Je strečing pred behom škodlivý?

Strečing je dôležitý pre motoriku svalov a šliach - to je dobre známe. Človek však často počuje, že strečing pred tréningom viac škodí ako chráni - ale je to v skutočnosti pravda? „Strečing, ktorý si zaslúži meno, by sa mal v ideálnom prípade vykonávať až po krátkej zahrievacej fáze a potom po tréningu,“ hovorí športový lekár prof. Hans-Georg Predel z Kolínskej športovej univerzity.

Každý, kto sa pred samotným tréningom poriadne natiahne, zväčšuje rozsah kĺbov. To spôsobuje, že sa niektorí športovci zrania rýchlejšie, pretože nedochádza k napätiu vo svaloch a šľachách. Táto strata môže dokonca znížiť športový výkon, napríklad pokiaľ ide o disciplíny zamerané na silu alebo rýchlosť.

Všeobecne by ste nikdy nemali naťahovať studené svaly. Po krátkom zahrievacom programe je v poriadku niekoľko naťahovacích cvičení pred tréningom. Po športe, keď sú svaly správne zahriate, môže to byť rozsiahly strečingový program. To zaisťuje lepšie prekrvenie svalov a robí celé telo pružnejším.

---