Jeden pôstny deň v týždni Čo prináša strava?

2. februára 2020, autor: Chantal Gilbrich Kategórie: Zdravie

Jeden pôstny deň v týždni: aká je strava? A ako vám pomáha pôst pri chudnutí? Vysvetlíme vám, ako táto forma pôstu funguje a aká je užitočná.

Existujú rôzne spôsoby zavedenia jedného rýchleho dňa v týždni:

Vyberáte si pevný pôstny deň v týždni. Najlepšie je na to víkend alebo voľný deň počas týždňa. V deň samotného pôstu pravdepodobne nebudete mať silu a energiu, na aké ste zvyknutí. V tento deň by ste sa preto mali vyhnúť veľkej fyzickej námahe. Pravidelné prechádzky v prírode alebo cvičenie jogy sa však odporúčajú aj počas pôstu.
Rozdelíte si jedlo rôzne. Napríklad, ak v jeden deň nebudete jesť nič po 17:00 a nebudete raňajkovať až do 11:00 nasledujúceho rána, väčšinu dňa sa tiež postíte. Táto metóda je podobná tejto Prerušovaný pôst silný.

Tu uvádzame niekoľko základných funkcií a tipov strava:

V deň samotného pôstu sa úplne zriekate jedla. Určite však pite čo najviac - buď voda šumivé alebo čaj bez sladidiel. Mali by ste vypiť najmenej dva litre tekutín.
Deň vopred je vhodné konzumovať iba ľahké jedlo. Takto môžete pripraviť svoje telo na pôst.

Ak sa rozhodnete pravidelne hladovať, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Nasledujúce skupiny ľudí by sa mali postiť iba pod lekárskym dohľadom alebo sa im radšej vôbec vyhnúť:

Tehotné/dojčiace matky
deti
Podváha
Ľudia s chronickými chorobami

Ako vám jeden rýchly deň v týždni pomôže schudnúť?

A Pôstny deň za týždeň sa hovorí, že má pozitívny vplyv na organizmus. Podľa štúdií sa dajú využiť pravidelné pôstne intervaly

Zápal brzdiť,
the Krvný tlak zmenšiť,
Hladiny cholesterolu nižšie a
prebytok tučný rozobrať.

Diéta by navyše mala pôsobiť ako šok pre telo. Nezvyčajný nedostatok kalórií spúšťa v tele celý rad očistných procesov. Patrí sem napríklad odstránenie odumretých buniek. Počas pôstu sa v tele aktivujú a odbúravajú tukové zásoby. Navyše počas pôstu nedochádza k žiadnym metabolickým poruchám, takže pôstny deň nespôsobuje jo-jo efekt.

Tieto výsledky však nie sú diskutabilné. Doposiaľ sa uskutočňovali iba pokusy na zvieratách alebo klinické štúdie s niekoľkými účastníkmi. Na úplné pochopenie účinkov pôstu je potrebný veľa výskumu.

Jeden pôstny deň v týždni: Aká užitočná je strava?

Účinky pôstu zatiaľ neboli vedecky dobre preskúmané. Preto nie je jasné, do akej miery to vášmu zdraviu skutočne prospieva. Ak to napriek tomu chcete vyskúšať, dobrou metódou je jeden rýchly deň v týždni. Môžete ho ľahšie začleniť do svojho každodenného života ako dlhšie diéty alebo formy pôstu, ako sú napr Terapeutický pôst. Navyše sa dokážete pomerne ľahko udržať na hladine, pretože bez jedla idete iba jeden deň.

Často vás pôst prinúti jesť vedome. Napríklad v priebehu času sa napríklad môžete ľahšie vyhýbať nezdravým jedlám, ako sú sladkosti, v každodennom živote. Vďaka tomu je strava vhodná pre ľudí, ktorí majú svoje zmeniť výživu chcieť. Chudnutie je často vedľajším účinkom, ale nemalo by to byť prioritou.

Tip: Jeden rýchly deň v týždni je najefektívnejší, ak si ho necháte po zvyšok dní Zdravé stravovanie a dostatok pohybu dávaj pozor.