Je možné schudnúť 10 kg za týždeň (šport a fitnes, fitnes, rýchle chudnutie)

Ahoj, som Kim a som dosť ťažká. Teraz chcem zhodiť čo najviac kíl za čo najkratší čas, aby som mohla dosiahnuť svoje vysnívané letné telo. Vypočítal som, že to funguje s asi 10 kg za týždeň.

týždeň

Ďakujem pekne, Kim

8 odpovedí

Schudnúť 10 kg za týždeň je naozaj viac ako nereálne a má silnú tendenciu veľmi nezdravým smerom!

Pre zdravé chudnutie by energetický deficit nemal byť o viac ako 500 kcal nižší ako kalorická potreba! Za dobrú mieru sa považuje aj strata hmotnosti do 0,5 kg za týždeň alebo 2 - 3 kg za mesiac.

Pri chudnutí by ste sa mali vždy ubezpečiť, že konzumujete aspoň základné potreby!

Túto a svoju dennú potrebu kalórií môžete vypočítať tu: https://m.apotheken-umschau.de/kalorienrechner

Pre požiadavku na kalóriu musíte po vypočítaní svojej základnej požiadavky kliknúť na „Ďalej“.

Nesprávne chudnutie môže rýchlo viesť k jojo efektu alebo k iným negatívnym fyzickým efektom, ako sú problémy s krvným obehom a vrásky na pokožke.!

Aby ste zdravo schudli, má zmysel športovať a dlhodobo meniť svoje stravovacie návyky!

Tieto občasné nárazové diéty z dlhodobého hľadiska až tak veľa nerobia. Ak konečne prestanete s diétou a budete jesť opäť ako predtým, jojo efekt sa dostaví veľmi rýchlo a ste frustrovaní!

Chudnutie trvá trochu dlhšie, ale je aj oveľa zdravšie!