Jedlo, ktoré vás urobí krásnou ›

Zdravá a vyvážená strava nás nielen udržuje zdravými, ale aj robí nás krásnymi. Správne potraviny udržujú našu pokožku pružnú a sviežu.

Výrok „krása pochádza z vnútra“ sa často chápe ako znak toho, že krásu človeka tvoria charakterové vlastnosti, a nie iba vonkajšie vlastnosti. Najlepšie je však skombinovať oboje. Pretože príjemné uspokojenie pri pohľade do zrkadla zvyšuje aj vašu vlastnú sebaúctu.

Uvedenú frázu možno brať doslovne, pretože správna strava významne prispieva k tomu, aby vás i ostatných vnímali ako externe atraktívne. Okrem symetrie tváre, ktorú prirodzene nemôžeme ovplyvňovať našim jedlom, je najmä pokožka údajom o zdravotnom stave. Pokožka, ktorá je čo najviac bezchybná, sa zvyčajne považuje za skrášľovací prvok.

Mäkké ruky, pružné nohy a čistá tvár bez vrások sú nielen príťažlivé, ale niekedy atraktívne aj pre potenciálnych partnerov.

Je vždy potrebné pamätať na to, že pokožka je náš najväčší orgán. V žiadnom prípade nejde o tenkú škrupinu, ktorá obklopuje svaly a vnútorné orgány, ako je napnutá gumová membrána balóna. Je skôr mimoriadne zložitý vo svojej jemnej štruktúre, dodáva ho veľmi rozvetvený systém krvných ciev, je vybavený všetkými druhmi nervových zakončení, má odlišné žľazové systémy a vytvára vlasy a nechty. Chráni tiež vnútro tela pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Zdravý metabolizmus pokožky je nevyhnutný. Je to však veľmi závislé od správnej výživy.

Zdravá a krásna pokožka

Zlé a teda nezdravé jedlo takmer vždy pôsobí rušivo na metabolizmus pokožky. Výsledkom sú čierne bodky, akné a nepekné začervenanie. Bledá farba pokožky a rozšírené póry vzhľad často zhoršujú.

Nízkokalorické jedlo bohaté na vitamíny má naopak priaznivý vplyv na metabolizmus pokožky a zaisťuje jej jemnejšiu a rovnomernejšiu pleť. Lepší krvný obeh ide vždy ruka v ruke so zdravšou farbou pleti.

Platí nasledujúce: Tí, ktorí pravidelne konzumujú dostatočné množstvo vitamínov pre pokožku k jedlu, zatiaľ čo sa vo veľkej miere vyhýbajú ťažko stráviteľným tukom a nezdravým druhom cukru, si budú môcť vychutnať čistú a mladistvo vyzerajúcu pokožku aj vo vyššom veku. Najmä vitamíny skupiny B, ale aj vitamín A sa považujú za vitamíny pokožky, ktoré sú prospešné pre metabolizmus pokožky. Prísady ako biotín tiež podporujú pružnosť pokožky a posilňujú vlasy a nechty.

Pravidlo „Ak máte čistú a krásnu pleť, ste inak zdraví“ sa zvyčajne ukazuje ako správne. Účinná kozmetická výživa napriek tomu musí spĺňať požiadavky celého orgánového systému. Až potom sa pokožka leskne vitalitou.

Pokiaľ ide o výživu, aspoň jeden by to mal zabezpečiť

Dodáva sa dostatočné množstvo vápniku, železa a horčíka na udržanie výkonnosti svalov a nervového systému.
uprednostňujú sa tie sacharidy, ktoré telo dokáže premeniť na energiu s minimálnym úsilím.
vyhýbame sa častým vysoko kalorickým potravinám, aby nedošlo k poškodeniu kardiovaskulárneho systému a orgánov, ako je pečeň.

Výlučne vegánske alebo vegetariánske jedlo nie je potrebné, aby ste správnou stravou dosiahli niečo pre krásu. Rybí pokrmy, chudé hovädzie mäso, morské plody a hydina posilňujú svaly, pri miernej konzumácii redukujú existujúce tukové zásoby a prispievajú k zdravej vitaminizácii celého tela. Dôležitým vitamínom a prísadám sa organizmus dodáva tiež prostredníctvom čerstvého ovocia a zeleniny.

Konajte proti starnutiu pokožky

Aj tí, ktorí chcú byť z dlhodobého hľadiska krásni, sa s istotou zaobídu bez high-tech krémov alebo umelých kozmetických tabletiek a radšej sa radšej najedia. Ak svojej pokožke pravidelne doprajete určité jedlá, proces starnutia pokožky sa dá výrazne spomaliť, ba dokonca zvrátiť.

Vedci nedávno zistili, že drobný zápal v kožnom tkanive je skutočnou príčinou vrások a ochabnutia spojivového tkaniva. Sú to oni, ktorí starnú pokožku v tele. Za tento podzemný zápal sú zodpovedné okrem iného voľné radikály, ktoré pôsobia na pokožku. Takéto radikály patria medzi agresívne kyslíkové zlúčeniny, ktoré napádajú a oslabujú naše bunky tela.

Vďaka tomu je pokožka podráždená, nadmerne citlivá, a preto náchylnejšia na príznaky starnutia, ako sú vrásky a pigmentové škvrny. Pokožke však možno efektívne pomôcť zvnútra pomocou správnej starostlivosti. Antioxidanty nachádzajúce sa napríklad v jablkách pôsobia ako lapače radikálov a môžu pomôcť neutralizovať voľné radikály. Správna výživa môže zmierniť zápal a chrániť pokožku pred ďalšími útokmi.

