Jedlo, ak idete do posilňovne

Je to jednoduché, bez ohľadu na to, prečo športujete - tón, chudnutie, hromadenie svalovej hmoty - výživa je veľmi dôležitá. V skutočnosti by sme mohli povedať, že je to nevyhnutné. Prečo? Pretože výživa spolu so športom zaručuje zdravý životný štýl.

Čo jesť pred cvičením?

Bielkoviny a sacharidy. Znie vám to čudne, však? Nie je to šťastná kombinácia, ale áno, je to odporúčaná kombinácia, ktorú je potrebné dodržať pred intenzívnou fyzickou aktivitou. Bielkoviny vyživujú svaly a sacharidy vám dodávajú energiu. Je zrejmé, že sa vyhýbajte tukom, ktoré nerobia nič iné, len vás zbavujú energie. To platí aj v prípade jednoduchých sacharidov v cukre ... ochudobňuje vás o energiu.

Čo jesť po tréningu?

Predtým, ako si po tréningu poviete, čo by ste mali jesť, odporúča sa odborníkom nechať telo hodinu odpočívať, až potom môžete jesť. Prvým krokom je hydratácia, veľmi dôležitá. Po tréningu je najlepšou voľbou chudé mäso - kuracie alebo rybie a zelenina. Odporúča sa tiež jesť ovocie - odporúča sa hrozno a banány.

Okrem týchto dvoch kategórií stravovacích štýlov si pred a po tréningu musíte dávať pozor na rovnováhu. Pozostáva z odpočinku v trvaní najmenej 8 hodín spánku za noc a bezchybného štýlu stravovania. Vyhýbajte sa potravinám bohatým na spracovaný cukor, vyprážané jedlá, údeniny a sýtené šťavy.

---