Je to trochu v poriadku; Prestávka na diétu; vložiť (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Posledný 1 1/2 mesiaca držím celkom dobrú stravu, no boli tu možno 3 cheat days, schudla som. Bohužiaľ iba 4-5 kg. Chýba mi motivácia a nejako mám chute . Práve som lyžicu jablkovej šťavy (zlé svedomie), čo mám robiť teraz?
4 odpovede
Tu môžem iba hovoriť o svojich skúsenostiach, ale tiež som si dlho (asi 1 - 2 mesiace) robil „diétu“ a stále som si dokázal udržať svoju váhu. Aj keď všetci stále hovoria o jo-jo efekte, zatiaľ som nič nevidel. Počas „prestávky“ som často chodil na Cheat Days, naozaj som veľa jedol, ale nejako som si to kompenzoval. Takže si myslím, že si môžete dať pauzu, nemusí to byť tak dlho, ako je to so mnou: D ale funguje to a nemusíte sa báť pribrať, ak svoje cheat days vyvážite cvičením alebo nabudúce budete jesť o niečo menej.
a nemusíte sa báť o jablkovú omáčku. Spravidla to nie je príliš veľa kcal
dúfam, že by ti niečo mohlo pomôcť:)
- 4 - 5 kg včas je optimálne a zdravé
- Nemusíte mať zlé svedomie z jablkového kakaa, najmä keď má v porovnaní s inými pochúťkami veľmi málo kalórií.
- Každú chvíľu si môžete niečo dopriať, ak máte chuť na niečo sladké, tak si dajte iba koláčik, nepriberáte zo 60kcal
- Lepšie si dať občas niečo sladké, ako zažiť prejedanie: /
Pravdepodobne budete mať chuť, pretože nejete správne. Alebo nejete dosť. Nie je dôležité jesť málo, ale jesť ZDRAVO, preto diéty, pri ktorých jete len málo, z dlhodobého hľadiska nevydržia.
Ahoj! Pravdepodobne ste to zle pochopili. Ale: odpoveď môže byť vždy taká dobrá, ako to otázka umožňuje.
Pohlavie, vek, váha/- všetko chýba. A najlepší odborníci takéto otázky preskakujú
Ale diéty aj tak majú málokedy zmysel a cheat days sú kvadratúry nezmyslov
podobné otázky
(Nepotrebujem všeobecný názor na Cheatdays, viem, že mnohým sa to zdá zlé)
Ak držím diétu a robím cheat day asi raz týždenne, pribral by som alebo by mi to znova zničilo posledné dni v strave.?
Mojou snahou je znovu naštartovať metabolizmus, pretože po určitom čase už jednoducho nemám žiadne úspechy pri chudnutí.
Držím diétu 17,2 od začiatku v 72 a teraz mám 60 rokov. Moja váha sa dlho zastavila na 60 kg, kde sme sa s priateľom predvčerom rozhodli, že si doprajem cheatday až s 5000 kalóriami ... najlepší spôsob, ako to kompenzovať, je to, že tam bolo zapojených veľa kh a tukov? hneď priberiem? Dnes som dokonca vážil 59,8. ako to funguje? cheatday bol predvčerom
Dobrý deň, úspešne som schudol 10 kíl a musím zhodiť ďalších 10. Moja mama vyrábala lasagne a chcela by som si dať kúsok z nich. Normálna malá porcia, ale moje zlé svedomie, čo si potom dám, už teraz kazí môj hlad. Mám jesť kúsok alebo nie?
Mám 161 cm a vážim 72 kilogramov. Pri diéte som už schudol 24 z pôvodných 96 kíl a chcel by som pokračovať v chudnutí 48 kíl, aby som sa „rozpolil“. Je to stále v poriadku alebo nestačí?
su dni oddychu v strave v poriadku? Keď som nebol deň na tréningu, mám vždy svedomie. Bojím sa takpovediac obávaného zvyšku dňa, ktorý mi okamžite zníži svaly. Je to pravda alebo sa zbytočne trápim? Ak v strave zjem 2300 kalórií v tréningové dni, koľko kalórií by som mal zjesť po zvyšok dňa? Dúfam, že mi pomôžete
Momentálne držím diétu 800 - 1 000 kcal a teraz som schudla takmer 10 kg (bez hladovania !). Na týždeň som na návšteve u svojej matky. Ráno od Beckera je vždy niečo čerstvé, na obed normálne jedlo (inak si vždy niečo urobíme z kníh LliD), dnes sme si dokonca vytvorili recept LliD z internetu:) a keďže robím rušenie večere, aspoň by som v tom pokračoval. Na Veľkú noc to vyzerá ešte horšie, pretože vždy chodíme jesť a všetky sladkosti hmmmm
Keďže sa mi nechce všetko počítať a počítať kalos, chcel by som si týždeň dať diétu a zistiť, či si dokážem udržať svoju váhu (ktorá aj tak nefunguje kvôli extrémnemu množstvu jedla cez Veľkú noc:() a potom pokračovať v diéte; D tam Chcela som sa opýtať, či máte pre mňa nejaké tipy alebo máte skúsenosti s prestávkami v strave?