Antioxidanty navyše chránia pokožku pred starnutím a tiež chránia celé telo pred početnými známkami starnutia. Majú tiež mimoriadne vysoký antioxidačný účinok Vitamíny A, C a E. aj stopové prvky ako Selén, vápnik, zinok, meď a železo.

Zdravý životný štýl okrem výživy chráni aj pred predčasným starnutím pokožky. Ak si vždy nasadíte ochranu pred slnkom a tiež v zime denným krémom vrátane slnečného ochranného faktora a trávite len veľa času na slnku, aktívne predchádzate vráskam. Tento efekt tiež dosahuje dostatočné cvičenie, zdržanie sa pitia alkoholu a fajčenie.

Jedným z najdôležitejších pravidiel krásy je vždy piť veľa vody. Pretože ľudské telo pozostáva hlavne z vody, je to obzvlášť dôležité. Ak pokožke chýba voda, rýchlo sa stáva vráskavá a suchá. Odborníci na výživu preto odporúčajú dva až tri litre neperlivej vody denne. Toto nielenže zamestná obličky, ale aj doplní naše kožné bunky a dodá pokožke vzhľad bujnej a žiarivej. Okrem minerálnej vody sú rovnako vhodné bylinné a ovocné čaje, ako aj striekačky na tenké džúsy.

Každý, kto chce byť z dlhodobého hľadiska krásny, sa s istotou zaobíde bez high-tech krémov a radšej sa radšej naje pekne. (Obrázok: goodmoments - Shutterstock.com)

Jedzte vyvážené jedlo pre krásnu pleť

Ak chcete krásnu pokožku, mali by ste pravidelne jesť čučoriedky. Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý stimuluje produkciu kolagénu a prekrví pokožku. Obsahujú tiež silné antioxidanty. Hovorí sa, že jahody majú odtekajúci účinok. Sušené ovocie, ako napríklad marhule, je bohaté na vitamín E. Napína pokožku, stimuluje jej rovnováhu vlhkosti a tiež trochu spomaľuje príznaky starnutia.

Jablká sú plné stopových prvkov a vitamínov, ktoré viažu voľné radikály a robia ich neškodnými. Všetky citrusové plody sú navyše plné vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém a tiež predchádza prechladnutiu. Okrem toho má vitamín C účinok na redukciu pigmentových a stareckých škvŕn inhibíciou enzýmu tyrozinázy a stimuláciou produkcie kolagénu v pokožke.

Špargľa sa tiež považuje za lapač radikálov. Obsahuje skutočných pomocníkov, ktorí sa starajú o obnovu a opravu pleti. Suché miesta na pokožke, krehké vlasy a roztrhané nechty sú preto zvyčajne indikátorom nedostatku vitamínov. Okrem vitamínu C obsahuje špenát aj vitamín A. Ten stimuluje metabolizmus, posilňuje bunkovú membránu a robí našu pokožku jemnou a hladkou. Artičoky tiež pomáhajú detoxikovať a prečistiť organizmus. Petržlen napína spojivové tkanivo a má odvodňovací účinok.

Z tohto dôvodu je vitamín A tiež súčasťou mnohých výrobkov starostlivosti o tvár. Pretože je rozpustný v tukoch, mal by sa vždy konzumovať v spojení so zdravým rastlinným olejom. Najlepšie sa na to hodí ľanový olej, rovnako ako orechový alebo repkový olej. Takéto jedlé oleje zase obsahujú veľa vitamínu E a cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré zabraňujú vzniku vrások. Existuje tiež množstvo ďalších jedál, s ktorými sa dá dobre jesť.

Správnu stravu možno mimochodom dokonale doplniť všeobecne zdravým životným štýlom. Cvičenie a čerstvý vzduch, napríklad v podobe túry po švajčiarskych Alpách, dokážu často zázraky.

Ak sa však niekedy vyhýbate veľkým nákupom, môžete pre seba urobiť niečo dobré aj pomocou jednoduchého riadu. Niekedy sa z trochy úsilia a malého know-how stane aj z populárnych lasagní kozmetické jedlo. Závisí to však od správnej prípravy, pretože je všeobecne známe, že výdatné lasagne skôr zaťažujú metabolizmus.

A napriek tomu môžu malé zmeny zaužívaných receptov zmeniť pomerne drsné jedlo na zdravé gurmánske jedlo. Menej bešamelovej omáčky, hovädzie mäso namiesto bravčového mäsa, zvyčajne menej tukov, ale viac mrkvového a paradajkového pretlaku a spotrebovali ste zdravé vitamíny skupiny B, ktoré obohacujú vitamín C a chutné, ľahko stráviteľné bielkoviny. Šetrná príprava dokáže vykúzliť skutočné kozmetické jedlo z cestovín, ktoré preslávili svetoznámeho komiksového kocúra Garfielda Garfielda.

Existuje veľa potravín, ktoré majú skutočné účinky na krásu. Zaisťujú hladkú, pevnú pokožku, lesklé vlasy a pevné pazúriky. To, čo jeme, je dobré nielen pre našu krásu, ale aj pre výkon a kondíciu. Zdravá a chutná strava, ktorá mimochodom poskytuje aj krásnu pleť, nie je tajomstvom ani kúzlom.

O redakčnom tíme belmedia

Ako vydavateľstvo si spoločnosť belmedia vybudovala celé portfólio digitálnych spotrebných a odborných časopisov zo širokej škály tém a neustále ich rozvíja. V súlade s našim heslom „na špici“ sú našim čitateľom poskytované najnovšie správy priamo od nášho redakčného tímu. Vďaka spoločnosti belmedia je čitateľská obec vždy dobre informovaná o trendoch a aktuálnych udalostiach.