Je možné žiť s 1 000 kalóriami denne (zdravie, výživa, lieky)

Je možné pri chudnutí žiť iba z 1 000 kalórií denne? Mám 1,74 cm a vážim 70 kilogramov.

Prosím, pomôžte mi, nechcem riskovať svoje zdravie

5 odpovedí

• Každý môže vystačiť s 1 000 kcal alebo menej počas niekoľkých dní. Aj niekoľko stovák kalórií sa dá vydržať bez námahy niekoľko dní a pôst, teda 0 kcal, je možný týždeň. Obyvatelia „tábora džungle“ dostávajú denne iba ryžu a fazuľu s asi 400 kcal.
• Napriek tomu nie je z dlhodobého hľadiska zdravé byť vážne podvyživený. Je lepšie chudnúť postupne a rovnomerne a zabezpečiť vyváženú stravu bohatú na vitamíny.
• Najprv by ste si mali určiť svoju potrebu kalórií a potom sa uistiť, že denne skonzumujete asi o 1 000 kalórií menej, ako potrebujete. To je dostatočne silné chudnutie.
• Vaše telo má bazálny metabolizmus okolo 1 800 kcal plus výkonový metabolizmus, ktorý závisí od typu a dĺžky fyzickej námahy, t. J. Od práce, športu a tréningu. Celkovo s miernym tréningom pravdepodobne budete mať dennú potrebu kalórií asi 2 400 kcal, pri ktorej budete mať ešte veľa pohybu.

---