Je možné vyhnúť sa bolestiam hlavy a očí - Zdravie; Preventívna medicína
Bolesti hlavy môžu byť spôsobené mnohými faktormi a sú jednou z najčastejších príčin, pre ktorú sa rôzni ľudia obracajú na svojho praktického lekára. Väčšina takýchto stavov nie je vážna a zvyčajne odznie sama. Môžu sa zmierniť miernymi sedatívami alebo pozitívnou zmenou životného štýlu.
Rovnako namáhanie alebo bolesť očí, únava očí a „rozmazané“ videnie sú rovnako častými príčinami lekárskych prehliadok. Takými chorobami trpia ľudia, ktorí v práci trpia neustálymi činnosťami a ktorí veľa pracujú s monitorom a počítačom, ktorý je zdrojom stresu očí. Bolesť v očiach môže byť znakom bolesti hlavy, dá sa jej však ľahko vyhnúť, ak budete postupovať podľa niekoľkých všeobecných rád.
Bolesť hlavy sa môže pohybovať od pocitu napätia na čele alebo krku až po pichanie a ostré bodné rany. Tieto bolesti môžu postihnúť celý povrch hlavy alebo iba jednu časť a bolesť sa môže „pohnúť“, ovplyvniť váš zrak alebo dokonca spôsobiť nevoľnosť a zvracanie, ak sa stanú akútnymi. Najbežnejšie typy bolesti hlavy sú tie Napätie a bolesti hlavy.
Napäté bolesti hlavy zvyčajne netrvajú veľmi dlho.
Medzi ich príznaky patrí:
generalizovaná bolesť, ktorá nemusí byť nevyhnutne „zameraná“ na určitú časť hlavy;
pocit tlaku v oblasti hlavy, krku alebo krku a očí.
Migréna, často silná bolesť, vás môže „vyradiť z obehu“ až na tri dni. Tento typ bolesti sa spravidla nachádza v určitej časti hlavy, často je sprevádzaný závratmi a vracaním. Ďalšie príznaky, ktoré môžete mať „súčasťou“:
rozmazané videnie;
môžete vidieť blikajúce svetlá alebo čierne bodky;
ťažká a nejasná reč;
pocit štípania v rukách a v oblasti tváre.
Únava očí môže byť príčinou bolestí hlavy, ktoré pri práci zažívate. Môžete tým trpieť, ak:
ste si vedomí, že vaše oči sú veľmi unavené a máte v ich oblasti svrbenie alebo podráždenie;
veľmi často preťažujete oči alebo máte ťažkosti s videním objektov na diaľku potom, čo zameriate pohľad na objekty v bezprostrednej blízkosti alebo naopak;
dočasne sú vaše oči rozmazané;
trpíte závratmi alebo bolesťami hlavy.
Snažte sa upraviť svoj životný štýl, aby ste si mohli každý deň užiť a prečo nie, aby ste pracovali efektívnejšie. Nikdy sa nevzdáš, ak máš chuť sa vzdať.
Medzi príčiny spúšťania patria:
Príčinou migrény je zmena veľkosti krvných ciev v blízkosti mozgu a niektoré z týchto faktorov sú:
u žien používanie antikoncepčných piluliek.
Ľudia, ktorí veľa pracujú na počítači, môžu mať znížený zrak a zrak, ak sedia dlhší čas pred monitorom. Ich zrak teda slabne a majú ťažkosti s čítaním textu zobrazeného na monitore.
Niektoré z príčin týchto bolestí predstavuje skutočnosť, že:
práca prebieha príliš blízko k monitoru alebo k určitému dokumentu.
Väčšina bolestí hlavy odznie sama alebo pomocou tabletiek, ako sú paracetamol, aspirín alebo ibuprofén. Buďte opatrní, aby ste neprežili tieto lieky proti bolesti - vždy si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a poraďte sa s lekárnikom.
Ak trpíte nepríjemnou bolesťou hlavy, skúste:
dať si pauzu a relaxovať;
uvoľnite napätie pomocou naťahovacích cvičení alebo ľahkej masáže tváre, krku, krku a hlavy.
Ak sa u vás vyskytnú nasledujúce príznaky, okamžite sa obráťte na svojho praktického lekára alebo špecialistu na pracovné lekárstvo:
pociťujete opakované bolesti hlavy, problémy s pamäťou, nesústredenosť a únavu.
Tento malý sprievodca vám pomôže predchádzať bolestiam hlavy a únave očí v rámci služby:
Uistite sa, že vaša stolička, stôl a monitor sú v najpohodlnejších pozíciách pre vás. Vždy sa postavte rovno, podopretý chrbát, a ak sa nedotýkajú podlahy, položte si stoličku.
Vyvarujte sa ostrého kontrastu medzi svetlom monitora a pozadím.
Monitor udržiavajte neustále čistý.
Používa tiež ochrannú clonu proti oslneniu a ochranné okuliare s rovnakými šošovkami.
Zaistite, aby bola kancelária, v ktorej pracujete, dobre vetraná, alebo skúste pracovať blízko otvoreného okna - potrebujete čo najviac kyslíka.
Robte pravidelné prestávky (teoreticky by ste si každých 15 minút mali urobiť prestávku, aby ste sa pozreli na monitor) a choďte pešo, ak cítite potrebu, relaxujte a pomôžte očiam relaxovať. Nastavte kontrast a jas monitora na prijateľnú úroveň.
Počas prestávok sa zamerajte na veci, ktoré sú od vás ďalej, aby ste si oddýchli očné svaly.
Ak kopírujete vytlačený dokument do počítača, uistite sa, že dokument aj monitor sú v rovnakej vzdialenosti od vašich očí. Aby ste to uľahčili, vložte svoje listy do schránky.
Pravidelne a pravidelne chodte na očné vyšetrenia.
Snažte sa, nech je to akokoľvek ťažké, vyhnúť sa stresu v práci.
Získajte viac (a lepšie!) Odpočívajte v noci. Odporúča sa najmenej 8 hodín spánku. Skúste sa držať tohto programu!
Ak ste fajčiari, ukončite tento zvyk a tiež znížte počet šálok kávy, ktoré počas týždňa pijete.