Jedlo; Fitness Ako Serena Williamsová vylepšuje svoju fyzickú zdatnosť - a čo sa dozvedáme
Fitness a jedlo (Shutterstock/Luna Vandoorne)
Často ste si položili otázku, ako sa superhviezdam, ako je profesionálny tenis, Serena Williamsová darí byť tak fit a vždy predvádzať to najlepšie? S úspešnou tenistkou sme sa zhovárali, aby sme zistili, aké je jej tajomstvo. Ak ste vždy chceli vedieť, ako sa stravujú úspešní športovci a čo by malo byť na nákupnom zozname, mali by ste teraz čítať ďalej. Serena Williamsová nám ukazuje, čo je dôležité, ako môže zdravé stravovanie fungovať a čomu sa vyhnúť, ak naozaj chcete byť a zostať fit.
Surový a vegánsky
Úspešná tenistka je považovaná za jeden z naozaj veľkých talentov, dieťa porodila len nedávno a je stále fit ako nikdy predtým. Ako to však vlastne robíte? Ich tajomstvo spočíva v prísne surovej a vegánskej strave, najmä počas tenisovej sezóny. Táto jedinečná strava vás prísne drží a umožňuje vám zmenu, len keď odpočívate.
Sestry Williamsové sa navzájom podporujú
Po tom, čo jej sestre, tiež veľmi úspešnej tenistke Venus Williamsovej, pred časom diagnostikovali autoimunitné ochorenie, sa Serena rozhodla svoju sestru podporovať nielen psychicky, ale aj nutrične. Surový a vegánsky životný štýl priniesol týmto obom späť nielen zdravie, ale aj športové úspechy.
Dobré jedlo (Shutterstock/Petrovich Natalia)
Musia sa urobiť výnimky
Ako však presne táto diéta vyzerá? Čo je dovolené a bez čoho by ste sa mali zaobísť? Pri získavaní všetkých živín, vitamínov a stopových prvkov sa Serena spolieha na veľa orechov, šošovice, fazule a naklíčenej quinoi. Surová vegánska strava je obzvlášť vhodná pre ľudí, ktorí trpia mnohými intoleranciami alebo sú chronicky chorí. Pre Serenu Williamsovú je zrejmé, že tento životný štýl priniesol trvalé zlepšenie vášho života a že táto diéta podporuje vašu vytrvalosť aj vašu kondíciu. Aj keď budete počas tréningových fáz jesť tak prísne, pripúšťa, že aj vy máte chute, ktorým sa musíte občas venovať, keď na vašom tanieri skončí kúsok koláča alebo vyprážané kurča.
Takto funguje fitnes
Serena Williamsová však tiež vie, že k zdravému životnému štýlu si vždy nájdete cestu späť, pretože účinky na váš športový výkon hovoria samy za seba. Nakoniec vie presne, čo je dobré pre vaše telo. Ako vyzerá bežný každodenný život tenisového profesionála a čo je v jeho ponuke? Deň pozostáva z piatich jedál alebo občerstvenia. Na raňajky používa ovsené vločky s bobuľami, mandarínkou a mandľovým maslom a toto jedlo je zakončené niektorými doplnkami výživy, ktoré ešte viac zlepšujú vašu kondíciu.
Medzi raňajkami a obedom si rada pochutí na chlebe s mandľovým maslom. Nepoužíva iba akýkoľvek chlieb, ale surový vegánsky chlieb vyrobený z naklíčených klíčkov. Na obed nasleduje ľahký šalát, ktorý je posiaty množstvom čerstvého ovocia a zeleniny - ako vždy, ani tu by nemali chýbať mandle. Popoludní nasleduje skutočný silový nápoj ako zelený čaj s matchou alebo citrónová šťava spaľujúca tuk. Deň končí jedlom s vysokým obsahom sacharidov, ktorý pozostáva z hnedej ryže zmiešanej so zeleninou a chia semenami.