Jedálny lístok dojčiacej matky na týždeň

Hneď ako sa žena vráti z nemocnice, zmení sa jej svetový kardinál. Všetky návyky vrátane jedla si vyžadujú zásadné úpravy. Malý organizmus, ktorý je teraz od vás úplne závislý, sa ešte neprispôsobil životu a vyžaduje si osobitnú pozornosť. Prvá otázka, ktorá vyvstáva u žien v prvých niekoľkých dňoch po pôrode, tým viac môžete jesť dojčiacu matku. Pokúsime sa na túto otázku dať čo najúplnejšiu odpoveď.

Kŕmenie starostlivej matky po pôrode

Výhody materského mlieka pre novorodenca nikto nespochybňuje. Aby dieťa mohlo naplno využívať všetky výhody svojej stravy, mala by matka dávať čo najviac „čistého“ mlieka, teda bez alergénov, ktoré môžu byť v jedálničku ženy. Aby sa dieťaťu vyvinul zažívací trakt, musí mat prvých pár mesiacov diétu a musí jesť iba určité jedlá.

Čo jedia matky prvé 3 dni?

Strava je v tomto období obdobou prísnej diéty. Celá strava sa skladá výhradne z tekutín: sladký čaj, bylinkové ozdoby (rebríček, žihľava, pastiersky vak), brusnicový sirup. Ak dôjde k prestávkam počas pôrodu, bude veľmi užitočný kurací vývar, pretože lepok vo svojom zložení pomôže rýchlejšiemu hojeniu rán. Vezmite energiu na pitie chaga. Aby ste to dosiahli, musíte sa pozrieť do lekárne a kúpiť potrebné prísady. Počas dňa je potrebné vypiť 1-2 litre tekutiny.

Čo mám jesť Deň matiek od 4 do 7 dní?

Od štvrtého dňa v strave môžete zaviesť kašu (proso, ovos, pohánka, pšenica). Lepšie je varenie na vode. V dennej dávke matky počas tejto doby môže byť zelenina pre pár varená, varená alebo dusená s malým množstvom oleja alebo dokonca bez neho. Pečené jablká sú povolené. Je potrebné vylúčiť kapustu a zemiaky, pretože prvá zelenina môže spôsobiť nadúvanie v brušku dieťaťa a druhá v zložení má škrob. Je potrebné vypiť 0,8-1 litra tekutiny.

Čo môžete pripraviť dojčenskú matku od 7. dňa?

Od tejto chvíle môžete jesť nízkotučné varené ryby, hovädzie mäso (často nie dvakrát týždenne), hnedý chlieb, nízkotučné syry, orechy (okrem brazílskych a gréckych). Množstvo vody sa vráti na 2 litre za deň. V tejto diéte sa bude pokračovať ďalšie 2 týždne. Od 4. týždňa môžete do jedálnička trochu zaradiť vajcia, strukoviny, kuracie mäso, ovocie a bobule. O mesiac neskôr je zoznam produktov pre matku matku rovnaký ako pred pôrodom, musíte však starostlivo sledovať reakciu dieťaťa na konkrétny produkt.

Užitočné výrobky pre starostlivú mamičku

V prvom rade by jedálniček dojčenskej matky na tento týždeň mal pozostávať z:

fermentované mlieko a mliečne výrobky;
chudé mäso (králičie, hovädzie, biele hydinové mäso);
Morské a riečne beztučné ryby;
Zelenina a maslo;
Chlieb s otrubami, obilniny;
Marshmallow, džem, sušené sušienky, pastilky;
Ovocie a zelenina;
piť veľa

Samozrejme, musíte pochopiť, že nemôžete vstúpiť do všetkých produktov naraz, musíte držať diétu celé týždne, namaľovanú vyššie.

Najskôr by mali byť úplne vylúčené kulinárske recepty pre dojčiace matky:

Cigarety a alkohol;
vysoko alergénne potraviny: citrusové plody, čokoláda, med, makrela, raky, kraby;
silná káva a čaj, zelený čaj vo veľkom množstve;
sýtené nápoje, kapusta, fazuľa (spôsobujú gaziki);
Solenie, údené mäso, marinády, konzervy;
tučné mäso a masť;
Objemná cibuľa, cesnak a korenie.

Užitočné pre dojčiace matky sú často stolíky. Bude teda pohodlnejšie orientovať sa v dni a pripraviť si to alebo ono jedlo. Pamätajte, že každý organizmus je jedinečný a vaše dieťa môže neočakávane reagovať na skutočnosť, že stovky ďalších detí sú potichu tolerované. Dôsledne sledujte reakciu dieťaťa a v závislosti od tejto formy jedálny lístok dojčiacej matky na týždeň.