Správny pôst podľa BuchingerLütznera
Skúsenosti ukazujú, že obdobie od konca jari do leta, ako aj október a november sa ukázali ako dobré obdobia pôstu. Najdôležitejšou požiadavkou je v zásade: Odhodlajte sa teraz postiť, potom sa dá zvoliť každé ročné obdobie.
1. Začnite 1-2 dňami úľavy ľahkým jedlom, v ktorom vynecháte luxusné jedlá, tučné a hotové jedlá.
2. Pri hladovaní pite 2 - 3 litre denne, ideálne liečivú vodu s množstvom minerálov a alkalickým hydrogenuhličitanom.
3. Každý pôstny deň cvičte na čerstvom vzduchu minimálne 30 minút.
4. Denne počas pôstu poskytujte najmenej 30 minút aktívneho odpočinku.
5. Po pôste začnite znova pomaly, s rozvahou a vedome jesť.
Dôležitý je čas po dňoch čistého pôstu. Platí nasledujúce: stavebné dni sú pôstne dni! Telo si musí na jedlo opäť pomaly zvyknúť, pre zahájenie zdravšej výživy v každodennom živote je rozhodujúca dôkladná a dobre naplánovaná strava. Zamestnanie témou „výživy“ počas pôstneho týždňa by malo pomôcť prehodnotiť nezdravé „stravovacie“ vzorce a nájsť nové riešenia stravovacieho dňa.
Áno, za predpokladu, že sa môžete označiť za „zdravého“, nechcete sa postiť dlhšie ako týždeň a tému pôstu ste zvládli dobre. Mali by ste tiež najlepšie nie prvýkrát chcú sa postiť - tu sa odporúča pripojiť sa k certifikovanému vodcovi pôstu. To, ako ste skutočne „zdraví“, zistíte až pri lekárskej prehliadke. Toto nie je záväzné, ale odporúča sa z bezpečnostných dôvodov.
Nie, je to úplne prirodzený proces. Naši predkovia už boli vybavení schopnosťou dlho zostať bez jedla a využívať vlastné zásoby tela. Táto schopnosť zostala nám ľuďom. V prípade akútnych ochorení sa postihnutí ľudia automaticky vzdajú potravy, aby uľavili telu a imunitnému systému. Pri „pôste za zdravých ľudí“ je dôležité, aby ste boli zdraví a aby ste neboli závislí od užívania liekov a v prípade pochybností sa vopred porozprávajte so svojím rodinným lekárom.
Odporúča sa postiť sa raz alebo dvakrát ročne. „Pôst pre zdravých ľudí“ by mal trvať spravidla 5 až 10 dní. Prerušované dni nalačno sú tiež možnosťou, ak je prioritou regulácia hmotnosti.
Čas prípravy a čas po pôste sú veľmi dôležité:
Odporúčame teda aspoň prvý pôst v skupine. Toto by malo byť certifikované a trénovaný vodca pôstu byť poučený, pretože treba dodržiavať veľmi dôležité pravidlá a prvý pôst v skupine je oveľa ľahší a motivujúci. Ak to nie je možné, je nevyhnutné vopred si urobiť prieskum, prečítať si pôstnu literatúru a vyhľadať radu od odborníkov. Napríklad je možné zariadiť horúcu linku pre vodcu trustu nalačno.
Týždeň pred začiatkom pôstu sa začína s čoraz ľahšou stravou. Posledný deň pred skutočným začiatkom pôstu je potom takzvaný úľavový deň.
To je deň pred začiatkom pôstu, existuje iba ľahké jedlo. Stále konzumujete asi 600 kcal vo forme ovocia a zeleniny, to znamená hlavne sacharidov, bez tukov a veľmi malého množstva bielkovín. S alkoholom, nikotínom, kávou a sladkosťami by ste sa mali rozlúčiť niekoľko dní vopred.
