Kvalita spánku je dôležitejšia ako lekársky denník
Aby ste boli počas dňa fit a produktívni, hrá dôležitú úlohu zdravá strava s nízkym obsahom tukov a ničím nerušený spánok. Na druhej strane je dĺžka spánku menej dôležitá.
DR. Sonia Lippke, profesorka psychológie zdravia, skúmala vzájomné vzťahy medzi kvalitou života a pohodou na jednej strane a spánkom a výživou na strane druhej. Konkrétne išlo o obsah tuku v jedle, ako aj o trvanie a kvalitu spánku.
Nedostatočný spánok je všeobecne rizikovým faktorom pre množstvo chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne problémy alebo cukrovka, najmä u starších dospelých. V poslednej dobe sa preto veda čoraz viac venovala spánku. Málo sa však vie o vzťahu medzi spánkom a rôznymi faktormi životného štýlu, ako je strava. „Bolo a je pre nás dôležité preskúmať vzájomné vplyvy v tejto oblasti,“ hovorí Sonia Lippke. „Pretože to umožňuje odporúčania a opatrenia, ktoré môžu zase zlepšiť životný štýl.“
Pre svoju štúdiu sa so svojím tímom rozhovorila so 126 dospelými, ktorí boli starší ako 50 rokov. Pozoruhodný bol najmä pozitívny vplyv diéty s nízkym obsahom tukov a ničím nerušeného spánku, ktorý bol vnímaný ako dobrý na výkon počas dňa. Pre účastníkov štúdie, ktorí profitovali z tejto kombinácie, však mala dĺžka spánku malý význam. Sedem až osem hodín spánku sa považuje za dostatočné, je však obzvlášť dôležité, aby boli odpočívajúce.
Publikácia: Tan, S. L., Whittal, A., & Lippke, S. (2018). Asociácie medzi spánkom, stravou, kvalitou života a subjektívnym zdravím. Health Behavior & Policy Review, 5 (2), 46-58.
Lekárska technológia dosiahla obrovský úspech a je spojená s veľkými nádejami. Bolo to však tiež východisko pre intenzívne debaty. Alexander Sigelen popisuje technické zmeny od starodávneho liečiteľského umenia k nástupu vedeckej medicíny v 19. storočí k špičkovej medicíne našej doby. Používanie lekárskych nástrojov a výrobkov siaha od obväzov a injekčných striekačiek po diagnostiku pomocou stetoskopov a tlakomerov a vizualizáciu vnútra tela pomocou rádiologických postupov až po kardiochirurgiu a výmenu končatín a orgánov. Bohato ilustrovaná kniha sleduje tento zásadný vývoj a pozýva vás na cestu objavovania v technologickej histórii medicíny.
DR. Alexander Sigelen, Od krviprelievania až po nanoskop - História lekárskej technológie
Pevná väzba, 296 s., Početné farebné a historické ilustrácie, ISBN: 978-3-939629-45-0, 29,80 EUR