Je to dobrý diétny plán na chudnutie od Chrisa Pratta (fitnes, diéta, posilňovanie)
Raz som si zapísal plán výživy Chrisa Pratta (herec Strážcu Galaxie Star Lord).
Cieľom je schudnúť s ním. Je skutočne možné pri takom množstve jedla schudnúť?
Mám tiež 6-dielny rozdelený tréningový plán.
Plán výživy nájdete na obrázku.
Maltodextríny sú sacharidy.
1 odpoveď
Nie, to nie je možné pre niekoho, kto nemá látky ako anabolické steroidy a podobne, začína delením 6 a pretože pravdepodobne nemáte rovnaké merania ako pán, nie je veľmi chytré jesť tvrdohlavo podľa jeho výživového plánu .
podobné otázky
Ahoj milí!
Bol som na LifePlus 21dennej metabolickej kúre 9 dní, primárne na detoxikáciu, pretože som mal často gastrointestinálne ťažkosti, čo je v skutočnosti lepšie. Prvý týždeň som tiež schudol 2 kg, potom som v utorok opäť začal s posilňovaním a okamžite som vážil o 900 gramov viac - pravdepodobne kvôli zadržiavaniu vody vo svaloch.
Myslel som si, že by to dnes malo byť preč - nič tam, dnes som zase pribral 400g. Čo sa týka výživy, som na 150g-180g namiesto iba 120g bielkovín, čo je v poriadku. Čisto na čistenie by ste mali brať 200 g - ale malý pokles asi o 5 kg by bol fajn.
Dnes som bol späť v telocvični a dal si hodinový silový tréning - zajtra sa mi už nechce ani len šupnúť do váhy! Viem, že by ste sa nemali vážiť každý deň, ale je to povinná súčasť tohto režimu.
Mám 1,70 m a momentálne vážim asi 68 kg a chcel som sa vrátiť späť na 64,63 kg.
Neučte ma, prosím, že zdravé stravovanie a pohyb sú jediné skutočné. Som tiež veľmi skeptický voči „liekom“ a „diétam“, ale chcel som si ich vyskúšať a vytvoriť si vlastný názor.
Má teda niekto nejaké nápady, čo by mohlo byť príčinou? Je to silový tréning? Už teraz mám pocit, že všetko je prísnejšie ... ale vlastne by som chcel, aby som to dokázal určiť pomocou váh. A viem, že svaly sú ťažšie ako tuk - ale svaly s hmotnosťou 1,5 kg nevybudujete tak rýchlo.
Ahojte, mám 14, vážim 60 kg a mám 1,54 cm. Diétu držím 2 týždne a cvičím 5-krát týždenne, ale zatiaľ som schudla iba 1 kg. Myslím, že som v strave zjedol príliš veľa sacharidov (hlavne zo špagiet a ryže). Teraz som si myslel, že môžem začať s nárazovou diétou, aby som schudol 6 kg za 6 týždňov. Predstavoval som si to takto: ráno: ovsené vločky s 1,5% tuku a 1 jablko alebo 1 banán na poludnie: 1 jablko a 1 oranžové kuracie alebo morčacie mäso so zeleninou (mrkva, hrášok, zemiaky atď.) A šalátom. Polka čokolády každú nedeľu ako „podvádzané jedlo“ (viac ma ochorie). Okrem toho vytrvalostný tréning so skákaním cez švihadlo 4-krát týždenne a 20 minút tréningu HIIT 4-krát týždenne a 30 minút joggingu raz týždenne. Plán výživy sa naozaj naplním a prosím, nehovorte „diéty sú nezdravé“, pretože ma to nezaujíma a urobím to teraz. Máte nejaké tipy a mohla by som takto schudnúť 6 kg? Vďaka:)
Ahoj všetci! Teraz mám 16 a môj pohár veľkosť D. Čoskoro nebudem mať pre svojho priateľa prvýkrát nič, ale naozaj sa toho bojím, pretože moje prsia sú pomerne ochabnuté a bojím sa, čo si o tom pomyslí. Okrem toho som sa rozhodol, že budem zdravší a budem chudnúť. S trénerom som si nastavil plán výživy a tréningu, čo znamená cvičenie 4-5 krát týždenne. Moja otázka na vás: videli ste poklesnutie? Ako na to zareagovali vaši muži? A hlavne visia po schudnutí viac? Môžem na to urobiť konkrétne cviky? Mnohokrát ďakujem vopred!
Je v poriadku, keď jem 100 - 150 g sacharidov na diéte s nízkym obsahom sacharidov, pretože, úprimne povedané, myslím si, že 50 je príliš málo. A musím športovať, pretože sa cítim trochu slabá
Ak držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, mám si stále dávať pozor na kalórie? Keď sa pozriem na jedlo s nízkym obsahom KH, je to 90%. Veľmi kalorické .
