Je nezdravé chudnúť konzumáciou 1 000 kalórií denne a 400 kalórií každý deň?
5 odpovedí
Áno, je! Vaše telo sa prepne na zadný horák a nakoniec získate väčšiu váhu, ako ste stratili. (Hneď ako začnete znova normálne jesť) Skúste sa dostatočne pohybovať, piť veľa vody a vyvážene sa stravovať. To je nevyhnutné pre dlhodobý úspech.
Prepínanie do „režimu úspory energie“ zvyčajne vykonáva Kärper pod 800 kCal, v závislosti od osoby.
To jednoducho nie je pravda. Z dlhodobého hľadiska by ste sa nemali dostať pod 1000 kcal. (A ani to nestačí)
Citujem: „Ak znížite počet kalórií na 1 000 kilokalórií za deň alebo menej, organizmus zníži svoj bazálny metabolizmus.“
Pod lekárskym dohľadom môže mať v určitých prípadoch zmysel brať 800 alebo 1 000 kCal. Na klinikách existujú také diéty. Aj tam športujete.
V zásade je to však príliš málo na to, aby ste „schudli 5 kg zdravo“, a ak to chcete robiť 3 mesiace, je to dokonca skutočne nebezpečné, pretože za 3 mesiace môžete mať dosť nedostatku vitamínov. Takže do očí bijúce iba pod lekárskym dohľadom!
Áno. Ak jete iba 1 000 kcal, potom nemusíte robiť žiadny šport, pretože už teraz jete príliš málo kcal.
Normálne každý potrebuje priemerne 2 000 kcal denne a ak napr. Ak budete jesť iba 1 000 kcal denne po dobu 3 mesiacov, potom automaticky spálite 90 000 kcal za 3 mesiace iba prostredníctvom základnej spotreby a to by bolo okolo 13 kg.
Musíte si však uvedomiť, že celková spotreba kalórií je vyššia ako základná požiadavka. Celková spotreba sa pohybuje od 2 000 do 4 000 kcal v závislosti od aktivity a tiež od veľkosti a hmotnosti.
V každom prípade sa 7 000 kcal spáli, či už s cvičením alebo bez neho, o 1 kg menej tuku.
Bez športu/cvičenia je problém v tom, že telo napáda svalovú hmotu pomerne rýchlo. Väčšina ľudí chce stratiť tuk;)
Takže každých pár mesiacov robím očistu tela, kde konzumujem iba 600 kcal + prírodné sójové koktaily. Trvá však iba 9 dní a potom by ste mali určite ísť až na 1200 kcal alebo viac za deň.
Problematické je tiež to, ak po troch mesiacoch začnete opäť „normálne“ jesť. Potom si vaše telo práve zvyklo, že je tak málo a to sa môže obrátiť proti hmotnosti.
Poznám ľudí, ktorí nakoniec mali o 10 kg viac ako pred štartom.
Je to veľmi nebezpečné, bral by som to pomaly a veľa vody a športu je všetko a všetko.
podobné otázky
Ahojte, za posledné 2 mesiace som zjedol iba 400 - 800 kalórií denne a vďaka tomu som schudol 8 kíl. Stále chcem schudnúť 5 kíl, ale jesť znova viac, pretože som sa niekoľkokrát takmer prepadol.
Chudnem tiež, keď zjem 1000 - 1 200 kalórií denne a veľa športujem
Takže vopred je matematika môj obľúbený predmet a rád počítam kalórie ako cvičenie pre svoju matematickú kvali (samozrejme si robím matematiku v hlave, aby som sa po posledných 3 rokoch trochu osviežil pomocou kalkulačky xD).
Takže teoreticky môžete stratiť 500 gramov denne a stratiť tak 3 kilá tuku?
Za predpokladu, že človek potrebuje 1 500 kalórií ako základný metabolizmus, teda bez cvičenia.
1 kilo tuku obsahuje 7000 kalórií.
Takže ak znížite svoju energetickú potrebu na 1 000 kalórií, je to o 500 kalórií menej denne a cvičením by ste museli spáliť iba 3 000 kalórií.
Takže teoreticky môžete schudnúť 3 kilá za týždeň, ak zjete iba 1000 ZDRAVÝCH kalórií a spotrebujete 3000 kalórií denne cvičením? Mal by ísť therotisch alebo?
PS. Nechcem chudnúť tak nezdravo, ale chudnem v tejto chvíli zdravo, takže zdravé jedlo, ale zaujímalo by ma, či je to tak TERÉNICKE by šlo, keby nezdravé xD Takže si myslím, že by to teoreticky fungovalo, ale prakticky nie, pretože nikto nemá motiváciu robiť toľko športu, aby ste spálili 3000 kalórií za deň.
A len tak mimochodom: Koľko kalórií spálite pri tanci, takže s aktuálnymi hitmi napr. california gurls od katy perry a podobné piesne, koľko kalórií spáliš za hodinu.
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
Momentálne som na kurze prvej pomoci a dozvedeli sme sa, že by ste mali vždy raňajkovať a mali by ste chudnúť pomaly a keďže som už mala nespočetné množstvo diét za sebou, chcem pomaly chudnúť, ale teraz ma zaujíma, ako spáliť 2 000 kalórií za deň to NEBUDEM robiť keďže teraz už plne viem o zdravotných následkoch a toto všetko nechcem mať, pretože to nie je len jojo, ale môžeš len skolabovať atď. a to sa mi nepáči takže ma to zaujíma len naozaj NEBUDEM to robiť.
Koľko hodín cvičenia denne spálite 2 000 kalórií.
Mám 1,65 cm a 65 kg.
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol, keď necvičím? Stačí ich 1 000 - 1 200 alebo je ich príliš málo? Chceli by ste schudnúť asi 10 kg, ako dlho to bude trvať? A funguje to s malým/žiadnym športom?
Koľko môžem schudnúť s 1 000 kalóriami denne za 4 týždne?
Dobrý deň, chcel by som schudnúť 12kg pred letnou dovolenkou. Myslíte si, že by som to dokázal za 4 mesiace, keby som zjedol 1000 kalórií denne? Mám 1,60 m a vážim 60 kg
Moja súčasná váha je 68 kg. Zjem 1 000 kalórií denne, spálim (dýcham atď.) 1 600 kalórií denne + cvičím 500. Môžem s tým schudnúť 5 kg za 40 dní?
Ak napríklad teraz jem a vypijem 1 000 kalórií za deň, ale v ten deň spálim 1 000 kalórií cvičením a robím to niekoľko dní, potom schudnete?
Ak beháte každý deň 30 minút a spálite 400 kalórií, ale stravujete sa normálne, je možné schudnúť za 2 týždne ?
Nechcem žiadne tipy, ako športovať, len ma zaujíma, vopred ďakujem:)
Vždy sa ubezpečujem, že spotrebujem okolo 500 kalórií viac, ako prijímam, aby som schudol, pretože každý deň športujem a spálim okolo 200 kalórií. Ale dnes chcem viac športovať a pravdepodobne spálim okolo 300 - 400 kalórií, potom mám ďalších 800 kalórií, je to príliš? Musím potom niečo jesť?
Hej:) Chcel by som do leta schudnúť 10 kg, môžem to urobiť tak, že každý deň spotrebujem maximálne 1 000 kalórií alebo je to príliš veľa? [Mám 1,80 a vážim 81 kg]
Som 14-ročné dievča a chcem schudnúť. Nie veľa, okolo 3-4 kíl. Každý deň cvičím a jem oveľa zdravšie ako predtým. Ale koľko kalórií by som mal zjesť denne (nanajvýš), aby som aj ja mohol schudnúť?