Je to dobrý úbytok 1,5 kg za 5 dní (chudnutie, strava)
Schudla som 1,5 kg za 5 dní.
Počítal som kcal a väčšinou som jedol niečo pod môj bazálny metabolizmus.
Je to úspech? To sa mi trochu páči a nevnímam to ako úspech.
5 odpovedí
Človek by nikdy nemal jesť podľa tejto zásady. Pretože to je to, čo vaše telo potrebuje, aby fungovalo. Mali by ste byť asi 400 kcal pod celkovým obratom. Predpoklad by nemal byť vyšší ako 0,5 - 1,0 kila týždenne. Ak chudnete viac, sú to iba svaly, čo by bolo pri chudnutí kontraproduktívne, pretože svaly tiež spotrebúvajú energiu. Okrem toho vaše telo prejde na metabolizmus hladu, ak jete príliš málo kalórií a potom už neprichádzate o nič. Tajomstvom prijatia je nájsť šťastné médium.
Možno to uvidíte ako úspech, keď skončíte so stravou a priberáte 1,5-krát za rovnaký čas, ako ste schudli.
Schudnete s miernym deficitom kalórií okolo 500 kcal, zatiaľ čo chudnete 500 gramov týždenne. Všetko vyššie zvyčajne spôsobuje problémy od nedostatočného zásobovania mikroživinami až po populárny jo-jo efekt.
Takže nie, nejde o úspech, jedná sa o zlyhanie, ktoré pravdepodobne povedie k vyššej hmotnosti.
Je to dobré:). Teraz však nesmiete očakávať, že stratíte 1,5 kg každý týždeň, pretože je to čoraz ťažšie. Určite nezískajte jojo efekt. Veľa štastia:)
Potom musím jesť čoraz menej.
Zvyčajne sa hovorí, že 500 g týždenne je vhodných na dlhodobé chudnutie bez toho, aby sa vyvinul jo-jo efekt.
Ale keďže som od vás čítal niekoľko ďalších otázok, predpokladám, že máte poruchu stravovania. Môžem ti len poradiť, aby si vyhľadal pomoc skôr, ako sa skutočne zhorší.
Chudnutie je dobré a príkladné. Nerobte to príliš rýchlo a vyhľadajte radu. Príliš rýchle chudnutie je v skutočnosti škodlivé pre vaše zdravie, pretože vaše telo/srdce sa mu nedokáže prispôsobiť. Schudnem 4kg mesačne a akonáhle schudnete 5-10kg všimnete si to. Štartujete na všetkých miestach, nielen na bruchu alebo na zadku atď.
ne Musím schudnúť viac ako 4 kg mesačne, musím schudnúť 29 kg do leta budúceho roka. Asi do apríla, keďže budem niekedy pozvaná na svadbu, neviem kedy.
podobné otázky
Posledné dva týždne som zjedol maximálne 600-700 kcal. S tým som mal tiež dobrý úspech. Vyzeral som oveľa štíhlejšie a cítil som sa skvele. Ale dnes som sa prejedol a ľahko som zjedol 3 500 kcal. Teraz sa bojím, že zajtra budem vyzerať tučne a mať vyčnievajúci žalúdok. Koľko teraz priberiem? A ak zajtra a pozajtra zjem iba 400 kcal a budem športovať, budem vyzerať ako pred FA a stratím všetko, čo je tu od dnes? Len sa bojím, že to uvidíš zajtra.
Mám 165 cm a váhu 57 kíl.
A ak budem najbližších pár týždňov jesť iba 600 kcal, koľko mi to potrvá, kým nebudem mať 50 kíl?
Som žena a vážim 85 kg o 1,70 cm. Dostal som aplikáciu YAZIO a stanovil som si cieľ 1 kg týždenne a spoločnosť YAZIO teraz na dosiahnutie tohto cieľa odporúča 1 400 kcal denne. Potom som si vypočítal bazálny metabolizmus a ten je okolo 1600-1700 kcal, nefunguje to, ak je jedno kilo tuku 7000 kcal? V bežnom živote naozaj ťažko robím žiadny šport.
Takže ak musíte schudnúť, musíte „jesť“ 7 000 Kcal za kilogram, nech už to trvá akokoľvek dlho, 500 Kcal každý deň v deficite alebo podobne. Ale je to úplne to isté, keď priberáš, ak máš 7 000 Kcal, potom priberáš jeden kg.
pretože som schudol a potom som tomu párkrát nevenoval veľkú pozornosť a samozrejme vážim viac ale všetky dni keď som jedol viac nedosahujú 10 000 kcal čo by znamenalo že by som pribral nanajvýš 1,5 kg.
Mám teda 18 rokov, výšku 1,66 a váhu 60 kg, už som schudol 10 kg kvôli nedostatku kalórií, ale mám veľmi vysoký deficit, môj bazálny metabolizmus je 1450 kcal a športujem 3x týždenne, ale nikdy nedostanem niekedy viac ako 1000 kcal potravy Tiež jem len 600 kcal denne, ale každý týždeň mám cheat day, kedy jem LIGHT nad môj bazálny metabolizmus. Moja otázka je, či sa môj bazálny metabolizmus môže prispôsobiť a tak znížiť, takže keď zjem znova 1 400 kcal denne, budem mať jo-jo efekt ?
