Jedenie a pitie pred jogou - Yogart
Znova a znova sa ma pýtajú, čo s jedlom pred hodinou jogy. Je dovolené niečo zjesť krátko pred jogou? Dogmatická odpoveď by bola: „Nie, nemôžeš.“ Stále si však myslím, že pred nejakým pravidlom by mal prísť zdravý rozum.
A zdravý rozum vám čoskoro povie, že obrátené polohy, zákruty a ohýbanie tam a späť sú svety pohodlnejšie, ak nehrozí, že by sa obsah žalúdka tlačil späť hore do pažeráka. Pri iných ásanách to môžete pocítiť menej okamžite, ale aj u nich platí toto: Najlepšie je jogu robiť nalačno. Telo teda nie je zamestnané trávením a ásany sú ľahšie. Mnoho jogových pozícií a dychové cvičenia tiež masírujú tráviacu oblasť, najmä žalúdok, takže cvičenia sú účinnejšie, keď je prázdna. Preto platí odporúčanie, že by ste nemali jesť veľké jedlo 3-4 hodiny pred cvičením jogy a vôbec nič asi 2 hodiny pred jogou. V skutočnosti by ste tiež mali prestať piť asi 30 minút pred jogou. Ani počas jogy, ani bezprostredne po joge. Pitie prerušuje očistný proces, ktorý prichádza s jogou. A to nielen na fyzickej úrovni. Ak ste počas jogy smädní, je to znak toho, že ste počas dňa nepili dosť.
V joge však platí oveľa dôležitejšie pravidlo: Mali by ste sa pri tom cítiť pohodlne. Každé telo, každá denná rutina je iná. Každý, kto ledva dostane jedlo a pitie po celý deň, potrebuje energiu na celú hodinu. Veľmi vhodný je banán, nejaký chlieb alebo niečo, čo neleží príliš silno na povrchu a stále vám dodáva energiu. (Nemusím spomínať, že sladké, mastné jedlá nie sú z rôznych dôvodov zvlášť vhodné.) A neviem o vás, ale akosi vždy v každodennom živote pijem príliš málo. Vždy sú dôležité iné veci, alebo nemám po ruke fľašu s vodou. Preto pijem, keď sa dostanem k. A ak je to tesne pred jogou, tak to je. Potom sa to snažím brať ako impulz k tomu, aby som v každodennom živote venoval viac pozornosti pitiu viac. Napriek tomu si nemyslím, že aj keď pijem alebo dokonca jem krátko pred jogou, je to zo mňa horší jogín. Práve naopak.
Na joge sa nielen učíte pravidlá a ásany, posilňujete nielen svaly, ale aj uvedomenie svojho tela. A to mi pomáha spomenúť si, kedy, koľko a čo chcem jesť a piť. Toto je súčasť ahimsy (ubližovanie druhým a neubližovanie sebe). Takže môj tip pre vás: S ohľadom na tieto (možno nové) vedomosti je najlepšie vyskúšať niekoľko rôznych scenárov. Niekedy s prázdnym žalúdkom, niekedy s plným žalúdkom, predtým si dajte malé občerstvenie atď. A všimnite si, ako je to pre vás najlepšie. Pretože joga posilňuje nielen svaly, ale aj vedomie vášho tela. Takto spoznáte seba lepšie na rôznych úrovniach a konečne si všimnete, či a kedy a koľko a čo chcete jesť pred hodinou. A potom si môžete sami zvoliť, či si TOTO chcete urobiť zo svojej osobnej dogmy 😉
Vďaka:-)…
Práve som raňajkoval a teraz je čas na jogu.
Budem teda iba pozerať a dúfať, že si jóga v určitom okamihu nájde svoje optimálne miesto - alebo si najskôr trochu zatancovať 🙂
Pekný deň
Katarína