Mohol by niekto prosím odporučiť niečo pre nízky obsah sacharidov
S pozdravom
Wesley
Už nejaký čas sa pýtam, prečo boxeri v ťažkej váhe vážia cez 100 kg a stále majú do očí bijúce telo a ja som jednoducho tučný na 87 kg vo výške 1,85 m, aj keď trénujem každý deň, len nemám žiadne svaly, nič sa na mňa nenalepí, všetko záleží (mierne povedané 😅)
Chcel by som vedieť, ako môžem rýchlo po celom tele stratiť váhu môcť. Moje štúdio Fitx sa momentálne renovuje, takže momentálne nemôžem robiť žiadny šport, takmer mám letné prázdniny 10 kg ** pribral dobre, teraz to skúšam znova 15 kg schudnúť, či to dokážem, je iná otázka. V každom prípade by som potreboval fitness plán a výživový plán do 2 - 3 týždňov, môžem sa vrátiť k tréningu a chcel by som vedieť, ako postupovať najrýchlejšie stratiť váhu môže najlepšie na nohách a na dne
Mám 17 rokov (172 cm vysoký, 72,8 kg)
Dal som si vypracovať plán výživy s cieľom redukcie hmotnosti a zároveň budovania svalov. Chodil by som cvičiť 4-krát do týždňa. Dvakrát na cca 30-45 minút výdrže, ďalšie 2x na budovanie svalov (1 deň: ruky a chrbát, 2 dni: brucho, nohy, zadok) a prípadne, ak mám stále chuť behať, bicyklovať, nech sa stane čokoľvek vo svojom voľnom čase.
Dáma vo fitku mi teraz spísala plán výživy, ktorý vyzerá takto.
Cieľový príjem: 2 100 kcal Bielkoviny: 150 g Tuk: 50 g Sacharidy: 250 g
Môžem s ním schudnúť alebo sa používa iba na budovanie svalov, pretože sa mi nejako zdá, že cieľový príjem je príliš vysoký. Ďakujem za tvoju pomoc!
Ahojte všetci. Teraz by som chcel zahájiť Sis Diétu a mať trochu rýchlu otázku. Okrem stravy SIS trénujem aj na budovanie svalov a po tréningu si dávam proteínový kokteil. ale v Sise si nemôžete dať občerstvenie medzi jedlami. Môžete vysvetliť, ako a čo robiť? Veľká vďaka
Varovanie, nehľadám tu všeobecné teórie a prístupy. Uvedomujem si, že celý predmet výživy, stravovania a sacharidov je veľmi diskutabilný a každý je neoblomný v niečom inom. Viem tiež o anabolických účinkoch inzulínu.
Pre mňa je táto otázka predovšetkým o skúsenostiach, ktoré ste sami mali s metódou večerného stravovania bez sacharidov (ak chcete, od 18. hodiny). Bolo pre vás možné dosiahnuť úspech, teda odbúravanie tukov? Alebo bola táto metóda u vás menej úspešná ako ostatní už vyskúšali?
Držím diétu 2 týždne. Inými slovami, prijímam o 500 kalórií menej a jem ešte zdravšie, pretože chcem definovať svaly.
dnes ma pozvali na narodeninovú večeru do Hans im Glück. Vypil som hamburger s miešaným šalátom a ľadovým čajom. Rozprávajte nezdravo a podstatne viac kalórií ako môj plán. Inak som mal iba jeden cheatday a jedol som iba gumeného medveďa.
Je to naozaj zlé? Zničilo mi to teraz celú stravu? Pomoc
Svoj tréning som si naplánoval všetko super. Strašne sa bojím
Ahojte všetci, mám 22 rokov a trénujem 6x týždenne (3-4x silový tréning, 2 x výdrž (45 min))
Cítim sa v tele úplne zle a myslím si, že to vôbec nevyzerá dobre, ale skôr mastne. Moji priatelia si to nemyslia - nerozumiem.
Ja som ten s uterákom. Ako dlho si myslíš, že musím trénovať, kým nebudem mať také telo?
Máte pre mňa nejaké tipy alebo návrhy?
Som žena, vysoká 169 cm a vážim 75 kg.
Takže v skratke: Silovému tréningu sa venujem šesť mesiacov. Tri mesiace veľmi striktne štyrikrát týždenne, keď sa dvaja rozdelia a predtým sa zahrejú na 5 minút ako kardio. Inak sa pozornosť zameriava na silový tréning. Začal som to preto, lebo chcem schudnúť. Na váhe sa však nič nedeje. Hovorí sa, že by sa to nemalo viniť zo svalovej hmoty, pretože to nejde tak rýchlo.
Meriam si telo asi tri týždne a „chudnem“. Ako sa to dá vysvetliť?
Nedávajte osobitnú stravu, len sa uistite, či je zdravá a vyvážená.
Mám radšej robiť vytrvalosť? Tri mesiace za tri centimetre menej bruška je dlhá cesta.
Dobrý deň, ja (w 25) som inak veľmi štíhla a veľa športujem. Ale bohužiaľ mám po stranách slaninu. Potrebujete dobrú prax .