Jediné ovocie, ktoré spaľuje brušný tuk - ako si ho pripraviť, aby vám pomohlo Novinky Bensana Rumunsko
Toto je jediné ovocie, ktoré spaľuje brušný tuk: ako ho pripraviť na chudnutie? Zdravé avokádové tuky sú veľmi užitočné pri chudnutí, najmä ak chcete stratiť brušný tuk. Tu je niekoľko receptov na avokádo, ktoré vám pomôžu vyzerať lepšie.
Prečo vo svojej strave vyskúšať avokádo
Toto ovocie obsahuje mononenasýtené tuky - Američania ich nazývajú aj MUFA - ktoré sú súčasťou kategórie „dobrých tukov“, ktoré sú veľmi užitočné pri chudnutí. Poskytnú vám dlhotrvajúci pocit sýtosti a „naučia“ vaše telo získavať energiu z tukov, aby spaľovali cievky a plutvy. Štúdie preukázali, že mononenasýtené tuky sú užitočné najmä pre tých, ktorí majú nadbytočný tuk v páse.
Avokádo navyše obsahuje L-karnitín, aminokyselinu, ktorá pomáha premeniť tuky na energiu a je užitočná pred tréningom. To isté ovocie je bohaté na draslík, horčík a vitamíny skupiny B. Zabraňujú zadržiavaniu tekutín v tkanivách, eliminujú stres a zlepšujú metabolizmus.
3 recepty s avokádom, ktoré vám pomôžu stratiť brušný tuk
Diétny šalát s avokádom a grapefruitom
Avokádo a grapefruit sú očistené a nakrájané na kocky. Zmiešajte v miske so šalátom a jemne nasekanými vlašskými orechmi. Soľ a korenie podľa chuti, potom pridajte jogurt.
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nezískate jemnú pastu. Pridajte soľ a korenie.
Ovocie avokáda rozkrojte na polovicu, zbavte jadierok a šupky a nechajte prejsť jadrom. paradajky
nakrájame na kocky. Všetky ingrediencie miešajte, kým nevznikne hustá pasta. Omáčka sa môže použiť ako príloha, predjedlo (na chlieb) atď.
Avokádová diéta: schudnite 5 kg za 14 dní
Ak ste veľkým konzumentom avokáda, bolo by dobré vedieť, že toto ovocie vám pomáha pri chudnutí. Avokádová diéta sa odporúča pre ľudí, ktorí chcú konzumovať zdravé tuky a zlepšiť odolnosť tela.
Avokádo, ktoré pochádza z Mexika a Guatemaly, sa nazýva zázračné ovocie, pretože obsahuje dobré tuky potrebné pre telo a sériu vitamínov, ktoré posilňujú vašu imunitu. Aj keď to nie je veľmi lacné jedlo, stojí za všetky peniaze a má veľa zdravotných výhod. Je to veľmi sýte jedlo, takže ak sa rozhodnete pre avokádovú diétu, nebudete počas dňa vôbec hladní.
Dobré tuky z avokáda udržujú konštantnú hladinu inzulínu a pomáhajú vám spáliť nezdravé. Počas diéty nesmiete piť alkohol a musíte byť opatrní, aby jedlo nepresiahlo 100 g na porciu. Všimnete si zlepšenie svojej hladiny cholesterolu a budete menej náchylní na srdcové choroby, mŕtvicu alebo cukrovku.
Aj keď je súčasťou avokádovej diéty konzumácia tohto ovocia každý deň, musíte byť opatrní pri jeho množstvách, pretože pri nadmernej konzumácii existuje riziko priberania.
Ráno: krajec celozrnného chleba a pol avokáda
Snack: polotučné jogurt s bobuľami
Obed: losos na grile s avokádom a paradajkovým šalátom z guacamole
Snack: hrsť bobúľ goji
Večera: rukolový šalát s paradajkami a mozzarellou
Jedálny lístok sa môže každý deň líšiť.
Môžete tiež jesť oceánske ryby, chudé mäso, zeleninu, čerstvé ovocie, syry a celozrnné výrobky.