Jedli ste príliš veľa stravy; Strava


Cítite sa „ohromení“? Nie je to falošné. Potrebujete nejaké detoxikátory, aby ste urýchlili čistenie tela od metabolických produktov. Tieto pomocné látky spolu so správnymi potravinami by sa mali konzumovať 2 týždne každý deň. Po prvých dňoch sa budete cítiť lepšie a na konci 2 týždňov môžete zaviesť potraviny, ktoré nie sú uvedené v schéme, takže v 3. týždni ste už obnovili svoj obvyklý štýl stravovania.

veľa

Dodržujte 6 prvkov stravy

1. Aktívne uhlie

Uhlie absorbuje toxíny a prebytočnú mikrobiálnu flóru z čreva a vylučuje ich stolicou. Správna dávka je 500 - 600 mg trikrát denne, jednu hodinu pred jedlom. Ak ste si ho zabudli užiť pred jedlom, máte inú možnosť: užite ho 2 hodiny po jedle. Obidve možnosti sú účinné.

2. Hlina

Hlinka z potravín pôsobí ako preháňadlo, absorbuje vodu z čreva spolu s toxínmi a urýchľuje ich vylučovanie a čistenie. Nachádza sa v lekárni alebo v spoločnosti Plafar. Polievková lyžica hliny 2-3 krát denne, pred jedlom alebo 2 hodiny po ňom, bude mať určite účinky.

3. Probiotiká

Tento výraz poznáte v reklamách na jogurty. Toto sú „dobré“ baktérie v čreve. Keď jete príliš veľa a dezorganizujete pomer medzi „dobrými“ a „zlými“ zmenami tráviacich baktérií. Musíte obnoviť rovnováhu.

Je dobré jesť jogurt, minimálne jeden každý deň. V lekárni nájdete probiotické doplnky: Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Ideálne sú kapsuly, ktoré ich kombinujú. Užívajte 3 denne a nemali by ste sa prerušovať na konci diéty. Je dobré v ich užívaní aj po ukončení liečby, ďalšie 2 týždne. Pomáha vám prejsť na obvyklú stravu bez nadúvania alebo dosahovania ďalších zažívacích problémov.

Potraviny a prísady povolené do 2 týždňov sú:

4. Detoxikačné potraviny

  • Čerstvé ovocie;
  • Čerstvá zelenina - okrem kukurice. Asi 40% stravy by malo pozostávať z ovocia a zeleniny. Tí, ktorí majú dôležité detoxikačné vlastnosti, sú brokolica, karfiol, cibuľa, cesnak, čakanky;
  • Ryža - veľmi ľahko stráviteľné jedlo;
  • Fazuľa a hrášok;
  • Orechy a semená - okrem lieskových orechov. Môžete ich posypať inými potravinami. Je dobré byť čo najviac nesolený;
  • Ryba - pečená, grilovaná;
  • Extra panenský olivový olej;
  • Korenie - soľ, ocot, prírodne kvasená sójová omáčka, korenie na varenie, med;
  • Čaj - z prírodných bylín, tých, ktoré neobsahujú kofeín;
  • Nápoje - limonáda, prírodné džúsy, sójové mlieko a ryža.

Potraviny, ktoré nesmiete jesť, ak sa chcete cítiť dobre:

  • Rafinovaný cukor;
  • Vajcia, mlieko, maslo;
  • Biely chlieb, jemné pečivo a iné pšeničné výrobky;
  • Kofeín;
  • Červené mäso;
  • alkohol;
  • Konzervačné látky a prísady;
  • Čokoláda;
  • Tučné jedlá.

5. Mnoho z vyššie uvedených tekutín. Veľké množstvo vody núti obličky čistiť organizmus


6. Sprchy studenej vody striedané s horúcou vodou


Zintenzívňuje cirkuláciu, stimuluje detoxikáciu a posilňuje imunitu. Kyslík a imunitné bunky sa dostávajú do požadovaných tkanív ich revitalizáciou a odstraňovaním metabolických odpadov.

Začnite s 3 minútami horúcej vody a potom s 1 minútou studenej vody. Rovnaké pohyby opakujte aspoň raz. Cyklus vždy ukončujte studenou vodou.