Jedlo a nápoje, ktoré sú dobré pre naše oči

Naše oči patria k našim zmyslovým orgánom. Bez nich nie je možné, aby sme vnímali svoje okolie v celej jeho nádhere a kráse.

Naše oko - zázrak evolúcie

Očami vnímame až 80 percent nášho prostredia. Je preto dôležité, aby sme sa o ne starali a ponúkali im čo najlepšie podmienky pre ich dôležitú úlohu.

Medzi tieto predpoklady nepatria iba pravidelné očné kontroly na prítomnosť ametropie alebo očných chorôb. Prospieva im tiež vyvážená strava a pomáhajú zabezpečiť, aby ich zrak zostal dlho na vysokej úrovni. Pozreli sme sa bližšie na to, ktoré jedlá a nápoje sú zvlášť dobré pre naše oči.

Naše oči patria k našim zmyslovým orgánom. Bez nich nie je možné, aby sme vnímali svoje okolie v celej jeho nádhere a kráse. Očami vnímame až 80 percent nášho prostredia. Je preto dôležité, aby sme sa o ne starali a ponúkali im čo najlepšie podmienky pre ich dôležitú úlohu.

Živiny pre oči - od klasiky a skutočných zasvätených tipov

To Mrkva Každé dieťa vie, ako byť dobré pre oči. Koniec koncov, toto dostávame od malička, ak dokážeme opäť zhromaždiť iba obmedzené množstvo nadšenia pre našu mrkvovú zeleninu. Zdravá mrkva však môže byť akokoľvek - je iba špičkou ľadovca. Existuje mnoho ďalších jedál a nápojov, ktoré sú tiež veľmi prospešné pre naše oči a podporujú ich zdravie.

Kale, ktorý sa často používa ako výdatná príloha v zimných mesiacoch, je bohatý napríklad na vitamín C a luteín. Posledne menované môžu zastaviť vekom podmienenú makulárnu degeneráciu a tým ju oddialiť. To isté platí pre Biela kapusta. Tento druh kapusty je tiež bohatý na vitamín C a má rastlinný pigment luteín.

Kto čierna ríbezľa môže niečo získať, určite by to malo byť zahrnuté v jeho ponuke. Aj vo forme štiav. Čierne ríbezle sú plné vitamínov C a E. Ten odstraňuje voľné radikály, ktoré môžu poškodiť náš zrak.

Sú chutné a zdravé zároveň paprika. Sú plné vitamínu C a betakaroténu. Vitamín C a vitamín E nájdete tiež v Orechy a v Rastlinné oleje Nájsť. Antioxidačný účinok chráni naše oči pred agresívnymi molekulami kyslíka. v špenát Obsahuje tiež luteín, ktorý sa ukázal ako dobrý prostriedok proti vekom podmienenej makulárnej degenerácii.

A ak to chcete urobiť presne, mali by ste tiež paradajky a brokolica vždy v ponuke. Obidve potraviny sú veľmi dobré pre naše oči a podporujú ich zdravie a výkonnosť .

Voda je elixír života pre naše oči

Rovnako ako v prípade mrkvy by si to mal uvedomiť každý spotrebiteľ voda je veľmi dobré pre naše telo. To platí pre všetky naše časti tela, a teda aj pre oči.

V tejto súvislosti sú zaujímavejšie všetky tie nápoje, ktoré v jedálničku nemáme, a teda si ich nespájame s očami. Ako napr mlieko, ktorý obsahuje veľa vitamínu A a môže kompenzovať možný nedostatok v oku.

Ak je taký nedostatok vitamínu A, všimneme si to, keď je pre nás ťažké niečo napraviť očami. Keď sa rýchlo unavia a začnú horieť.

Okrem džúsov a striekancov existujú aj v súčasnosti Smoothies, ktoré sú vysoko na našom nápojovom zozname. Zdravé výživné látky v tejto podobe prospievajú aj našim očiam a dajú sa navzájom šikovne kombinovať. Okrem iného aj zmiešaním čučoriedok, mrkvy, para orechov, listov špenátu, ľanového oleja, citrónovej šťavy, vody a zázvoru.

Výsledný smoothie je momentálne to najlepšie, čo pre naše oči v tekutej forme je. Pretože obsahuje všetky výživné látky, ktoré sú zodpovedné za ich zdravie.

Pomaranče, Citróny, Grapefruit, Jahody a tiež Maliny obsahujú veľa vitamínu C. Z týchto plodov sa dajú pripraviť vynikajúce šťavy, ktoré sú po zriedení vodou úspešnou alternatívou k čistej vode nielen v teplých letných mesiacoch.

Náš tip: Ak sa vám nejaká ingrediencia nepáči, môžete ju vynechať alebo vymeniť. Na smoothie je dôležité iba to, že chutí. A to, čo chutí, je dobré aj pre nás a naše telo.