Mám 18 rokov, žena, 159 cm „vysoká“ a vážim 64 kíl. Už som schudla 32 kíl a chcela by som schudnúť ešte viac. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal - takže môžem zjesť 1 500 kcal denne, aby som stratil STRATU?
Ahoj všetci
Som 15 rokov muž a 180 cm vysoký.
Vážim 75 kg a držím diéty 2 týždne a už som schudla 3 kg.
Dnes som prvýkrát zjedol 2 500 kcal a vlastne každý deň športujem, ale teraz som sa zranil a musím si dať prestávku, aby som nemohol robiť žiadny šport.
Sú príliš vysoké 2 500 kcal ?
Haaaaaaaaaaaaaaallu:) dnes bol taký bláznivý deň: D v škole mi spolužiačka povedala, že za 3 týždne schudne 15-20 kíl. Bolo vidieť, že schudla, ale povedala, že jedla iba 500 kcal denne a takmer každý deň zjedla 1 kg jabĺk, to je 500 kcal.
Moja otázka znie: JE TO PRAVDA? To si neviem predstavit ! naozaj dokážete schudnúť s 500 kcal a sooooooooo rýchlo? di
Ahoj. Pýtal som sa sám seba, či nemôžete schudnúť, ak konzumujete iba bazálny metabolizmus. Môj je 1 300 kcal, schudol by som, keby som prijal iba 1 200 kcal alebo menej? Som vysoký 1,60 a vážim 53,8 kg, t. J. Zaoblených 54 kg, a som žena. Vopred ďakujem.
Dnes som už na raňajky zjedol asi 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1600 kcal. Chcel by som dostať maximálne 1000 kcal. Čo ešte môžem jesť? Pretože zelenina a tak nejako má viac kalórií, ako si myslíte. Napríklad jablko 50!
Dobrý deň, mám 14 rokov a chcela by som schudnúť cvičením a zdravou stravou. Ale takto nezvládam svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1400 kcal. Na raňajky jem 100 g tvarohu, mrkvu v škole a nejaké sacharidy, na obed veľa bielkovín a zeleniny. Medzi ovocie alebo mlieko. Večer zvyčajne jem vyprážanú zeleninu. Takže, ale je to len asi 800 kcal, presne som si všimol, čo a koľko som za posledné dni zjedol. Energiu získavam z jedla a som sýty. Ale obávam sa, že ak sa stravím pod úrovňou bazálneho metabolizmu, jojo efekt sa dostaví. Mám jesť viac, aj keď som sýty? Čo by som mohol jesť, je kalorický a stále zdravý? Ten vysoko kalorický má vždy toľko sacharidov alebo tukov . Teším sa na každú užitočnú odpoveď, s pozdravom:)
Mám hrudný pás so snímačom srdcového tepu od Polaru H7 . Nosím ho pri silovom tréningu a ukazuje mi, že vždy za 1,5 hodiny spálim okolo 400 kcal. Je to veľa s bazálnym metabolizmom 1400 kcal? Alebo musím urobiť viac?
Na internete existuje veľa teórií stravovania. Pretože som presvedčený, že ani to nepomáha, pretože by ste mali jesť aspoň svoj bazálny metabolizmus, zmenil som stravu. Moja GU je však údajne nižšia kvôli nedostatočnej činnosti štítnej žľazy (vôbec nemám štítnu žľazu). Navyše, vďaka aplikácii som tu už mesiace. no, väčšinou som zjedol iba 1300-1400 kcal za deň (app = Lifesum, čo hovorilo, že to bol môj GU). Aplikácia stále odpočítavala kalórie, ktoré som konzumovala, takže som ich väčšinou jedla; Odhadujem však, že som stále zjedol asi 300 - 500 kcal príliš málo. Teraz si niektorí myslia, že by to všeobecne znížilo GU a telo sa prepne do „režimu hladovania“ -> jo-jo efekt. Avšak kvôli tejto zmene stravovania a aplikácií som už schudol okolo 5 kg (mám veľkú nadváhu; BMI je okolo 28-29!). Mnoho vzorcov a kalkulačiek na internete však tvrdí, že môj GU je
1700 kcal; moja POTREBA kalórií by mala
2 200 kcal. Moja otázka (-y): Čo z toho je pravda, teraz jem príliš málo? A je môj generálny dodávateľ menej? 16, 170 cm,
Dobré ráno, ako sa hovorí vyššie, schudol som 700 gramov za jeden týždeň.
Predtým som vždy mesiac jedol svoj bazálny metabolizmus a nič sa nestalo a dokonca som pribral.
Zrazu zjem pod bazálny metabolizmus a už je to menej.
Samozrejme som tiež športoval 6-krát do týždňa a večer som jedol málo a už vôbec nie chlieb.
Tento týždeň som vynechal sladkosti a budem v tom pokračovať!
Môj bazálny metabolizmus je 1600-1700kcal za deň. Pri športe by to bolo okolo 2 000 kcal.
Tento týždeň som vždy jedol do 1300 alebo 1200 kcal tak ďaleko od svojho bazálneho metabolizmu.
Obávam sa však, že to môže byť nesprávna cesta, a neviem, či mám takto pokračovať.
Mimochodom, schudol som s tým od začiatku (asi pred 3 mesiacmi) 3 kg
Myslím tým každého chudnutie inak resp?
Dnes som zjedol asi 1,5 kg hrozna. Teraz si myslím, že je to trochu veľa. Môže sa mi niečo stať? alebo radšej nie?