Je zdravé jesť ovocie pred raňajkami, doktor dňa

Nie je pochýb o tom, že časť ovocia je dokonalým spôsobom, ako začať deň. Vysvetlenie: plody nevyžadujú veľa spracovania tráviaceho traktu a dodávajú energiu vďaka fruktóze.

Ako správne jesť ovocie?

Ak nemáte žalúdočné problémy, je vhodné si dať ovocie pred jedlom, takže živiny budú lepšie absorbované telom.

Tu je niekoľko rád, ako jesť správne ovocie, aby ste získali čo najviac výhod:

- jedzte ovocie nalačno, aby sa živiny ľahšie vstrebávali do tela

- po konzumácii ovocia počkajte najmenej 30 minút, kým skonzumujete ďalšie jedlá

- ak si dáte prednosť konzumácii ovocia po jedle, počkajte s jedlom asi 3 hodiny

- pokúste sa jesť ovocie ráno, aby sa váš krvný cukor mierne zvýšil, nie náhle

- nejedzte ovocie s inými potravinami

- vždy sa snažte jesť čerstvé ovocie

Ľudia s tráviacimi problémami, ako je zápal žalúdka alebo vredy, by mali jesť ovocie po jedle, aby sa nezvyšovala kyslosť žalúdka.

Najnevhodnejší čas na ovocie je večer. Metabolizmus sa spomaľuje, rýchle sacharidy v ich zložení nebudú môcť byť použité ako energia a premenia sa na rezervné tukové tkanivo. Ľudia, ktorí majú problémy s hmotnosťou, by sa mali po 18.00 vyhýbať sacharidom a na večeru by si mali zvoliť jedlá bohaté na bielkoviny (mäso, ryby) spojené s mnohými druhmi zeleniny.

Výhody ovocia konzumovaného ráno nalačno

• Chráni pred srdcovými chorobami
• Vyčistite cievy
• Zabráňte tvorbe krvných zrazenín a upchatiu tepien

Ďalšie odporúčania

Ak máte radšej čerstvý ovocný džús, pokúste sa ho piť čo najchladnejší, aby ste spomalili jeho trávenie.

---