Jediná skutočná chyba s 10WBC vám urobím sexi zážitky

skutočná

Meranie telesného tuku kliešťami na telesný tuk (strmeň)

Poskytnuté: 10 WBC, diéta „Robím vás sexy“ (aj keď to nie je diéta) s fitnes programom od Detlefa D! Soost je jedným z popredných programov, pokiaľ ide o chudnutie. Tento program výživy však robí aj kritickú chybu.

Výhody, vďaka ktorým vás urobím sexy

Najskôr si v krátkosti pripomeňme niekoľko kľúčových výhod filmu I Make You Sexy:

  • veľmi dobre premyslený koncept výživy založený na najnovších vedeckých poznatkoch,
  • premyslený koncept fitnes s iba 2 × 20 min týždenne pod vedením ikony fitness a motivácie Detlef D! Soost osobne,
  • naučíte sa pripravovať chutné recepty za krátky čas aj pod vedením Detlefa D! Soost,
  • Schudnite bez toho, aby ste hladovali, namiesto toho jedzte sýte,
  • zdravé (= pravé) jedlo namiesto priemyselných,
  • záťažový deň v týždni, do ktorého ho môžete udrieť bez zábran a úplne bez pocitu viny (pretože je to dobré pre psychológiu a pomáha aj pri chudnutí),
  • za peniaze, ktoré zaplatíte, dostanete veľa, takže sa to oplatí a veľmi dobrá investícia do seba,
  • neexistuje prakticky žiadne riziko, pretože existuje 14-denná záruka vrátenia peňazí a nie sú kladené žiadne otázky týkajúce sa dôvodu,
  • veľa úspešných príbehov.

Kde je problém?

Neznie to zle, však? Žiadne počítanie bodov, žiadne „zjedenie polovice“ a vynikajúce jedlo. V čom je teda problém?

Problém nie je, ako by si niekto mohol myslieť, v koncepcii, pretože sa zdá byť úplne konzistentný. Oveľa viac spočíva v tom, že nanešťastie 10WBC prikladá príliš veľkú váhu meraniam v nástroji na úspešné uskutočnenie online. Ako účastník I Make You Sexy musíte raz týždenne zapisovať svoje telesné miery, t. J. Boky, pás a nohy - a to je dobrý začiatok, pretože pri mnohých iných diétach to ani nemusíte merať, aby Celá pozornosť sa zameriava na váhy. Napriek tomu je aj na 10WBC počet na váhe veľmi centrálny, rovnako ako systém automaticky vypočítaný index telesnej hmotnosti (BMI).

Možno to ešte nie je každému známe, ale váha uvedená na váhe a BMI sú iba referenčnými hodnotami. Samozrejme: ak vážim 150 kg s výškou 1,65 m, potom je predovšetkým dôležitá hodnota na váhe. Ale táto hodnota je uvedená do perspektívy, čím viac sa priblížite k svojej ideálnej váhe. Ale aj keď máte veľkú nadváhu, nemali by ste sa pozerať iba na váhy a BMI.

Čo chceme dosiahnuť, keď v prvom rade chudneme?

Nechceme sa hlavne zbaviť tuku, teda telesného? Skutočnosť, že keď strácate telesný tuk, chudnete kilogramy, je to skôr dôsledok straty telesného tuku. Prečo teda merať pokles telesného tuku ako mieru úspechu? Nie je to nijako zložité zmerať to a môžete to urobiť pomocou takzvaných klieští na telesný tuk (v angličtine nazývaných posuvné meradlo). Takéto kliešte je možné zohnať za veľmi lacné peniaze, a to za necelých 15 €.

Telesný tuk a meranie pomocou klieští na telesný tuk

Tukové tkanivo pod kožou sa meria kliešťami na telesný tuk. To sa deje v rôznych bodoch tela. Odporúčame 3-násobný vzorec alebo 7-násobný vzorec podľa Jackson & Pollock. Nakoniec chcete zmerať percento telesného tuku, t. J. Koľko tuku ste nahromadili v pomere k celkovej hmotnosti tela.

Ďalej nájdete pekný prehľad s% hodnotami pre ženy a mužov, ktoré sú klasifikované podľa veku a sú považované za normálne. (horná tabuľka pre mužov, dolná pre ženy; preklady: ľavá os: vek = vek; dolná os: štíhly = štíhly, ideálny, priemerný = priemerný, nadpriemerný = nadpriemerný)