Je to príliš veľa?

Fóra

Ahojte milí,

kcal príliš

Opäť chudnem. A všetko, čo jem, si zapíšem do knihy. Dnes som zjedol 20,3 gramu tuku a 960,46 kcal. Je to príliš veľa dňa, alebo by ste ho mohli použiť na chudnutie po dlhšiu dobu?

Dnes som sa nijako nevenoval športu, ale aj tak som z práce veľmi unavený. Pracujem v opatrovateľskom dome. Ale dnes som už vypil 2,2 litra minerálky a ochutenej vody.
Tiež nechcem nič jesť po 18:00.
(Okrem toho, že od poludnia som stále plný)

Co si myslis?

Pozdravujem Meli

960 kcal nie je príliš veľa, ale viiiiiiiiiiiiiiiiiel príliš málo. Ak dlhodobo jete príliš málo, poškodíte si nielen metabolizmus, ale tiež nemôžete konzumovať dostatok živín, ktoré vaše telo urgentne potrebuje.
Mali by ste sa ubezpečiť, že pri chudnutí nejete pod hladinu bazálneho metabolizmu. Preto tu:

Samozrejme, chudnete rýchlejšie s tak málo Kalos, ako keby ste jedli bazálny metabolizmus alebo o niečo viac. Ale takto sa vyhnete obávanému jojo efektu.
Tak teda, prajem vám veľa úspechov pri chudnutí a ak máte záujem o trvalý úspech, skúste si moju radu vziať k srdcu.

Nikdy sa to nedozviete - kým to neskúsite.

Dapsi1 napísal:
. Brala som 960,46 kcal.

Bod štyri šesť .

Zdá sa mi, že preháňaš počet kalórií.

Hodnoty kalórií uvedené pre potraviny sú priemerné hodnoty. A aké váhy používate na váženie jedla? Máte laboratórnu váhu?

Dnes som sa nijakému športu nevenoval, ale som preč
Veľmi unavená práca. Pracujem v ošetrovateľstve v jednom
Domov dôchodcov.

Ošetrovateľské práce sú zvyčajne pomerne fyzicky náročné. Ak málo jete, niet divu, že ste po práci príliš unavení.
Najskôr si tu vypočítajte svoju základnú a mzdovú fluktuáciu, berte do úvahy svoju výšku a svoju fyzickú prácu.

Ak pracujete v sektore starostlivosti, budete vedieť, aké dôležité je pre vaše telo dostatočné a vyvážené stravovanie.

Tiež nechcem nič jesť po 18:00.

Prečo potom pre vaše chudnutie nezáleží na tom, kedy prijímate kalórie z potravy. Samozrejme, môžete to urobiť, ak sa s tým cítite pohodlnejšie (napr. Pretože sa vám potom lepšie spí).

(Okrem toho, že som od obeda stále plný)