Jedlo a nápoje, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie aj pri sedení na stoličke - Andreea Raicu
Zdá sa, že rýchly metabolizmus je kľúčom k takmer dokonalej postave.
Každý, kto má túto výhodu, spaľuje kalórie rýchlejšie, stratí viac kilogramov za kratší čas a udržiava sa vo forme ľahšie ako ostatní.
Metabolizmus je v skutočnosti proces, pri ktorom naše telo premieňa kalórie spotrebované z potravy na energiu potrebnú pre rôzne funkcie tela. Zneužívanie potravy alebo naopak hladovka neurobí nič iné, iba nevyváži fungovanie metabolizmu a spôsobí, že nespáli toľko kalórií, koľko by bolo potrebné.
Potraviny a nápoje, ktoré stimulujú metabolizmus
Podávate raňajky
Raňajky môžu zvýšiť váš metabolizmus o 10%, najmä ak sú konzistentné. Štúdie preukázali, že raňajky s vysokým obsahom tukov pomáhajú telu spaľovať viac sacharidov a tukov po celý deň.
Pite studenú vodu
Nemeckí vedci dokázali, že tí, ktorí pijú šesť pohárov studenej vody denne, spália medzi 5 až 100 kalóriami denne, čo je zhruba tri kilogramy ročne.
„Telo konzumuje tieto kalórie, aby priviedlo vodu na telesnú teplotu,“ vysvetľuje výživová poradkyňa Corina Zugravu. V skutočnosti všetky chemické reakcie tela potrebujú vodu. Dehydratovaní ľudia spália o 2% menej kalórií ako tí, ktorí sú správne hydratovaní.
Jesť horúce a korenené
Horúca paprika alebo korenené a teplé jedlá „šľahajú“ metabolizmus a stimulujú činnosť nervového systému. Horúci korenie zvyšuje rýchlosť horenia o 20%.
Pite kávu alebo čaj
Šálka kávy stimuluje centrálny nervový systém a zvyšuje metabolizmus o 5 - 8%, čo znamená spálenie 100 - 200 kalórií denne. Jedna šálka čaju denne, bohatá na antioxidanty, zvyšuje metabolizmus o 12%.