Prvý deň pôstu nasleduje po dni úľavy. Začína to dôkladným vyčistením hrubého čreva. Potom sa neposkytuje tuhá strava pre ďalšie dni pôstu. Odteraz je na pláne jediné, čo je veľa dobrej minerálnej vody a nesladených bylinkových čajov, ovocia a zeleniny. Zeleninové šťavy v určitom množstve a pôstny vývar/polievka 1 - 2 krát denne bez kúskov zeleniny.
Denná procedúra zahŕňa pôstne opatrenia, ako sú pečeňové zábaly, ťahanie oleja, masáže kefkami, odpočinok a relaxácia a veľa pohybu na čerstvom vzduchu. Po prerušení pôstu nasledujú 2 - 3 nárastové dni, počas ktorých pomaly a jemne prepínate svoje telo z vnútornej výživy späť na vonkajšiu výživu, teda na „jedenie“.
Počet dní budovania závisí od počtu dní pôstu v minulosti. Fáza budovania by mala byť asi o 1/3 dlhšia ako fáza pôstu.
Postupne začnete znova jesť tuhú stravu, najskôr vo forme sacharidov, ako je ovocie a zelenina, potom nejaké bielkoviny a pomaly opäť tuky.
Dni budovania hrajú pri úspechu pôstu jednu z najdôležitejších rolí.
Č. Každý primerane správne vyživovaný človek má dostatok rezerv na to, aby sa mohol plne vyživovať po dobu 5 až 10 dní. Telo obmedzuje vylučovanie týchto základných látok a z tukových usadenín sa uvoľňujú vitamíny rozpustné v tukoch. Dobré ovocné a zeleninové šťavy poskytujú každý deň vitamíny a minerály rozpustné vo vode.
Čím viac uspejete, tým sú dni a čas bezprostredne potom zámerne tým nádejnejší môže byť úspech nalačno. V každom prípade: Menej je viac! Telo si musí pomaly zvyknúť, že bude opäť jesť. Vedomá výživa je obzvlášť dôležitá po pôste. Aj keď chcete ešte viac schudnúť, teraz je ten pravý čas. Zaoberanie sa témami z oblasti výživy počas týždňa pôstu ideálne prispelo k rozpoznaniu, zvýrazneniu a prerušeniu nezdravých stravovacích návykov. Je dôležité dôsledne na tom stavať.
Uvedomenie si svojich vlastných síl a disciplíny, ktoré ste si predviedli vo fáze pôstu, nie je len vo vzťahu k budúcej výžive, ale aj vo vzťahu k integrácii pohybu, relaxácie a hygieny tela do nášho každodenného života. veľmi významné. Tu sa bude hľadať zisk!
Je to rovnako dôležité ako dýchanie a spánok, iba čistenie hrubého čreva neprejde samo kvôli nedostatku „zásob“, a preto potrebuje pomoc. Pečeň sa detoxikuje žlčníkom do čreva. Zvyšky baktérií a iné produkty rozkladu tiež dráždia telo a imunitný systém. Tí, ktorí chcú nielen schudnúť, ale sa aj „očistiť“, nesmú zabudnúť na pitie či očistu. Pokyny pre hladovku pre zdravých ľudí odporúčajú vyprázdňovať hrubé črevo najmenej každý druhý deň pomocou klystíru.
Na prvý pôst odporúčame maximálne 5 čistých dní. Odporúčame tiež pripojiť sa k skupine s pôstom so sprievodcom (napr. Lekársky certifikovaný vodca pôstu z DFA) alebo si zaobstarať sprievodcu pôstom v knižnej podobe. Podmienkou je v každom prípade: Osoba, ktorá je ochotná postiť sa, by mala byť zdravá a produktívna a nemala by brať žiadne lieky, ktoré si vyžadujú sledovanie. Ďalšie informácie sa týkajú terapeutického pôstu v zmysle liečby nalačno pod vedením lekára.
Každý, kto je zdravý a produktívny, nepotrebuje lieky podliehajúce povinnej kontrole a je si istý, že bude disciplinovane dodržiavať pokyny pre pôst, môže sa postiť sám. Pôst v skupine a mimo každodennej práce zvyčajne vedie k pozitívnejším pôstnym zážitkom.
