Je nedbalosť nedovoliť vašim deťom pravidelne cvičiť? Tinongo Blog

Zverejnené: 22. októbra 2019

Šport je zdravý, ale čo to vlastne znamená? Nie je to len o nadváhe? Prečo je šport investíciou do našich detí?

"Samozrejme, že by bolo dobré, keby moje deti športovali, ale naozaj nemám chuť ich brať každý víkend kamkoľvek." Naozaj si chcem trochu oddýchnuť. A tiež počas týždňa táto snaha prinútiť deti trénovať. Môžu sa len tak hrať vonku a športovať v škole. ““

Pri takýchto vyjadreniach bolo všetko vo mne kŕčovité. Aj keď to dokážem pochopiť, som teraz na športovom ihrisku takmer častejšie, ako keď som bol aktívny. Mám dve deti, obe hrajú hokej v rôznych vekových skupinách a obe trénujú dvakrát alebo trikrát týždenne. V rôzne dni. A víkendy sú hernými dňami. Aj tieto nie vždy v ten istý deň. To znamená, že v niektorých týždňoch musia moje deti chodiť na športové ihrisko sedem dní v týždni. Športový klub je príliš ďaleko na to, aby mohli bicyklovať. Ako hokejový brankár na to navyše máte príliš veľa vybavenia.

Ak by to nestačilo, moja manželka je tiež trénerkou detského tímu a ja som trénerom mladých brankárov. Náš každodenný život je podľa toho naplánovaný okolo športu. Sú týždne, keď 7 dní stojíme na nejakom športovom ihrisku alebo v športovej hale. Sme samozrejme extrémnym príkladom toho, koľko času môžete investovať do detského športu. Sme len trochu zbláznení do hokeja. Je to však naozaj jediný dôvod? To hokejové šialenstvo?

Obezita je iba časťou problému

Nie, pretože na druhej strane tiež vieme, aký dôležitý je šport pre naše deti. Dôležité na mnohých úrovniach. Šport je dôležitou protiváhou školy a odvádzania pozornosti od herných konzol, počítačov, tabletov a smartfónov. Okrem toho deti potrebujú veľa pohybu. Naše telá nie sú ako stvorené na sedenie! Získanie a zdokonalenie motoriky je jednou z prirodzených vývojových úloh, ktoré by mali pripraviť našu myseľ a telo na život. Pohybové sekvencie, ktoré musia byť koordinované v mozgu, uprednostňujú rôzne spojenia v neurónových sieťach.

Môžete teda povedať, že šport vás robí inteligentnými.

Ale to samozrejme nie je všetko. Pretože vo všeobecnosti je šport zdravý. Všetci to vieme, ale len veľmi málo z nich vie presne, čo to znamená. Mnohým koniec koncov nie je jasné, že nejde iba o boj proti obezite. Čas vysvetliť, čo toto tvrdenie „Šport je zdravý“ v podstate znamená.

Začnem tým, čo je zrejmé. Šport pomáha proti obezite. Máme však vôbec problém s nadváhou? Ak sa pozriete na dlhodobú štúdiu KIGGS z Inštitútu Roberta Kocha, potom tu máme viac ako len jeden malý problém. 15% našich študentov na základných školách má nadváhu a 5% je dokonca obéznych. Obézny A spoločný predpoklad, že tento „detský tuk“ stále rastie, je jednoducho nesprávny. Univerzita v Lipsku zistila, že 90% detí s nadváhou v materskej alebo základnej škole má nadváhu ako adolescenti. Mimochodom, 50% dospelých má v súčasnosti nadváhu a 25% obéznych a základ pre to je kladený v detstve.

Vysoký krvný tlak, predzvesť horšieho

Priamym dôsledkom nadváhy je vysoký krvný tlak. Vývoj je tu takmer ešte dramatickejší ako pri obezite. V roku 1985 približne 1,5% detí v Nemecku trpelo vysokým krvným tlakom. V roku 1993 to bolo 2,9%. Ale odvtedy tento fenomén doslova explodoval. V roku 2015 malo 10,3% detí vysoký krvný tlak. Zistil to aj inštitút Roberta Kocha.

nedbalosť

Ale pozor! Aj deti s normálnou hmotnosťou môžu trpieť vysokým krvným tlakom, ak sa nepohybujú dostatočne. Ale „keď deti chudnú a športujú, zvyčajne sa normalizuje aj ich krvný tlak,“ uviedla profesorka Elke Wühl, vedúca lekárka v sekcii detskej nefrológie v Centre pre detskú a dorastovú medicínu vo Fakultnej nemocnici v Heidelbergu. najlepšie je cvičiť najmenej 60 minút denne a maximálne 2 hodiny sedieť mimo školy.

Sú vôbec vysoký krvný tlak a obezita také zlé? Čo to robí u ľudí? Možnými dlhodobými následkami sú cukrovka, artérioskleróza, zlyhanie obličiek, mŕtvica a infarkt. To mi znie hrozivo a skutočne by som skúsil čokoľvek, aby moje dieťa nikdy nemuselo zažiť jeden z týchto následkov samo. Šport a pohyb sú tu najdôležitejšími stavebnými kameňmi.

