sl; bi; i, ale nezomri; i! Maximálna forma - Počet 1347 - Rok 2018 - Archív - Formula AS

maximálna

Ak chcete dodržiavať režim chudnutia, musíte najskôr poznať skutočnú váhu, ktorú musíte dosiahnuť. To, čo snívame, sa nemusí vždy zhodovať s realitou. Našťastie existuje vedecká metóda, pomocou ktorej môžu všetci, ktorí chcú schudnúť, zistiť normálnu váhu, ktorú musia dosiahnuť, v závislosti od výšky a veku.

Starší vzorec „výška v centimetroch mínus 100 = normálna hmotnosť“ už nie je platný. Dôvod? Týmto spôsobom sú malí ľudia v štáte rýchlo zaregistrovaní ako príliš tuční a vysokí príliš slabí. Medzitým odborníci na výživu budú hovoriť o optimálnej hmotnosti, čo znamená oblasť, ktorá začína na 10% pod normálnou hmotnosťou a končí na 10% nad ňou. Napríklad pre ženu 1,70 m to znamená, že môže vážiť 70 kg plus/mínus 10%, tj medzi 63-77 kg.

Bezpečnejšia ako normálna hmotnosť je Body-Mass Index (BMI), čo je aktuálna koncepcia zavedená špecialistami. Vypočíta sa takto: hmotnosť tela v kg sa vydelí výškou tela na druhú.
Napríklad: žena s hmotnosťou 1,70 m, ktorá váži 65 kg, má nasledujúce BMI
kalkulácia: 65 delené 2,89 (1,7 x 1,7 = 2,89) = 22,49. Získaný údaj sa hľadá v diagrame, na ktorom môžete prečítať svoje BMI (ideálna hmotnosť).
Ak je BMI v danom príklade nižší ako 18, má príslušná osoba podváhu, tj. Možno pár kíl navyše. Hodnoty medzi 20 - 25 znamenajú bežnú obtiažnosť. V tomto prípade je teda 22,49 v poriadku. Ten človek môže zostať taký, aký je. Pri hodnotách nad 26 by bolo dobré myslieť na chudnutie.