Jedením niečoho podobného nikdy neschudnete! CSID Čo sa deje doktore
Slávnostne ste si sľúbili, že tento mesiac si nastavíte program chudnutia, ale ako to už býva, opäť sa objaví niečo, čo vás sekne. A nevyhnutne sa vrátite k starým zvykom. Vrátane stravy plnej jedál, ktoré nerobia nič iné, len vás robia tučnejším. Čo môžeme pre vás urobiť, je povedať vám, čo predovšetkým vyhodiť z chladničky.
Pravda je, že podľa odborníkov neexistujú žiadne „zlé“ potraviny. Len pár dúškov najkalorickejších potravín nemôže príliš ublížiť. Ale určite sú niektoré horšie ako iné. A keď sa pozriete na ich výživovú tabuľku, nezabudnite, že dospelí potrebujú menej ako 2 000 kalórií, 65 gramov tuku a 20 gramov nasýtených tukov denne.
1. Syrové makaróny
Je to obľúbené jedlo dospelých aj detí. Môže to však byť katastrofálne strava tvoj. Porcia makarónov a syra má v priemere 300 kalórií, 25 gramov tuku a 10 gramov nasýtených tukov. Počet kalórií sa ale zvyšuje, ak pridáte prísady ako mäso alebo údeniny.
Ak sa neviete vzdať cestovín, skúste použiť nízkotučné prísady a vyhľadajte recepty založené na zelenine.
2. Polievka-smotana
Teplé polievky sú všeobecne výživné. Ale keď sú obzvlášť obohatené kyslou smotanou, počet kalórií stúpa. Bývajú tiež zaťažené sodíkom. A keď ich zmiešate s krekry alebo syrom, množstvo sodíka sa ešte zvýši. A táto látka je jednou z hlavných zodpovedných za zadržiavanie vody v tele.
Vyberte si zeleninové polievky a jedzte ich v kombinácii so šalátmi alebo celozrnným pečivom.
3. Tvarohové koláče
Tvarohové koláče sú zvyčajne nabité veľkým množstvom tuku. Iba jeden, ak obsahuje aj čokoládu, môže mať 1 000 kalórií, 70 gramov tuku a 35 gramov nasýtených tukov. Najlepšie by bolo vzdať sa týchto kalorických dezertov a uspokojiť potrebu sladkostí ovocím alebo tmavou čokoládou.
4. Dusené hovädzie mäso, klobásy alebo syr
Ak si ich uvaríte sami, s malým množstvom chudého mäsa, množstvom zeleniny a veľmi malým množstvom syra, môžu byť celkom výživné a sýte. Ak si ich však objednáte alebo zjete v meste, buďte veľmi opatrní. Porcia môže obsahovať až 750 kalórií, 35 gramov tuku a 15 gramov nasýtených tukov.
5. Hranolky
Mnoho ľudí si, bohužiaľ, myslí, že je to jedno, ak na stôl pridajú časť hranolčekov. Ale sú veľmi bohaté na tuky, kalórie a soľ. Najmä ak ich jete v meste!
Pokiaľ teda chcete aj oblohu, radšej si vyberte šalát alebo čokoľvek iné na zeleninovom základe a nie vyprážané na oleji.
6. Lístkové cesto so šľahačkou alebo zmrzlinou
Najmä v tomto období sú uprednostňované. Ale sladké a šľahačkové alebo zmrzlinové zvršky ich robia super kalorickými.
Napríklad plátok kokosového krémového koláča môže mať až 700 kalórií, 32 gramov tuku a 23 gramov nasýtených tukov a koláč s jablkami 1 200 kalórií, 53 gramov tuku a 23 gramov nasýtených tukov. To je takmer ekvivalent celkového počtu kalórií, ktoré denne potrebujeme.
Čo myslíte, z ktorých potravín najviac tučnievate?