Depresia stúpa, dokonca aj u detí

Dobre, obezita a vysoký krvný tlak sú známe väčšine, ak nie možno extrémnym následkom, ktoré s nimi môžu mať. Ale to bolo všetko? Samozrejme, že nie.

Ďalšia postava z oblasti zdravia detí ma skutočne veľmi vystrašila. Medzi 2% a 4% našich študentov základnej školy trpí depresiou! Čítať vo svete. To na začiatku nemusí tak znieť, ale keď sa pozriete na priemerné veľkosti tried v Nemecku, potom to bude vzrušujúce. Na základných školách máme v súčasnosti priemernú veľkosť triedy 21 detí. To znamená, že asi dva z troch ročníkov základnej školy majú dieťa s depresiou. Na stredných školách je dokonca 3,5 detí v triede, pretože 14% našich mladých ľudí trpí depresiou alebo maniodepresívnou fázou a veľkosť triedy je v priemere 25 detí.

Môže šport pomôcť aj pri depresiách? To je presne to, čo vedci v Nórsku našli v štúdii HUNT, štúdii viac ako 30 000 ľudí vo veku nad 13 rokov. Podľa tejto štúdie je pravdepodobnosť vzniku depresie u ľudí, ktorí nešportujú, o 44% vyššia ako u ľudí, ktorí športujú 1 až 2 hodiny týždenne.

Vedeli by ste?

Šport v prevencii rakoviny

Ale už ste uhádli, to nebolo všetko. Cvičenie hrá hlavnú rolu aj pri rakovine. Aj preventívne, aj liečebné. Teraz sa predpokladá, že pravidelné cvičenie môže znížiť riziko vzniku rakoviny o 20% až 30%. Asi 9% všetkých prípadov rakoviny prsníka a 10% všetkých prípadov rakoviny hrubého čreva a konečníka v Európe je spôsobených nedostatočným cvičením. Informácie o tom možno nájsť napríklad v informačnej službe o rakovine Nemeckého výskumného centra pre rakovinu a Nemeckej rakovinovej spoločnosti.

Jasnou prevenciou je pravidelné cvičenie proti rakovine hrubého čreva, prsníka a tela maternice. Existujú tiež silné dôkazy o preventívnom účinku na rakovinu pľúc, rakovinu močového mechúra, rakovinu pažeráka a žalúdka, rakovinu prostaty, rakovinu pankreasu, rakovinu pečene a vaječníkov. A aj keď cvičenie samozrejme nemôže poskytnúť 100% ochranu pred rakovinou, znižuje riziko relapsu a pomáha pri rehabilitácii po chorobe. A tu viem z vlastnej skúsenosti, o čom hovorím.

Cvičenie v detstve a dospievaní navyše zabraňuje chronickému ochoreniu pľúc v neskoršom veku. To zase zistilo vedcov z Univerity of Otago na Novom Zélande.

To, ako pozitívne môže šport vplývať aj na zvládanie stresu a prevenciu stresu, som už vo svojom blogu popísal. Rád čítam tu. A to som sa ešte nezaoberal otázkou, ako má šport pozitívny vplyv na všeobecný fyzický a psychický vývoj.

Poďme sa však ešte raz pozrieť na to, kde samotný šport môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zdraviu našich detí.

Šport má preventívne a/alebo liečivé účinky na:

  • Obezita
  • vysoký krvný tlak
  • cukrovka
  • Pľúcna choroba
  • stres
  • Infarkt
  • Zlyhanie obličiek
  • mŕtvica
  • depresia
  • rakovina

Každý si musí položiť otázku, či môže odpovedať sebe a svojim deťom za to, že svojim deťom nedovolili cvičiť. Aj keď v mnohých prípadoch postačuje „jednoduché a pravidelné cvičenie“, v športovom klube sa dá dosiahnuť táto pravidelnosť oveľa ľahšie ako bez neho. Samozrejme, že máte určitú povinnosť voči ostatným v klube, ale to tiež sťažuje vzdanie sa vášho slabšieho ja, len kvôli tomu, že nie je správne počasie alebo chýba všeobecná túžba.

Áno, musím povedať, považujem za nedbanlivosť, ak rodičia nedovolia svojim deťom pravidelne cvičiť, pretože sú na to príliš pohodlní. Pretože je to náročné na čas a pracovnú silu. Pretože sami máte menej voľného času. Je to investícia do zdravia našich detí, takže úsilie nemôže byť pre nikoho príliš veľké. Ak existuje čo i len najmenšia šanca na šetrenie mojich detí jednou zo spomenutých chorôb, otázka úsilia pre mňa už nevzniká. V prípade pochybností musíte pred výberom športu zistiť, ktorý šport znamená koľko úsilia. Nie každý šport je rovnako zložitý, takže vždy existuje šport, ktorý sa pri troche dobrej vôle dá začleniť do každodenného rodinného života.

Grafika hlavičky: Foto NeONBRAND na serveri Unsplash