Je pravda, že za 15 minút z práce môžete zjesť všetko, čo chcete, bez toho, aby ste pribrali

Kamarát mi povedal, že pomerne veľkého množstva toho, čo chcete, môžete skonzumovať asi za 15 minút pri veľkom cvičení bez toho, aby ste pribrali. Skutočne nechápem vedu, ktorá za tým stojí. Je na tom niečo pravdy?

5 odpovedí

Nepravda. Vaše telo spracuje jedlo, ktoré konzumujete, a ak je kalorický príjem potravy vyšší ako množstvo kalórií spálených pri nasledujúcom cvičení, priberiete.

Pred cvičením môžete mať sacharidy, ak si všimnete, že vaša strava vám nedodáva dostatok energie na to, aby ste sa počas tréningu necítili slabí alebo príliš unavení. Môžete tiež pridať bielkoviny pred tréningom, ak ste počas cvičenia neskutočne hladní. Opäť platí, že ak prijmete viac, ako spálite, budete priberať.

Chápem, že po náročnom silovom tréningu, v ktorom je vaše telo v hormonálnom stave, ktorý vedie k smerovaniu, existuje okno (nie som si istý, či je to presne 15 minút, predpokladám, že bude dlhšie a pravdepodobne dôjde k jeho postupnému vypadnutiu). najviac napr uhľohydráty skôr na opravu a doplnenie vašich svalov a podporných systémov.

Pamätajte tiež na to, že trávenie si vyžaduje čas a určite viac ako 15 minút, takže je najlepšie to urobiť pred alebo počas tréningu (nie až kým nebudete plní) alebo ihneď po ňom.

Nie, je to falošné. Uvediem príklad. Nemôžete jesť 100 hodín pred tréningom a neočakávajte prírastok hmotnosti ani negatívne vedľajšie účinky. Či už pracujete alebo nie, ak budete jesť veľa harabúrd, budete tlstý, ak nie ste geneticky pre niektorého z našich neprirodzených priateľov.

---