Je Tanita možná budovanie svalov a odbúravanie tukov
Zverejnené [post_date] Autor: [post_author] [post_comments] [post_edit]
Budovanie svalov a odbúravanie tukov
Na podporu budovania svalov musíte Zvýšte kalorický príjem . Telo predsa potrebuje pri intenzívnom cvičení viac paliva. Na podporu odbúravania tukov však musíte Znížte príjem kalórií, aby telo dostávalo každý deň menej paliva, ako spotrebuje.
Na prvý pohľad to vyzerá ako nepríjemná dilema; ale ako si dokážete predstaviť, ťažko by sme písali tento blogový príspevok, ak by z dilemy neexistovalo východisko.
Pred pokusom o zlepšenie pomeru svalových tukov vo vašom tele by ste však mali pochopiť svoj súčasný stav. Monitor zloženia tela, ako je Tanita BC-401, vám ukáže nielen vašu váhu, ale ukáže aj proporcie tuku a svalov. Týmto spôsobom môžete vidieť, ako sa v priebehu času pri chudnutí mení pomer tuku a svalovej hmoty.
Mali by ste tiež vedieť, aké účinky má budovanie svalov na vaše telo. Ak zvýšite svoje svalové percento, nielen že budete vyzerať svižnejšie a pevnejšie, ale aj to zvýši váš bazálny metabolizmus a tým aj potrebu kalórií. Preto sa uistite, že konzumujete dostatok kalórií, aby ste mali dostatok energie na tréning.
Aký druh stravy podporuje budovanie svalov a odbúravanie tukov?
Udržiavanie alebo zväčšovanie existujúcej svalovej hmoty je pomerne ľahké. Na vývoj potrebujú svalové bunky iba dve veci: bielkoviny a cvičenie. Ak však znížite obsah bielkovín vo svojej strave, aby ste schudli, môže to zhodiť kilá, ale chudnú aj vaše svaly.
Mám znížiť tuk skôr, ako začnem budovať svalovú hmotu?
Chudnutie ako prvý krok a potom začatie budovania svalovej hmoty môže znieť logicky, ale keď pri chudnutí znížite svoje kalórie, zvyčajne stratíte tuk A Svalstvo súčasne. Ale to zďaleka nie je ideálne, pretože to tiež znižuje váš bazálny metabolizmus.
Inými slovami, na zlepšenie stavby tela pre dlhodobé zdravie neexistuje spôsob, ako by ste sa mali vopred pokúsiť o chudnutie.
Tipy na budovanie svalovej hmoty pri súčasnom odbúravaní tukov
A nezabudnite: nechcete krátkodobo zlepšiť svoje zdravie a sebavedomie. Vaším cieľom je udržateľne optimalizovať zloženie tela, aby ste boli zdraví a vyzerali dobre aj v starobe. Takže zostaňte naladení a dajte nám vedieť, ako sa vám darí.