Je pôst skutočne zdravý projekt Early Bird
In Health autor: Martin Krowicki 14. decembra 2019 Zanechať komentár
Keď začínate s diétou, môžete mať jeden z týchto dvoch motívov, ktoré vás motivujú: chudnutie alebo zdravo orientovaná strava, na optimalizáciu metabolizmu alebo na detoxikáciu tela. Pôst je v súčasnosti jedným z najbežnejších odporúčaní na dosiahnutie týchto cieľov a čoraz viac ľudí sa na chvíľu dobrovoľne zdrží stravovania. Aký zdravý je však pôst?
Vnútorný postoj sa počíta
Najskôr je potrebné povedať, že strava alebo zmena stravovania nie je len o tom, čo je na váhe. Na začiatku ste vy a váš vnútorný postoj k vášmu cieľu - rozhodujúca je duševná práca, teda vaša vlastná disciplína.
Pre mnohých ľudí je na začiatku diéty hororový nápad zmeniť svoj život, žiť zdravšie a športovať. Príliš často sa to považuje iba za opustenie starých zvykov. Telo je tak zvyknuté na cukor a neustále zvyšovanie množstva potravy, že jeho zníženie sa počas prvých dní stane skutočnou záťažou. Často to pociťujeme v tom zmysle, že sa naša nálada zhoršuje.
Ale aby som to povedal ťažko: musíte si tým prejsť. Predstavte si toto krátke obdobie ako test pred prijatím do zamestnania pre svoj nový život. Ak vydržíte prvé tri dni, pocítite nielen následnú úľavu, ale aj fyzicky pozitívne účinky. Nemali by ste to však preháňať. Samozrejme, ak disciplína hrá spolu, človek by sa mohol postiť tri alebo štyri dni a kombinovať to s čajmi, vodou a polievkami. Úspech však má potom často krátku životnosť, ak sa ho nezdržíte. Kilá klesajú, ale po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch upadáme do starých zvykov a váha sa výrazne vracia späť. Hlavne preto, že nedošlo k dlhodobej zmene stravovania, jednoducho neexistoval žiadny plán presahujúci pôst.
Pôst je zdravý, ak ...
Pôst je zdravý, keď sa koná správne. To, že sa zaobídete, sa môže liečiť. Každá diéta si ale vyžaduje plán, ktorý sa dodržiava. Ktokoľvek, kto sa postí iba trikrát ročne za diabla, je pravdepodobnejšie, že svoje telo bude mučiť. Váš cieľ by mal byť tiež jasne definovaný. Veľmi dôležité! Chceme schudnúť, ak áno, o koľko? Chceme sa cítiť zdravšie, stať sa vitálnejšími? Alebo možno oboje?
Z evolučného hľadiska je pôst určite rozumným princípom. Najlepšia strava pre vás má preto početné vplyvy na telo a nielen na váhu, ale aj na myseľ. Pôst je ako šok pre telo a vašu psychiku, ale je to liečivý.
Spustí sa reťazec biochemických reakcií, pri ktorých sa uvoľňujú cenné hormóny a metabolizmus môže voľne dýchať. Prakticky si to môžete predstaviť ako odvoz odpadu, ktorý k nám prichádza a čistí vaše telo. Pôst znižuje vysoký krvný tlak, dokonca tlmí zápaly a údajne pomáha pri rakovine. Pri pôste nájdeme stravu, detoxikáciu a regeneráciu v jednom.
Tip: váhy vyhoďte!
Veľkým problémom stravovania je neustály pohľad na váhu. V pondelok vidíme zníženie o 1,3 kilogramu a sme šťastní. Motivácia je prebudená. Lenže potom v stredu váhy ukazujú opäť plus 3 kilá a my sedíme depresívne v kúte. Takí depresívni, že hneď zavoláme pizzeriu.
Existuje zaujímavý trik, ktorý môže pomôcť. Pred diétou by váhy mali úplne zmiznúť. Najlepšie vyhodiť alebo predať. Namiesto váh by ste mali hľadať oveľa atraktívnejšiu destináciu. Čísla na váhe sú často príliš abstraktné, aby nás motivovali.
Možno vás tento tip bude oveľa viac motivovať: Máte nohavice, do ktorých sa chcete vrátiť späť? Ak nie, stačí si kúpiť nohavice, ktoré predstavujú vašu novú váhu - to je hmatateľný a vizualizovateľný cieľ, nie? Namiesto váh môžete teraz pomocou nohavíc skontrolovať svoj pokrok. Ale nie každý deň, prosím, ale raz alebo dvakrát mesačne - potom bude viditeľný váš pokrok!
Zrátané a podčiarknuté - pôst ponúka množstvo zdravotných výhod
Pôst je zdravý a môže vám poskytnúť množstvo výhod: chudnutie, detoxikáciu, regeneráciu alebo väčšiu vôľu. Je dôležité, aby ste si stanovili jasné a hmatateľné ciele, ktoré vás budú z dlhodobého hľadiska motivovať. Vnímajte pôst ako začiatok nového a zdravšieho života, ktorý si odteraz chcete udržať!
Ja sám som teraz prešiel na prerušovaný pôst a opísal som tu svoje zážitky z prerušovaného pôstu, ktoré mi pomohli dosiahnuť menej telesného tuku, viac svalov a väčšiu koncentráciu.
Ďalšie články, ktoré by vás mohli zaujímať:
- Ako najlepšie schudnúť?
- Zelený čaj - 11 zdravých účinkov
- 7 účinných doplnkov na spánok - štúdia dokázaná!
- Citrónová voda je zdravá - 12 presvedčivých účinkov