Je to rovnako dôležité ako dýchanie a spánok, ale kvôli nedostatku potravy nefunguje samo o sebe, a preto si vyžaduje doučovanie. Napríklad pečeň sa vylučuje žlčou a v priebehu rokov sa hromadili usadeniny v črevných klkoch a jemných zakriveniach čreva, ktoré sa teraz počas pôstu uvoľňujú. Aby sa tento materiál vylúčil čo najrýchlejšie, je dôležité podporovať črevo čistiacimi opatreniami hrubého čreva. Adekvátne čistenie hrá rozhodujúcu úlohu v pohode počas pôstu.
V zásade existujú dva spôsoby podpory čreva počas evakuácie. Na jednej strane užívanie preháňadiel.
Medzi ne patrí napríklad Glauberova soľ, soľ FX Passage alebo šťava z kyslej kapusty. Každá látka má viac alebo menej silný účinok a tiež chutí inak.
Druhou možnosťou je osvedčený klystír. Na začiatku pôstu by ste mali používať preháňadlá, ktoré sa rovnako dostanú do všetkých oblastí čreva.
Klystír je potom metódou voľby každý druhý deň pôstu, alebo každý deň, ak je to potrebné. Dostanete sa a vyčistíte veľké časti hrubého čreva.
Klystír sa odporúča aj pri bolestiach hlavy nalačno. Často sú spôsobené opätovnou otravou spôsobenou toxínmi, ktoré neboli eliminované a zostali v čreve. Čistenie hrubého čreva zaisťuje rýchle odstránenie a tým úľavu.
Pečeň - naše detoxikačné centrum - robí počas pôstu náročnú prácu. Aby sme ju v tom podporili, pomáhame jej zvonka pečeňovým zábalom. Za týmto účelom najskôr položíme vlhký, teplý obklad na oblasť pečene a potom fľašu s horúcou vodou, potom je zabalená handrička, ktorá to zafixuje. Fáza pokoja je najmenej 20 minút (až hodinu) - väčšinou sa ponoríte do pohodlného spánku.
Pečeňový balíček sa odporúča denne nalačno. Pečeň ju tiež podporuje v práci počas prestavovacích dní a ďalej.
Ako už bolo opísané v 1.16.), V čreve je viac toxínov, fermentácie a ďalších látok (pretože sa mobilizuje pôst). Hnilobné toxíny, kyseliny, ťažké kovy a histamíny. Tieto sa veľmi úspešne viažu liečivou zeminou alebo riasami chlorelly a môžu sa účinne vylučovať počas nasledujúceho klystíru alebo stolice namiesto toho, aby boli nežiaducim spôsobom resorbované cez črevo. Mimoriadne jemné zrno tiež spôsobuje jemnú masáž čriev a tým spôsobuje rýchlejšie vylučovanie.
Toto je rovnako vzrušujúca kapitola ako samotný pôst. Preto bola napísaná druhá kniha: „Jedzte hneď po pôste“, Lützner, Million, GU-Verlag.
Niekoľko kľúčových slov z nej:
Doprajte si čas na jedlo! Nenechajte sa rozptyľovať novinami alebo televíziou!
Jedzte málo, veľmi dobre žujte, znovu objavte svoju hranicu nasýtenia.
Tri jedlá denne, medzi jedlami stále pite veľa.
Stále športujte, venujte pozornosť relaxácii, nájdite rytmus bdenia a spánku.
Naďalej sa zdržujte alkoholu, sladkostí, fajčenia atď.
Ťažba ropy má pravdepodobne svoj pôvod v tradícii indickej aryurvédy. Vychádza z poznania, že existuje súvislosť medzi zdravým prostredím ústnej dutiny a zdravím všetkých orgánov v tele. Polievková lyžica oleja sa niekoľko minút intenzívne pohybuje tam a späť v ústach a pretiahne cez zuby. Produkty rozkladu v ústach, ale aj baktérie, vírusy a plesne, sa viažu na olej a vylučujú sa.
Vhodné sú jednodruhové, za studena lisované - natívne - oleje bez prísad s neutrálnou chuťou. Tradične sa používa slnečnicový alebo olivový olej.