Je v deň narodenia 3000 kalórií v poriadku (jedzte, chudnite)
4 odpovede
Počítate kalórie vo svoj cheatday? Ahoj?
Najlepšie je obrátiť sa na svojho fitnes trénera, ak vás to znepokojuje. Dobre, za jeden deň si zjedol viac, ako si spálil, ale počas nasledujúceho tréningu Power Step to môžeš znova poraziť, pokiaľ sa budeš držať svojich stravovacích pokynov.
cheat day má funkciu psychického odbremenenia. Deň, v ktorom upustíte od disciplíny, aby ste mali o to väčšiu motiváciu v „pracovných dňoch“. Sila vôle je ako sval - potrebuje regeneráciu.
Tým, že v Cheatday začnete počítať kalórie, zničíte časť potrebnej regenerácie.
Nech je Cheatday Cheatday a nepočítajte žiadne kalórie.
Veľa o tejto téme nájdete na Victor Pride, veľmi dobrom blogu https://boldanddetermined.com/
V cheatday by ste nemali počítať vôbec žiadne kalórie ! PREČO TO ROBÍ KAŽDÝ! NIKDY SOM NEPOČÍTAL KALÓRIE! NIKDY! BUDEM BYŤ PRÍLIŠ STRESNÝ!
Must xipolis then refeeed to a nem can you eat what you want
Počítanie kalórií je zbytočné
podobné otázky
priberáte, ak podvádzate jedenkrát týždenne zjedením asi 3 000 kalórií, ale iba asi 1 000 zvyšných dní?
Držím diétu 17,2 od začiatku v 72 a teraz mám 60 rokov. Moja váha sa dlho zastavila na 60 kg, kde sme sa s priateľom predvčerom rozhodli, že si doprajem cheatday až s 5000 kalóriami ... najlepší spôsob, ako to kompenzovať, je to, že tam bolo zapojených veľa kh a tukov? hneď priberiem? Dnes som dokonca vážil 59,8. ako to funguje? cheatday bol predvčerom
Posledných pár dní som nespotreboval viac ako 1 000 kcal a chcel by som sa spýtať, či by sa to vyrovnalo, keby som v jeden deň zjedol okolo 3 000 kcal (alebo viac) a potom znova zjedol menej ako 1 000 kcal? Od tejto jednej cheatday budem priberať?
Som vysoký 1,64 cm a 62 kg, chcel by som schudnúť 7-10 kg.
Bolo by v poriadku, keby som skonzumoval iba 1 000 kalórií za deň (to mi vlastne stačí, pretože veľa pijem, a preto sa veľmi rýchlo nasýtim) a raz týždenne si doprajem cheatday, počas ktorého zjem okolo 3000 kalórií.?
Dobrý deň, mám otázku. Dajme tomu, že sa stravujem zdravo a veľa cvičím počas celého týždňa. Takže s deficitom kalórií. Za predpokladu, že by som potom za jeden deň skonzumoval 15 000 kalórií, musel by som potom pribrať 2 kg tuku. Neviem si však predstaviť, že je to možné, ako to vidíte? A musíte robiť kulturistiku, aby ste mohli mať cheatday s 5 000 kalóriami, alebo to stačí, ak sa venujete vytrvalostnému športu 3-4 krát týždenne?
Drahí ľudia, v cheatday vlastne jem toľko, kým nie sú moje kalórie plné. ale dnes som nemal seba pod kontrolou lutujem to tak tvrdo uz nikdy neurobim cheatday, pribral som 3kg mam 16 a vazil som 105 jz 90 pred 2 mesiacmi ale kvoli cheatday 93kg ma to mrzi:( moja vaha sa stabilizuje za par Dni? Mali ste niečo také veľmi často, ale naozaj som to prehnal ako dnes a potom sa váha vždy po 2 dňoch vrátila, ale neviem .
Chudnem a už tri mesiace sa vzdávam všetkého sladkého a počítam aj kalórie. Čoskoro som dosiahol svoj cieľ a chcel som mať cheat day každé dva týždne, ale mám k tomu pár otázok. Teraz zjem iba tisíc kalórií denne, ak by som (chrumkavý príklad) v cheatday zjedol 3000 kalórií a potom by bolo všetko dosť nezdravé, teda pizza a čokoláda . Neviem si predstaviť, že vďaka tomu nepriberiem asi ani kilogram ! Myslím, že som čítal, že za jeden deň sa toľko nepriberie, ale možno by som pribral počas ďalších dní, ktoré nakoniec vážia oveľa viac. Je to tak?
Dobrý deň, chudnem a chcem začať s chudnutím po diéte. Ale chcem mať podvádzací deň, pretože som totálne nespokojná so zdravou stravou, milujem júnové jedlo a nemôžem sa bez neho zaobísť. Ako často by ste mali robiť cheat deň bez priberania každé 2 týždne? Či musím mať ostatné dni kalorický deficit ?
Mesiace som jedol málo, ale zdravo a tiež som chudol. Včera bol môj Cheatday, pretože som poctivo zjedol 9000 kalórií a dnes je to opäť o 10:55 a zjedol som už viac ako 3000 ich. Teraz budem opäť priberať od 2 dní po sebe, aby som sa prejedol.
Dobrý deň, chcel by som začať s diétou, ktorá ma veľmi láka, ale koľko kalórií môžem zjesť každý deň počas 6 dní (nie v Cheatday)
Mám pár otázok týkajúcich sa filmu Cheatday.
1. Ako často by ste si mali naplánovať cheat day?
2. Ak si teraz naplánujem cheat day každý týždeň a napríklad tento týždeň mal deficit kalórií 4 000 kcal a mám kalorickú potrebu 2 500 za deň a v môj cheat day zjem 6500 kalórií, potom bol celý týždeň diéty zbytočný Spotreboval som všetky kalórie, ktoré som zjedol menej, alebo to nevadí
3. Podvádzací deň má zmysel a vlastne iba tam na posilnenie psychiky?
Bolo by pekné, keby odpovedalo veľa ľudí, ktorí vedia o danej téme. Vďaka:)
Ak máte každú sobotu cheatday a jete, koľko vládzete, kilogramy odchádzajú so zdravou výživou a ak po 6 dňoch znova obmedzíte množstvo kalórií, ktoré zjete?