Je toto jedlo s pomalým sacharidom jednoducho pomalé sacharidy
V tomto článku vysvetlím, ako zistiť, či je potravina pomalá sacharidová a či pre vás pracuje na pomalej sacharidovej diéte. Cieľom sú spoľahlivé výsledky, ktoré nezničia predchádzajúce úspechy.
Typy postavy
Každé telo je iné. Platí to najmä pokiaľ ide o odbúravanie tukov. Niekto schudne ľahko, niekto si ho ani nepriberie. Pre ostatných je ťažké zhodiť pár kíl. A rovnaké metódy chudnutia nefungujú rovnako dobre pre všetkých. To, že je to tak, súvisí s tým, k akému typu postavy patríte.
Ektomorf
Ľudia s ektomorfnou postavou bývajú štíhli. Ťažko naberajú tuk aj svaly.
Mezomorf
Ľudia s mezomorfným typom tela bývajú svalnatí bez toho, aby si súčasne dávali veľa tuku.
Endomorf
Ľudia endomorfnej postavy sú náchylní na obezitu. Veľmi rýchlo naberáte tuk, ale naberáte iba málo svalovej hmoty.
Zmiešané druhy
Dobrá vec je, že ťažko niekto môže byť priradený k jednému z troch typov tela uvedených vyššie. Väčšina ľudí má odlišné vlastnosti všetkých troch typov.
Napríklad som mezoendomorfný, čo znamená, že som dobrý v budovaní svalov, ale rovnako dobrý v priberaní.
Čo to znamená vo vzťahu k pomalému sacharidu?
Vyššie uvedené je len jedným z mnohých príkladov toho, ako sme sa rozdielni všetci, čo sa týka odbúravania tukov. Z toho vyplýva, že nie všetko, čo funguje pre mňa, funguje aj pre vás.
Potraviny výslovne uvedené v knihe „4-hodinové telo“ predstavujú základnú zásobu, ktorá viedla k strate hmotnosti mnohých ľudí. To však nemusí byť všetko! Možno pre vás budú fungovať aj syry, bobule alebo tmavá čokoláda bez laktózy. Každý si to musí vyskúšať na vlastnej koži! Je preto nesmierne dôležité, aby každý z nás začal experimentovať a zdieľať svoje výsledky s komunitou slow carb.
Pretože: To, čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Ale: To, čo funguje pre mnohých, bude s najväčšou pravdepodobnosťou fungovať aj pre vás alebo pre mňa.
Ako však správne experimentovať?
Ako začiatočník s pomalým príjmom sacharidov vôbec neexperimentujete!
Na začiatku diéty s nízkym obsahom sacharidov by ste si samozrejme chceli trochu spríjemniť život, a preto máte tendenciu si veci vyskúšať. Proti experimentom však môžem odporučiť, iba ak ste nový s pomalým príjmom sacharidov. V prvých 8 - 12 týždňoch by ste sa mali dôsledne držať základných pravidiel pomalého sacharidu a začať sa zbavovať starých návykov. Experimenty v prvých týždňoch môžu rýchlo viesť k tomu, že spomalíte svoj úspech a zabránite akejkoľvek strate hmotnosti.
Iba ak ste si vytvorili dobrý pocit pre každodenný pomalý život so sacharidmi a videli ste svoje prvé úspechy, mali by ste veci meniť malými krokmi a zistiť, čo funguje a čo nie.
Ste už skúsený pomalý pracovník a dosiahli ste váhu, s ktorou ste primerane spokojní? Potom čítajte ďalej! V opačnom prípade si tento článok odložte na neskôr.
Každý experiment dostane čas, ktorý je potrebný
Nemá zmysel nekoordinovane experimentovať. Aby sa dosiahli zmysluplné výsledky, testované jedlo je konzistentne integrované do najmenej jedného jedla každý deň po dobu jedného týždňa. Vynechanie dňa nie je povolené. Ak experiment zlyhá, chceme, aby zlyhal jednoznačne. Nemalo by byť pochýb o tom, či je jedlo v poriadku alebo nie.
Nie niekoľko experimentov súčasne
Naraz sa vykonáva iba jeden experiment. Chcete vedieť, či konzumácia nesladeného kakaa ovplyvňuje váš úspech pri chudnutí? Potom trvať týždeň na testovanie práve tohto jedla. Keď ste si istí, či vám jedlo bude vyhovovať alebo nie, môžete prejsť na ďalší experiment.
Kontrola výsledkov
Ak vykonávate experimenty a odchýlite sa tak od prísnej diéty s pomalými sacharidmi, je ešte dôležitejšie sledovať výsledky. Preto odporúčam robiť experimenty pravidelne, ideálne každý deň, pomocou metód merania pokroku podľa vlastného výberu. Meranie strmeňom by sa malo vykonať najmenej na začiatku a na konci experimentu.
Zdieľanie je starostlivosť
Ak ste teraz získali nový pohľad na to, čo pre vás funguje alebo nie, bolo by skvelé, keby ste ich zdieľali s komunitou pomalých sacharidov. Týmto spôsobom môžu z vašich skúseností profitovať aj ostatní. A samozrejme vy aj zo skúseností iných. Ak sa chcete podeliť o svoje zistenia, stačí použiť funkciu komentárov na konci stránky.
Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite produkt prostredníctvom jedného z týchto odkazov, dostanem za to províziu. Vopred ďakujem!