Jeden z desiatich v Nemecku spí v časoch Corony horšie

Hamburg, 15. júna 2020. V časoch Corony spí každý desiaty človek v Nemecku horšie. Ukazuje to aktuálny prieskum agentúry Forsa v mene spoločnosti Techniker Krankenkasse (TK), ktorého sa v máji zúčastnilo 1 000 zástupcov obyvateľstva. Veľká väčšina (90 percent) nevykazuje žiadne zhoršenie. Avšak tí, ktorí sú v súčasnej pandemickej situácii často pod stresom, sú postihnutí oveľa viac: V tejto skupine respondentov okradla Corona jedného zo štyroch spánkov (25 percent) - v porovnaní s dobou pred pandémiou.

Dostatok spánku je dôležitý pre zdravie

"Údaje ukazujú, že pandemické obdobie - najmä ak je sprevádzané vysokou úrovňou stresu pre ľudí - môže mať tiež negatívny vplyv na spánok. Dostatočný a pokojný spánok je dôležitou súčasťou psychologického a fyzického zdravia. Telo sa regeneruje počas spánku a je aktívne nasledujúci deň opäť produktívny, “vysvetľuje Dr. Jens Baas, generálny riaditeľ spoločnosti TK. „To, čo na začiatku znie jednoducho, je však veľmi zložitý neurofyziologický proces, v ktorom prebiehajú dôležité procesy, okrem iného aj na regeneráciu alebo formovanie pamäti,“ hovorí Baas. Neustále zlý spánok tieto procesy narúša a môže dlhodobo ovplyvniť zdravie. Poruchy spánku môžu byť spojené so zvýšeným rizikom depresie a úzkostných porúch, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2 a obezity.

Takmer dve tretiny dospelých spia dobre

Celkovo je však veľa žien a mužov so spánkom spokojných. Potvrdzuje to ďalší prieskum agentúry Forsa v mene TK, ktorý sa uskutočnil v decembri 2019 - pred vypuknutím pandémie. Šesť z desiatich respondentov uviedlo, že celkovo spia dobre alebo dokonca veľmi dobre (61 percent). Problémy nastávajú pri nočnom spánku (45 percent to naznačuje) a pri zaspávaní (28 percent). 23 percent uvádza, že sa často budia príliš skoro a prebúdzajú sa, kým nezačne alarm.

Každý šiesty človek spí maximálne päť hodín

V bežných pracovných dňoch je každý šiesty (17 percent) spánok extrémne napätý, s maximálnym počtom päť hodín a zostáva výrazne pod denným minimom šiestich hodín odporúčaným odborníkmi na zdravie. U ľudí pracujúcich na zmeny alebo s nepravidelným pracovným časom, takzvaní flex pracovníci, dokonca každý piaty (21 percent) prespí maximálne päť hodín.

Online tréning spánku presne podporuje zlých spiacich

TK má špeciálnu ponuku pre ľudí s problémami so spánkom: online tréning spánku Mementor. Školenie pomáha pri problémoch so spánkom nekomplikovaným a presným spôsobom. Používateľ zdokumentuje svoje individuálne údaje o spánku a potom dostane cviky a odporúčania týkajúce sa správania, ktoré sú presne prispôsobené tomuto a ktoré preukázateľne vedú k zlepšeniu spánku. Medzi ne patrí napríklad pravidelný spánok a vyhýbanie sa ťažkým jedlám, kofeínovým nápojom a alkoholu pred spaním. Online školenie dopĺňa najnovšie znalosti spánku o význame rôznych fáz spánku a prostredia spánku, digitálny denník spánku a praktické cvičenia, ako je progresívna svalová relaxácia.

Lepší spánok pre 60 percent používateľov

V prieskume spokojnosti v roku 2019 takmer 60 percent opýtaných používateľov uviedlo, že ich spánok sa zlepšil vďaka online tréningu spánku. Najdôležitejšie dôvody pre využitie digitálnej ponuky boli „spať lepšie“ (79%), „stať sa produktívnejšími počas dňa“ (61%), „rýchlejšie zaspávať“ (56%) a „predĺžiť čas spánku“ (46%). Vedeckým základom pre online spánkový tréning sú kognitívne behaviorálne terapie a pokyny pre spánkovú medicínu. Školenie vyvinul švajčiarsky start-up Mementor v spolupráci s univerzitou v Zürichu a švajčiarskou klinikou pre spánkovú medicínu.

Tí, ktorí sú nadmerne unavení na pracovisku, riskujú úrazy a chyby

"Problematika spánku zohráva čoraz dôležitejšiu úlohu aj pri riadení zdravia spoločnosti. Pretože keď sú unavení, znižuje sa blahobyt zamestnancov a zvyšuje sa riziko nehôd a chýb v práci. Firemní zákazníci čoraz viac žiadajú relevantné ponuky," Jens Baas. TK preto plánuje integrovať online tréning spánku do svojich ponúk riadenia firemného zdravia.

Navrhujte prácu na zmeny zdravotne nezávadným spôsobom

Z tejto ponuky môžu ťažiť najmä pracovníci na zmeny. Takmer šesť miliónov ľudí v súčasnosti pravidelne pracuje na zmeny - a trend stúpa. Čoraz viac spoločností preto stojí pred úlohou zabezpečiť, aby práca na zmeny fungovala zdravo. TK už ponúka dve brožúry špeciálne pre manažérov a zamestnancov, ktorých sa to týka, ktoré praktickým spôsobom ukazujú, ako môžete zorganizovať prácu na zmeny zdravotne nezávadným spôsobom.

Brožúru zdravú vrstvu po vrstve

Táto brožúra vám jasným a praktickým spôsobom ukazuje, ako môžete ako spoločnosť splniť svoju zodpovednosť a zabezpečiť zdravé pracovné podmienky, aj keď pracujete na zmeny.

Brožúra Kedy je zmena?

Zoberte zdravie do svojich rúk - tí, ktorí sa o seba dobre starajú, sa dokážu lepšie vyrovnať so stresom pri práci na zmeny. Viac o tomto v tejto brožúre.

Poznámka pre editorov

Pokiaľ ide o aktualizáciu štúdie spánku TK Schlaf gut, Deutschland publikovanú v roku 2017, inštitút pre výskum mienky Forsa uskutočnil v dňoch 4. až 16. decembra 2019 v mene TK prieskum reprezentatívneho prierezu dospelých v Nemecku. V rámci aktualizácie pandémie bolo od 13. do 26. mája 2020 požiadaných 1 000 ľudí, predstaviteľov populácie, o ich spánkovom správaní.