, všetko mi chutí a zdá sa mi byť dostatočné . mýlim sa s kalóriami? Ale moje váhy ukazujú, že chudnem. Môžete mi pomôcť? Vopred ďakujem