Hej, chudnem a mám naozaj nadváhu, ale už som schudla 6 - 7 kg
Pila som iba vodu, ale moja mama si dnes kúpila Coca Cola Zero (pre seba), ale vypila som len malú fľaštičku a tá má asi 0 kalórií (0,2 na 100 ml).
Čo však hovorí proti nepitiu v „diéte“ - samozrejme, voda je vždy zdravšia, ale musím sa teraz cítiť previnilo? alebo môžem toho vypiť koľko chcem a či chudnem alebo nie, to nemá žiadny efekt? Úprimne odpovedzte, 90% by aj tak pilo iba vodu.
Dobrý deň, za posledné 3 týždne som na diéte s nízkym obsahom sacharidov viac neschudol. Mám pár dní jesť normálne? Možno sa moje telo príliš prispôsobilo nízkosacharidovej strave?
Prosím o vaše tipy, ako mám pokračovať a ako môžem ďalej chudnúť
Všetko, bez čoho som sa 6 mesiacov zaobišiel, som do seba dnes napchal . jz mám zlé svedomie -.- určite som spotreboval viac ako 6 000 kalórií, ak nie ešte viac . za tých 6 mesiacov som veľa stratil a samozrejme sa bojim, aby som zase "zmastnil":-(
Aké sú dôsledky? Jojo efekt? Všetko, čo bolo vzlietnuté, je späť?
Pomôž mi:((
Viem, že cheat days nie sú nevyhnutne zdravé, ale pri spätnom pohľade to už bohužiaľ nie je užitočné. Držím diétu 16 mesiacov, vyskúšal som všetko od nízkosacharidových až po vegánske a zatiaľ som schudol 30 kíl. Cez víkend som si dal tri cheat dni, neviem koľko kalórií som prijal. Viem iba to, že od včera, odkedy sa opäť poriadne stravujem, mi bolo skoro stále zle. Vlastne medzi tým dostanem hlad a môžem tiež jesť, ale stále mi je stále zle - a keďže som vegánom už niekoľko týždňov, mäso chutilo iba z polovice tak dobre a už mi nechutia jedlá, ktoré sú obzvlášť bohaté na živočíšne tuky. V prvom rade som od včera chorý a po jedlách s vysokým obsahom tuku si musím častejšie grgať. Čo je toto? Vedú cheat days k nevoľnosti? Mas skusenosti?
Dobrý deň, držím diétu 1 týždeň, čo znamená, že konzumujem málo cukru a takmer žiadne sacharidy, čo funguje dobre a už som trochu schudla. No dnes na večeru som neodolal a zjedol 8 rezancov. Je to zlé? Majte úplne vinné svedomie.
Ja viac-menej „zjem polovicu“. Už takmer 2 týždne. Schudla som asi 1,5 kg. veľmi precízne si zapisujte, čo jem a každý deň sa vážim.
Niekedy mám na váhe len o pol kila viac, aj keď som cez deň naozaj veľa nejedol. Potom som naozaj demotivovaný.
Ako často by ste sa mali vážiť? Aby ste dostali správnu motiváciu a videli úspech.
a sú necelé 2 kilá za necelé 2 týždne ? !
Dobrý deň, držím diétu už asi 1 týždeň, už som schudla takmer 1 kilo, ale teraz som mala chuť na zmrzlinu .: S Ja som ju samozrejme tiež zjedla . -.- Teraz som plná zlé svedomie, pretože sa obávam, že 1 týždňové dieta bolo teraz úplne zadarmo!
Koľko teraz tvorí ľad, budem kvôli tomu opäť priberať, alebo ako môžem veľmi rýchlo opäť stratiť kalórie, napr. pretože teraz jazdím na bicykli 2 hodiny?
Ahoj chlapci, tak sme s mamou obaja začali držať diétu a chceme zhodiť každý po 11 kíl. Ako malú motiváciu to chceme zmeniť na akúsi výzvu, takže každý, kto po 2 týždňoch viac schudne, dostane malú odmenu. Len netušíme, čo si vziať ako odmenu. Samozrejme, nič drahé (nemám toľko peňazí ako tínedžer) a stravovanie tiež nemá zmysel. Máte nejaké nápady? Vopred ďakujem:)